محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802938519
![نمایش مجدد: راههای کنترل خشم در زندگی زناشویی refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
راههای کنترل خشم در زندگی زناشویی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: راههای کنترل خشم در زندگی زناشویی
خشم اغلب بر اثر واکنش شخص نسبت به رفتار ناشايست ديگران بروز مي کند...
![راههای کنترل خشم در زندگی زناشویی](http://www.niksalehi.com/goonagoon/khabar/655323.jpg)
خشم، هيجاني طبيعي است که همه ما آن را در زندگي تجربه مي کنيم، اما زماني که به دفعات اتفاق بيفتد و نحوه ابراز آن مناسب نباشد مي تواند به يک حس مخرب و ويرانگر تبديل شود و پيامدهاي ناگواري را براي فرد و اطرافيان رقم زند . خشم اغلب بر اثر واکنش شخص نسبت به رفتار ناشايست ديگران بروز مي کند. خشم مي تواند يک رنجش و ناراحتي جزئي باشد و يا در نوع حاد، واکنشي جنون آميز باشد. واکنش افراد مختلف در مقابل احساس خشم متفاوت است. برخي ازافراد خشم خود را فرو مي خورند و نمي خواهند کسي متوجه شود آن ها تا چه حد عصباني و ناراحت هستند. آن ها به شدت رفتار خود را کنترل مي کنند و هيچ نشاني از عصبانيت را بروز نمي دهند. برخي از افراد هنگام احساس خشم رفتارهاي پرخاشگرانه از خود نشان مي دهند. با صداي بلند داد مي زنند، ناسزا مي گويند، ديگران را کتک مي زنند، آن ها را مسخره مي کنند، به صحبت ديگران گوش نمي دهد و حقوق ديگران را ناديده مي گيرند. برخي ديگر در زمان احساس خشم آرام ولي محکم صحبت مي کنند، صحبت ديگران را قطع نمي کنند، بدون اين که به حقوق ديگران تجاوز کنند، احساسات خود را شفاف و محترمانه بيان مي کنند. به اين رفتارها رفتارهاي جرات مندانه مي گويند. فرد با کمک رفتار جرات مندانه مي تواند بدون پرخاشگري و خودخوري به ديگران نشان دهد که عصباني و ناراحت شده است. با توجه به تاثيرات مخرب رفتارهاي پرخاشگرانه در خانواده و به خصوص رابطه زوجين در ادامه راهکارهايي براي مديريت خشم ارائه مي شود . 1 آيا واقعا اهميت دارد قبل از اين که جر و بحثي را باهمسرتان شروع کنيد، با خود فکر کنيد آيا موضوع واقعا ارزشش را دارد که شما را عصباني کند؟ يا مي توانيد به سادگي از آن بگذريد؟ و يا طور ديگري رفتار کنيد. 2 به نشانه هاي بروز خشم دقت کنيد . در هنگام خشم ابتدا نشانه هاي آغازين و هشدار دهنده خشم بروز مي کند. با شناخت اين نشانه ها و کنترل آن ها مي توان از شدت يافتن خشم جلوگيري کرد. تغييرات بدني همچون افزايش ضربان قلب، افزايش فشارخون، منقبض شدن عضلات، تغيير تنفس، مشت شدن دست ها و به هم فشردن دندان ها از نشانه هاي فيزيولوژيک خشم است. 3 احساس منفي خود را بيان کنيد. گاهي اوقات زوجين هنگام اختلاف و بروز مشکل به جاي بيان ناراحتي و خشم خود، آن احساس را به نمايش مي گذارند مثلا اخم مي کنند، حرف نمي زنند، داد و فرياد مي کنند و... نکته مهم اين است که اگر ناراحتي خود را به زبان نياوريد همسرتان متوجه نمي شود که شما چه احساسي داريد. به جاي خشم و پرخاشگري، با استفاده از کلمات مناسب احساس خود را بيان کنيد. مثلا بيان کنيد زماني که به قولت عمل نمي کني، ناراحت مي شوم. با بيان احساسات خود، زمينه مناسبي را براي حل مشکلي که چنين احساساتي را به وجود آورده است، فراهم مي کنيد . 4 مراقب کلام خود باشيد . تحقير، توهين، تهديد، سرزنش و پرخاشگري نکنيد. دقت کنيد اگر صدايتان بلندتر شده، به تندي و يا با پرخاشگري صحبت مي کنيد کمي مکث کنيد تا آرام شويد . 5 موقعيت را ترک کنيد . زماني که فکر مي کنيد در صورت ادامه بحث ديگر نمي توانيد خشم خود را کنترل کنيد ادامه صحبت تان را به زمان ديگري موکول کنيد، با اين کار به خود و همسرتان فرصت مي دهيد تا از عصبانيت و خشم فاصله بگيريد و رفتار مناسب تري داشته باشيد. براي اين منظور مي توانيد بگوييد: الان شرايط روحي مناسبي نداريم، ممکن است حرف هايي بزنيم که هر دو بعدا پشيمان شويم اجازه بده در شرايط بهتري با يکديگر صحبت کنيم و يا اين که من الان عصبانيم، بعد درباره اين موضوع صحبت خواهيم کرد . 6 خود را آرام کنيد . روش هايي مانند تنفس عميق، شست و شوي دست و صورت، نوشيدن آب و پياده روي در کاهش خشم و عصبانيت موثر است. ريلکسيشن(آرام سازي) نيز يکي از روش هاي موثر براي کاهش خشم و اضطراب است. ريلکسيشن به معناي آرام کردن عضلات منقبض بدن است. وقتي فرد خشمگين مي شود، بدن حالت انقباض پيدا مي کند، اما وقتي بدن در حالت ريلکس قرار مي گيرد، ديگر تنش و انقباضي در بدن وجود ندارد و ذهن فرد نيز آرام مي شود. براي يادگيري دقيق آرام سازي مي توانيد از کتاب ها و سي دي هاي آموزشي استفاده کنيد. 7 مسائل و مشکلات خود راحل کنيد. گاهي زوجين به اين دليل دچار خشم و عصبانيت مي شوند که به دنبال حل مسئله نيستند براي خروج از بن بست عصبانيت، به حل مشکلاتي که موجب خشم و عصبانيت مي شود، بينديشيد. بدين منظور نخست مشکل را به طور دقيق تعريف کنيد، سپس راه حل هايي براي آن انتخاب کنيد، آن گاه نکات مثبت و منفي هر راه حل را بررسي کنيد و در پايان بهترين راه حل را انتخاب کنيد. 8 گذشت کنيد. گذشت به معناي فراموش کردن مسئله نيست، بلکه گذشت به معناي رها کردن خود از خشم است. گذشت نشانه کنترل شما بر احساساتتان است نه نشانه ضعف . 9 از عذرخواهي نترسيد . اگر متوجه شديد رفتار شما باعث ناراحتي و عصبانيت همسرتان شده است عذرخواهي کنيد. اين امر براي ترميم رابطه و کاهش آثار زيانبار پرخاشگري ضروري است . سارا هجري- روانشناس باليني
پنجشنبه 17 بهمن 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 44]
صفحات پیشنهادی
کنترل علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک با شیوه زندگی صحیح
یکشنبه ۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹ ۳۴ یک جراح و متخصص زنان با اشاره به اینکه رژیم غذایی مناسب فعالیت بدنی منظم و کنترل وزن اصول اساسی درمان در سندرم تخمدان پلی کیستیک است گفت استفاده از درمانهای دارویی و به ویژه هورمون درمانی بدلیل اختلالات هورمونهای جنسی میتواند در بهبود علائم این ب«زندگی زناشویی» به روایت مهران مدیری
زندگی زناشویی به روایت مهران مدیریمجموعه دوم شوخی كردم با عنوان زندگی زناشویی به کارگردانی و تهیه کنندگی مهران مدیری روز سهشنبه اول بهمن 1392 در سراسر کشور توزیع خواهد شد شوخی کردم… یک مجموعه طنز شامل آیتمهای پكیج دوم مجموعه شوخی كردم از فردا در شبكه نمایش خانگی توزیپیامدهای «پورنوگرافی» در زندگی زناشویی!
پیامدهای پورنوگرافی در زندگی زناشویی مطرح کردن اثرات و پیامدهای هرزه نگاری بر روی جوانان بزرگسالان و همسران از این ایده سرچشمه می گیرد که سکوت درباره این مسئله به هیچ وجه راه حل مناسبی نیست و فقط بر پیچیدگی و گسترش مشکل می افزاید پیامدهای هرزه نگاری در همسراندر میزان تمایلمهارتهای ضروری در زندگی زناشویی/به همسرتان بگویید«دوستت دارم»
حجتالاسلام دهنوی مطرح کرد مهارتهای ضروری در زندگی زناشویی به همسرتان بگویید دوستت دارم خبرگزاری رسا ـ مهارت ارتباطی ارتباط کلامی و مهارت ابراز محبت بخشی از مهارتهای لازم در زندگی است که در آیات و روایات بسیار به آن اشاره شده است به گزارش خبرنگار خبرگزاری رسا حجتالاسزندگی زناشویی شاد برای مادران شاغل؛ میشه؟
بعد از یک روز کاری خسته کننده آشپزی و تهیه غذا برای خانواده تمیز کردن آشپزخانه و خواباندن کودکان آخرین چیزی که ممکن است به ذهن تان خطور کند این است که برای زندگی زناشویی تان چه باید بکنید اما زندگی زناشویی شاد زیربنا و شالوده ای برای سعادت و بهروزی خانوده تان است آن ارزش توجهداستانک/ راهی برای کنترل خشم!
داستانک راهی برای کنترل خشم شب که میشود حوصلهها مانند سایه ماه کوتاه است و کمرنگ داستانک قلقلکی کوتاه برای فکر و روحمان است تا در ساعات پایانی شب لحظات کوتاه امروز را با خواندن جملاتی کوتاه بهتر و بیشتر قدر بدانیم مجله شبانه باشگاه خبرنگاران اردشير به دست مردي که پشت سرششایع ترین دلیل خیانت زنان در زندگی زناشویی چیست؟
شایع ترین دلیل خیانت زنان در زندگی زناشویی چیست زمانی که بین زوجین روابط زناشویی خوبی حاکم نباشد این احتمال وجود دارد که زن به همسر خود خیانت کند متاسفانه امروزه به دلایل مختلف یا ناهنجاریهای فرهنگی شنیده میشود که در مواردی جزئی شاهد روابط بین زنان متاهل با پسراخشم عمومی از تصاویر زندگی پر ناز و نعمت دعوت کنندگان به جهاد
خشم عمومی از تصاویر زندگی پر ناز و نعمت دعوت کنندگان به جهاد این مادر گفت پسر 16 ساله اش برای رفتن به جهاد در سوریه تحریک شده است و از اینکه فرزندش در چنین وضعیتی قرار گرفته به شدت دردمند است اقدام برنامه ساعت 8 تلویزیون ام بی سی به پخش تصاویر زندگی پر ناز و نعمت دعوت کنندگاراهکاری برای کنترل خشم
راهکاری برای کنترل خشم هنگامیکه از صحبتی ناراحت شدید ابتدا خشم خود را کنترل کرده و به حرفی که می خواهیم بزنید یک لحظه بیندیشید مریم ملک صالحی روانشناس و کارشناس ارشد مشاوره در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران اظهار داشت افراد عصبانی تمایل دارند زود به نتیجه برسنرازهایی کاملا مردانه در زندگی زناشویی
رازهایی کاملا مردانه در زندگی زناشوییاین مهم رازی است که بسیاری از مردان آن را نادیده می گیرند و به گمان غلط با فرو ریختن دیوار احترام و بهانه گیری های بجا و نابجا سعی می کنند زهرچشم از همسر بگیرند و یا با تحقیر آنان خود را والا و باارزش معرفی کنند اگر دنیای زنانه را بشناسید ورونمایی از «زندگی زناشویی» مهران مدیری
تاریخ انتشار 30 دی 1392 ساعت 11 02 | شماره خبر 1352367135118981544 مجموعه دوم شوخی کردم با عنوان زندگی زناشویی به کارگردانی و تهیه کنندگی مهران مدیری روز سهشنبه اول بهمن 1392 در سراسر کشور توزیع خواهد شد شوخی کردم… یک مجموعه طنز شامل آیتمهای متن4 نکته مهم در کنترل خشم
4 نکته مهم در کنترل خشماغلب خشم راهی است برای پوشش احساسات دیگرمان به منظور دریافت پشت پرده خشم باید نیازهای خود را ملاقات کنید برای ابراز خشم خود از راه مناسب شما باید در ارتباط با آنچه واقعا احساس می کنید با شید نکته 1 آنچه واقعا در پشت خشم شما وجود دارد را جست و جو کنیداگ9 اشتباه مردانه در زندگی زناشویی و راه حل آن
9 اشتباه مردانه در زندگی زناشویی و راه حل آن تا به حال شنیده اید که زبانی که زنان حرف می زنند متفاوت از زبانی است که آقایان استفاده می کنند مثلا وقتی یک خانم می گوید حرفش را نزن اصلا برایم مهم نیست در واقع می خواهد به طرف مقابل بفهماند که نه تنها موضوع برایش مهم است بلکه برابطه شکم گرسنه با رابطه زناشویی ناموفق!
رابطه شکم گرسنه با رابطه زناشویی ناموفق داشتن رابطه زناشویی سالم صحیح و متعادل یکی از مهمترین شروط برای پایداری و ثبات زندگی زناشویی به ویژه در زوجهای جوان است اهمیت این موضوع به حدی است که در متون طبی مکاتب درمانی طبیعی و مدرن به این موضوع اشاره شده است مجله زندگی ایده آلرابطه تغذیه و ارتباط زناشویی
داشتن ارتباط زناشویی مساعد یکی از مهمترین شروط پایداری و ثبات زندگی بویژه در زوجهای جوان است در متون طب سنتی نیز تدابیر و دستورهایی درباره آداب زناشویی و بهداشت جنسی مطرح شده است که یکی از آن موضوعات در باب ارتباط زناشویی در حالت گرسنگی است نوشتار پیآمده به برخی از همین نکارابطه بین تغذیه و ارتباط زناشویی
رابطه بین تغذیه و ارتباط زناشویی در متون طب سنتی نیز تدابیر و دستورهایی درباره آداب زناشویی و بهداشت جنسی داشتن ارتباط زناشویی مساعد یکی از مهمترین شروط پایداری و ثبات زندگی بویژه در زوجهای جوان است در متون طب سنتی نیز تدابیر و دستورهایی درباره آداب زناشویی و بهداشت جنسی12 طرح عمرانی بسیج سازندگی خراسان شمالی به بهره برداری رسید
12 طرح عمرانی بسیج سازندگی خراسان شمالی به بهره برداری رسید بجنورد - ایرنا - مسوول بسیج سازندگی سپاه جوادالائمه ع خراسان شمالی گفت در دهه مبارک فجر 12 طرح محرومیت زدایی در این استان مورد بهره برداری قرار گرفت دانیال نقویان روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد برای ا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها