محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832334456
ورزش ها و غذاهاي مفيد براي مبتلايان به آرتريت
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
ورزش ها و غذاهاي مفيد براي مبتلايان به آرتريت آرتريت بيماري مزمني است که بر عملکرد مفصل ها به ويژه زانو، دست، مچ، لگن يا قوزک تأثير مي گذارد.
آرتريت بيماري مزمني است که بر عملکرد مفصل ها به ويژه زانو، دست، مچ، لگن يا قوزک تأثير مي گذارد. به نقل از سايت «Prevention»، التهاب دردناک ناشي از اين اختلال مي تواند باعث از دست دادن کنترل حرکات بدن و حتي افسردگي شود.در ادامه مطلب به چند نکته ورزشي و رژيم غذايي مناسب براي مهار کردن درد و بهبود بخشيدن به کيفيت زندگي اين بيماران اشاره مي شود. -فعاليت آرام:پزشکان، انجام ورزش هاي سبک را براي افزايش سطح انرژي، بهبود خلق و خو و تسکين درد مفصل هاي ملتهب توصيه مي کنند اين افراد بايد با مشورت پزشک به فعاليت هاي جسمي سبک مانند پياده روي، شنا و ايروبيک در آب بپردازند. -امگا ۳ بخوريد:بر اساس نتايج بررسي هاي متعدد پزشکي، مصرف مکمل هاي روغن ماهي در کاهش التهاب تأثيرگذار است. مصرف اين مکمل ها، التهاب مفصل و خطر بروز بيماري قلبي عروقي را کاهش مي دهد. -از مفصل هايي که وزن را تحمل مي کند، محافظت کنيد:محافظت هميشگي از مفصل ها، اهميت زيادي دارد حتي هنگامي که خيلي احساس درد نمي کنيد. بنابراين قبل از انجام دادن کارهاي روزمره مانند بلند کردن کودک، برداشتن ساک خريد و بيرون آمدن از رختخواب ابتدا به نحوه صحيح انجام دادن اين کار فکر کنيد. -ترک سيگار:استعمال سيگار، علايم آرتريت را بدتر مي کند و درد مفصل و آسيب ديدگي آن را نيز شدت مي بخشد. -انجام يوگا:يوگا، روي تمام اعضاي بدن تأثير مي گذارد و در حفظ سلامت ذهن و روان نقش موثري دارد، در نتيجه ورزش ايده آلي براي مبتلايان به آرتريت به حساب مي آيد. -برنامه غذايي مديترانه اي اتخاذ کنيد:نتايج بررسي هاي پزشکي نشان مي دهد، مبتلايان به آرتريت که برنامه غذايي مشابه برنامه غذايي مديترانه اي اتخاذ مي کنند، کيفيت زندگي و فعاليت هايشان بهتر مي شود. برنامه غذايي مديترانه اي غني از ميوه، سبزي، غلات و روغن زيتون است. -کشش هاي صبحگاهي:براي از بين بردن درد، حرکات کششي را که پزشک توصيه کرده است، هر روز صبح انجام دهيد. -مصرف ماهي:روغن ماهي مي تواند درد و التهاب را کاهش دهد. بنابراين هر هفته کمي ماهي تازه، ماهي سالمون و تن، را به برنامه غذايي تان اضافه کنيد. -سبزيجات مصرف کنيد:مصرف گوشت باعث تشديد درد مفصل و التهاب آن مي شود.روي آوردن به گياه خواري، حتي براي چند روز در هفته به طور چشمگيري درد و سفت شدن مفصل ها هنگام صبح را کاهش مي دهد.آنتي اکسيدان موجود در سبزي ها نيز از مفصل محافظت مي کند. -مصرف ويتامين E را بالا ببريد:نتايج بررسي ها نشان مي دهد که مکمل هاي ويتامين E مي تواند درد مفصل را کاهش دهد و آسيب هايي را که بر اثر پيشرفت بيماري رخ مي دهد، کاهش دهد.تعامل
پنجشنبه 10 بهمن 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها