محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826657301
بايدها و نبايدهاي شب امتحان
واضح آرشیو وب فارسی:اطلاعات: بايدها و نبايدهاي شب امتحان
ترم زمستاني دانشگاه‌ها رفته رفته روزهاي پاياني خود را سپري مي‌كند و كم كم فصل پرتنش و استرس‌زاي امتحانات در حال رسيدن است.
به گزارش ايسنا، مطالعات متعدد روي الگوي خواب دانشجويان ثابت كرده است كه شب بيداري و درس خواندن تا پاسي از شب نه تنها مفيد نيست بلكه اثرات بسيار مخربي مي‌تواند برجاي بگذارد.
در اين گزارش به نقل از روزنامه يونيورسيتي‌هرالد، پنج راه‌حل ساده براي مديريت زمان و مطالعه مفيد در آستانه فصل امتحانات توصيه شده كه به شرح زير است:
*پرهيز از مطالعه پشت سرهم مطالب درسي
اگر چند ساعت مداوم و بدون وقفه‌اي براي استراحت كردن درس بخوانيد نه تنها مفيد نبوده بلكه براي حافظه كوتاه‌مدت شما مشكل بيشتري پيش مي‌آيد. به جاي اينكه در يك مدت‌كوتاه مغز خود را از حجم انبوهي اطلاعات پُر كنيد، مطالعه خود را به بخش‌هاي مختلف تقسيم كنيد و از اين قسمت‌ها يادداشت برداريد.
وقتي هر بخش را به پايان برديد سپس يادداشت‌ها را مرور كنيد تا مطالب خوانده شده در ذهن شما باقي بمانند. ورزش بهترين راه براي كاهش استرس و آزاد كردن انرژي حاصل از نشستن و درس خواندن است. فقط به خاطر داشته باشيد كه بين بخش‌هاي مطالعه خود وقفه زيادي نيندازيد تا از مطالب دور نشويد.
*مديريت هوشمندانه زمان
به دنبال هر 30 تا 50 دقيقه مطالعه، 10 دقيقه استراحت پيشنهاد مي‌شود. اگرچه اين زمان‌بندي الزاما نبايد با همين ظرافت دنبال شود اما بهتر است براي طول مدت مطالعه و استراحت خود يك محدوديت زماني تعيين كنيد. از اين زمان‌هاي استراحت براي ورزش يا تغذيه استفاده كنيد.
توصيه مي‌شود در خلال اين زمان‌هاي استراحت از انجام فعاليت‌هايي نظير انجام بازي‌هاي ويدئويي و تماشاي تلويزيون يا فيلم كه نياز به سوخت و ساز مغزي دارند، بپرهيزيد چرا كه اين مسئله باعث مي‌شود مطالبي را كه مي‌خوانيد به خوبي جذب ذهن نشوند. اطلاعات دريافتي در صورتي كه 24 ساعت پس از مطالعه دوباره مرور شوند 60 درصد بهتر و بيشتر در ذهن باقي مي‌مانند.
*محدود كردن موضوعاتي كه موجب حواس‌پرتي مي‌شوند
جايي را براي درس خواندن انتخاب كنيد كه بتوانيد بهتر روي جزوه‌ها و درس‌ها متمركز شويد و هنگام درس خواند در محيطي باشيد كه در افزايش تمركز بيشتر به شما كمك كند.
به عنوان مثال مكاني كه در آنجا وسايل تفريحي زيادي وجود دارد ممكن است تمركزتان را مختل كرده و شما را تحريك كند كه كمي با پلي‌استيشن بازي كنيد و در اين شرايط اگر يك هم‌اتاقي درس نخوان هم داشته باشيد وضع به مراتب بدتر خواهد شد. مطالعاتي كه از سوي موسسهApplied cognitive psychologyدر سال 2010 ميلادي انجام شده نشان مي‌دهد افرادي كه در حين درس خواندن به موسيقي گوش مي‌دهند در امتحانات حفظي نتايج بدتري دارند. دليل اصلي اين مشكل ترانه‌هاي آهنگ‌ها هستند كه باعث مي‌شوند ذهن آدم از آنچه مي‌خواند دور شود.
* عجله ممنوع
يادگيري باشتاب و تندخواني يكي از كم‌اثرترين شيوه‌هاي يادگيري است. با اين شيوه بسياري از افراد تنها بخش آغازي و پاياني يك فصل طولاني را ياد مي‌گيرند در حالي كه بسياري از مباحثي كه در اين ميان است از دست مي‌روند. پس وقتي شش ساعت پشت سرهم و با شتاب درس مي‌خوانيد و به جلسه امتحان مي‌رويد احتمال اينكه بيشتر چيزهايي را كه خوانده‌ايد به خاطر نياوريد، بيشتر است.
*خواب كافي
انستيتو ملي قلب، ريه و عروق آمريكا اعلام كرده است جوانان بالغ روزانه به 9 الي 10 ساعت خواب نياز دارند. مطالعات نشان مي‌دهد در صورتي كه هشت ساعت بخوابيد و تا ديروقت بيدار نمانيد، حافظه شما بهتر عمل مي‌كند. مغز انسان بر اثر اختلال خواب آسيب مي‌بيند زيرا خواب زماني است كه مغز خود را ترميم و بازسازي مي‌كند. مغز شما پس از دريافت اطلاعات درسي نياز به بازسازي دارد و خوابيدن تنها راه موثر براي اين مسئله است.
شنبه 30 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اطلاعات]
[مشاهده در: www.ettelaat.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
گوناگون
پربازدیدترینها