تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820010854
پیشنهادهایی برای لاغری
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: پیشنهادهایی برای لاغری
در هر وعده غذا در حدود 25 درصد از اندازه بشقاب در آن غذا بکشید تا با خوردن غذای کمتر کالری کمتری را هم در بدن ذخیره کنید.
یکی از اساسی ترین روشها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید. اما واقعا چگونه میتوان به یک نتیجه قابل قبول دست یافت؟ از بشقاب کوچکتر استفاده کنیدبرای خوردن غذا باید از ظرف غذای کوچک استفاده کنید. بهتر است بشقاب بزرگ غذای خود را با یک بشقاب کوچکتر جایگزین کنید. و به این ترتیب با کمتر خوردن و صرفهجویی کردن میتوانید تا 500 کالری در روز از دست بدهید.اجتناب از خوردن انواع دسرهادسرها میتوانند منجر به دریافت 670 کالری شوند، یا خوردن مواد غذایی چون خامه، شیر پرچرب، و انواع شربتها باعث افزایش مقدار کالری خواهد شد. هنگام وسوسه شدن برای خوردن انواع دسرها چه باید کرد؟ سعی کنید به جای آنها از سبزیجات بخارپز شده استفاده کنید تا فقط مقدار 30 کالری ذخیره کنید.نخوردن چیپسیک بسته بزرگ چیپس چیزی حدود 1260 کالری دارد و هر چقدر مقدار آن کمتر باشد کالری آن هم کمتر است. اما در هر صورت مقدار کالری که در چیپس ذخیره شده است بسیار زیاد میباشد و به جرات میتوان گفت خوردن چیپس به عنوان یک میانوعده باعث ذخیره شدن کالری زیادی در بدن خواهد شد. در مجموع میتوان گفت با نخوردن آن میتوان از جمع شدن حدودا 1120 کالری در بدن جلوگیری کرد.چگونگی سرو غذادر بسیاری از خانوادهها سبک غذا خوردن به این صورت است که غذا را در دیس بزرگی میریزند و آن را روی میز میگذارند و هر کسی ممکن است بارها غذا بکشد. برای جلوگیری از این کار بهتر است غذای هر کسی از قبل و در آشپزخانه در بشقاب ریخته شود و بعد به میز غذا یا سفره آورده شود. با این کار کالری کمتری را ذخیره خواهید کرد.مصرف نوشیدنیهاشربتها، آبمیوههای شیرین و خامه اضافی روی دسرها، همه اینها میتوانند باعث جمع شدن 500 کالری در بدن شوند. مصرف نوشیدنیهای رژیمی، آبهای مقوی و نیروبخش، خوردن مرکبات و ... کمک خواهد کرد تا از ذخیره شدن کالری جلوگیری شود.محدود کردن مهمانیهای شامغذا خوردن با چند مهمان میتواند شما را وادار به خوردن مواد غذایی بیشتری کند و ممکن است تا 96% به افزایش کالری منجرشود. به این ترتیب بهتر است برای شام کمتر مهمانی دهید یا به مهمانی بروید.چگونه میزبان شویم؟برای خرید مواد غذایی به مدت 1 ساعت وقت بگذارید، مواد غذایی را که لازم ندارید تهیه نکنید، برای درست کردن غذایی خوشمزه صرفا 2 ساعت را به پخت و پز اختصاص دهید، میز غذا را به زیبایی بچینید و در نهایت از سرو غذا لذت ببرید. به این ترتیب خودتان توانستهاید روی غذایی که آماده میکنید مدیریت داشته باشید. در مهمانی میتوانید نوشیدنیهای کم کالری سرو کنید.بهترین زمان خوردن شیرینیجاتهنگام نگاه کردن به منوها سعی کنید دسرهای با حجم کوچک انتخاب کنید، بنابراین شما با این کار میتوانید کالری کمتری ذخیره کنید. پژوهشکده علوم غدد گفته است که بهتر است برای آخرین چیزی که قرار است میل کنید و بعد از آن بخوابید از چیزهای شیرین میل کنید. خوردن یک چیز شیرین در شب باعث خواهد شد تا کالری بیشتری را تا صبح بسوزانیم.روغنی که استفاده میکنیمتا آنجایی که ممکن است برای پختن مواد غذایی کمتر از روغن استفاده کنید. منظور این است که بیشتر از غذاهای بخارپز یا آب پز شده استفاده کنید. به این ترتیب شما در هر قاشق غذاخوری بدون روغن میتوانید از ذخیره شدن حداقل 124 کالری در بدن خود جلوگیری کنید.خواب کافی داشته باشیدتحقیقات جدید از دانشگاه شیکاگو نشان میدهد برای آنکه بدن برای از دست دادن کالری آمادگی داشته باشد باید خواب کافی داشته باشد. مردمانی که فقط 5 /1 تا 2 ساعت در طول روز میخوابند نمیتوانند در سوزاندن کالری موفق باشند چرا که چرت زدن باعث ذخیره شدن چیزی در حدود 1087 کالری خواهد شد.بشقاب خود را پرنکنیددر هر وعده غذا در حدود 25 درصد از اندازه بشقاب در آن غذا بکشید تا با خوردن غذای کمتر کالری کمتری را هم در بدن ذخیره کنید. و هر آنچه که از غذا باقی مانده است را برای نهار روز بعد در نظر بگیرید. به این ترتیب اگر شما به طور معمول حدود 2000 کالری یا بیشتر در هر روز در بدن خود ذخیره میکردید با این روش حداقل میتوانید از ذخیره شدن 500 کالری آن جلوگیری کنید.نخوردن چربیخوردن چربی زیاد میتواند 800 کالری یا حتی مقدار بیشتری کالری داشته باشد. در عوض، سعی کنید کالری کمتری را با خوردن بلغور جو یا شکر قهوهای و برشهایی از موز و یک فنجان قهوه سیاه ذخیره کنید.نخوردن نوشابهیک نوشیدنی سالم در حدود 150 تا 180 کالری دارد اما اگر شما آن را دو یا سه بار در طول روز مصرف کنید، شما در حال دریافت مقدار زیادی از کالری اضافی خواهید بود. عطش خود را با آب برطرف کنید و با نخوردن نوشابه از ذخیره شدن 540 کالری در بدن جلوگیری کنید.فشار وارد کردن روی پاهایتانبه احتمال زیاد دوستان باریک اندام و لاغری که شما دارید، روزانه فقط با جنب و جوش داشتن و فشار وارد کردن به پاهایشان موفق به سوزاندن حداکثر 350 کالری هستند. حتی به مدت چند روز هم که شده این روش را امتحان کنید. قدم زدن در خانه به هنگام انجام دادن کارهایتان. مثلا در حالی که شما با تلفن صحبت میکنید مدام راه بروید، یا اینکه به آهنگ گوش میدهید ثابت ننشینید و تحرک داشته باشید.اجتناب کردن از آجیلهامحققان دانشگاه میگویند از خوردن زیاد انواع آجیلها خودداری کنید به خصوص اگر آنها را در یک کاسه بزرگ بریزیم باعث میشود، که بیشتر هم خورده شوند. آجیل برای سلامت قلب بسیار مفید میباشند، اما آنها کالری بالایی دارند، مقدار انگشت شماری ( حدود 1 مشت) از آجیل بو داده دارای 175 کالری، و 3 مشت آن چیزی حدود 525 کالری دارد. به این ترتیب بهتر است آجیل در دسترس نباشد تا بتوان از جمع شدن بیش تر از 500 کالری در بدن جلوگیری کرد. هنگام تماشای تلویزیون آجیل نخورید، خوردن آجیل در هنگام تماشای تلویزیون باعث خواهد شد تا مقدار 288 کالری در بدن ذخیره شود. اما جالب است بدانید که خوردن آجیل در هنگام پیاده روی به سوزاندن کالری کمک خواهد کرد.محدود کردن مقدار سالادیک ظرف سالاد بزرگ ممکن است به نظر برای سلامتی مناسب باشد، اما مواد روی آن ممکن است حتی بیشتر از یک تکه لازانیا یا یک تکه پنیر چرب، آجیل، میوه خشک و ... کالری داشته باشد. با ریختن مواد پرکالری مانند انواع ذرتها و ... روی سالادتان ممکن است باعث افزایش بیشتر از 500 کالری شوید، اما با کمک موادی چون ( فلفل بو داده، پیاز کبابی، قارچ ) و با استفاده از آب گوجه فرنگی به عنوان سس روی آن میتوانید کالری بیشتری از دست بدهید.اندازه بستنیاگر به جای خوردن یک بستنی بزرگ یک بستنی کوچک تر بخورید نه تنها میان وعده مورد علاقه خود را خوردهاید بلکه از ذخیره شدن چیزی حدود 550 کالری هم جلوگیری کرده اید.خوردن پاستای کمترخوردن یک کاسه ماکارونی فقط 220 کالری دارد. اما به عنوان یک شام کامل و معمولی در رستورانها میتواند تا 480% کالری بیشتری را نسبت به یک کاسه در بدن ذخیره کند. حتی اگر شما عادت به خوردن 2 کاسه ماکارونی هم دارید باز هم خوب است، چرا که باز هم توانستهاید از ذخیره شدن چیزی در حدود 616 کالری در بدن جلوگیری کنید.پاپ کورنخوردن یک پیاله پاپ کورن بزرگ مقدار 1005 کالری بیشتری را در بدن ذخیره میکند. به این ترتیب حداقل میتوانید با ریختن کره کمتر روی آن از ذخیره شدن کالری بیشتر در بدن جلوگیری کنید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
صفحات پیشنهادی
دوست داريد با جراحي لاغري خيلي سريع باربي شويد؟/مطالب بسيار مفيد
دوست داريد با جراحي لاغري خيلي سريع باربي شويد مطالب بسيار مفيد يک متخصص رژیم درمانی گفت روشهای جراحی یکی از راههای تاثیرگذار برای لاغری است که البته شرایط ویژهای در نتیجه بخش بودن آن موثر است يک متخصص رژیم درمانی گفت روشهای جراحی یکی از راههای تاثیرگذار برای لاغری است کاين داروي لاغري را بخوريد مرگتان حتمي ست!
اين داروي لاغري را بخوريد مرگتان حتمي ست بسیاری از موارد مرگ ناگهانی جوانان ناشی از اختلال ناگهانی ضربان قلب و فشار خون است که از مصرف این مواد ایجاد میشود بعد از گزارش موارد زیادی از بیماریهای خطرناک کبدی در مصرفکنندگان داروی لاغری اکسی الیت و گزارش چند مورد بستری و انجامهشدار درباره یک داروی لاغری مرگبار
هشدار درباره یک داروی لاغری مرگبارتبلیغات ماهوارهای باشگاههای بدنسازی و آرایشگاههای زنانه سه ضلع مثلث مرگ هستند بعد از گزارش موارد زیادی از بیماریهای خطرناک کبدی در مصرفکنندگان داروی لاغری اکسی الیت و گزارش چند مورد بستری و انجام دو مورد پیوند کبد و یک مورد مرگهشدار درباره کپسولهای چاقی و لاغری
هشدار درباره کپسولهای چاقی و لاغری مربی بینالمللی فدراسیون جهانی IFBB با هشدار نسبت به عرضه کپسولهای چاقی لاغری و ترک اعتیاد در عطاریهاگفت در این کپسولها از قرصهای کورتون استفاده میشود که عوارضی چون پوکی استخوان عقیمی جوشهای پوستی و بیماری اعصاب را در بر دارد آفتاب اکمرکز زیبایی و لاغری مری الین - مشاوره رایگان
مرکز مشاوره زیبایی مری الین مرکز زیبایی و لاغری مری الین - مشاوره رایگان خدمات جراحی زیبایی خدمات پوست و زیبایی خدمات لاغری و تناسب اندام خدمات کاشت مو ابرو و مزوتراپی مجهز به آخرین تکنولوژی دستگاههای لیزر Palomar ساخت آمریکا محصول 2013این دستگاه در مقایسه با نمونههای رایج ولاغري و بي اشتهايي !
لاغري و بي اشتهايي فردی که دچار کمبود یا فقدان اشتهاست خیلی کمتر از حالت معمول غذا می خورد کمی ِ اشتها معمولاً به دلیل هضم کم مواد غذایی است فردی که دچار کمبود یا فقدان اشتهاست خیلی کمتر از حالت معمول غذا می خورد کمی ِ اشتها معمولاً به دلیل هضم کم مواد غذایی است با جویدن طجراحی لاغری برای چه کسانی مناسب است؟
جراحی لاغری برای چه کسانی مناسب است اگر فرد بیش از 5 سال دچار چاقی باشد برای لاغری نیاز به جراحی دارد یک متخصص رژیم درمانی گفت روشهای جراحی یکی از راههای تاثیرگذار برای لاغری است که البته شرایط ویژهای در نتیجه بخش بودن آن موثر است دکتر مریم خسروی گفت چاقی برژیم لاغری یواشکی
رژیم لاغری یواشکی کم کردن انرژی دریافتی روزانه تنها به میزان 100 کالری در روز میتواند شما را در یک سال 5 کیلوگرم لاغر کند کاهش تنها 10 کیلوکالری در روز کار بسیار راحتی است شما برای اینکار مجبور نیستید رژیم بگیرید یا از دستور غذایی خاصی پیروی کنید مجله زندگی ایده آل کمزمانهای ممنوعه برای لاغری خانمها
اگرچه پژوهشگران هم یکی از رخدادهای مهم در زندگی زنان را ازدواج و بارداری میدانند اما معتقدند گاهی برخی تصمیمات در زمینه کاهش وزن در زمانهایی خاص میتواند مشکلاتی برای خانمها به وجود آورد به گزارش جام جم سرا به نقل از سلامانه محققان پس از انجام مطالعه بر روی افراد مختلفی که رژرژیم لاغری برای این خانم ها ممنوع است
رژیم لاغری برای این خانم ها ممنوع استپس از ابتلا به برخی بیماریها و عدم تحرک لازم برخی بانوان دچار اضافه وزن میشوند اگرچه پژوهشگران هم یکی از رخدادهای مهم در زندگی زنان را ازدواج و بارداری میدانند اما معتقدند گاهی برخی تصمیمات در زمینه کاهش وزن در زمانهایی خاص میتروحانی درباره حوادث 88 چه پیشنهادهایی داد؟
روحانی درباره حوادث 88 چه پیشنهادهایی داد به گزارش آخرین اکبر منتجبی در هفته نامه آسمان نوشت هفته گذشته در مراسم ختمی که برای مادر دکتر ظریف برگزار شد فرصتی پیش آمد تا برخی از دوستان قدیم را که این روزها در قامت وزیر و مدیران ارشد در دولت فعالیت می کنند از نزدیک ببینم در یکینگذاريد باكتريهاي بدنتان هم رژيم لاغري بگيرند
نگذاريد باكتريهاي بدنتان هم رژيم لاغري بگيرند دانشمندان پي بردهاند كه رژيم غذايي علاوه بر تغييرات بر پوست مو و وزن افراد ميتواند بسياري از ارگانهاي داخلي مفيد بدن را تحت تاثير قرار داده موجب بروز بيماريهاي مختلف در افراد شود به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگپيشنهادهايي براي بازنگري در قانون هدفمند كردن يارانهها
پيشنهادهايي براي بازنگري در قانون هدفمند كردن يارانهها مركز پژوهشهاي مجلس شوراي اسلامي پيشنهادهايي را براي بازنگري در قانون هدفمندكردن يارانهها ارائه داد به گزارش حوزه پارلمان باشگاه خبرنگاران مركز پژوهشهاي مجلس شوراي اسلامي پيشنهادهايي را براي بازنگري در قانون هدفمندكردن-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها