تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 3 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):اى مردم! جز اين نيست كه خداست و شيطان، حق است و باطل، هدايت است و ضلالت، رشد ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1843485122




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

اهمیت فعالیت بدنی در پیشگیری از بیماری‌ها


واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
رضا کریمی,آرتروز ,ورزش‌های هوازی,سن پیری,زوال عقل ,دمانس
نسخه اهمیت فعالیت بدنی در پیشگیری از بیماری‌ها با وجود همه آموزش‌ها و تبلیغاتی که هر روز در مورد تاثیر ورزش در بالا بردن سطح سلامت و پیشگیری از بیماری‌های متعدد می‌شود، کماکان در کشور ما درصد بالایی از مردم فعالیت ورزشی مداومی ندارند و گروهی کاملا بی‌تحرک هستند. در این نوشته به چند نکته که معمولا از طرف بیماران مورد پرسش است، می‌پردازم.




در مورد کسانی که به دلیل آرتروز یا مشکلات مشابه توان انجام ورزش های هوازی مثل دویدن، پیاده روی یا دوچرخه سواری را ندارند، تاثیر ورزش های غیر هوازی تا حدودی جبران بی تحرکی را می کند. برای این افراد، انجام ورزش های غیرهوازی و مقاومتی مثل کار با وزنه یا فنر یا رینگ که درمنزل نیز قابل انجام است اگر به صورت مرتب و روزانه به مدت حداقل 30 تا 60 دقیقه انجام شود تاثیرات مثبتی در حد ورزش های هوازی روی کنترل وزن بدن و تنظیم قند خون دارد البته ورزش های هوازی به دلیل ایجاد شادابی و بالا بردن روحیه علاوه بر فواید فوق، تاثیرات مثبت بیشتری دارند. سوال دوم این است که ورزش منظم یعنی چه؟ ورزش اگر هر روز به مدت 45 دقیقه به صورتی باشد که اندکی ضربان قلب و تنفس را شدید کند، منظم محسوب می شود. اگر امکان ورزش هر روزه نیست یک روز در میان می توان همین سطح ورزش را 75 دقیقه انجام داد. نکته مهمی که عموما از آن غفلت می شود این است که تاثیر خوب فعالیت بدنی فقط برای قند و چربی اضافه و کاهش وزن نیست. در بررسی های بزرگی که درمورد ابتلا به سرطان های روده بزرگ و پستان انجام شده است، مردان و زنانی که روزانه 30 تا60 دقیقه فعالیت ورزشی داشتند به نسبت کسانی که زندگی ساکن داشته و ورزش نمی کردند تا 40 درصد کمتر به این دو سرطان مبتلا شده اند. در مورد سرطان ریه نیز چنین نتایجی دیده شده است، ولی از آنجا که اصولا سیگار نکشیدن ضرورتی جدانشدنی برای پیشگیری از همه سرطان ها و بویژه سرطان ریه است نتیجه گیری در مورد ارتباط این سرطان و تحرک ممکن نشده است. علاوه بر این ورزش در کسانی که دچار سرطان شده اند و تحت معالجه هستند نیز در بهبود و زیاد شدن عمر تاثیر خوبی داشته است. تاثیر مثبت ورزش در پیشگیری از ابتلا به زوال عقل یا دمانس نیز ثابت شده است؛ این بیماری که نشانه های آن از دست رفتن حافظه و تغییر خلق است، هم اکنون به دلیل زیاد شدن سن جامعه درصد قابل ملاحظه ای از افراد جامعه را مبتلا کرده است. تاثیر مثبت ورزش در افراد مسن در مطالعات متعدد در جلوگیری از ابتلا به این بیماری به اثبات رسیده است. در مطالعه جالبی که در اروپا انجام شده است کسانی که در سنین جوانی و میانسالی ورزش مرتب انجام می دادند سال ها بعد و در سن پیری نسبت به افراد ساکن خیلی کمتر به زوال عقل مبتلا شدند.
جالب این که تاثیر ورزش در پیشگیری از زوال عقل در افراد دچار اضافه وزن خیلی قوی تر و واضح تر بوده است. دکتر رضا کریمی - فوق تخصص بیماری های غدد


دوشنبه 30 دی 1392 8:30





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 126]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن