تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805057545
هنگام ناراحتي چي بخوريم؟ چي نخوريم؟
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: هنگام ناراحتي چي بخوريم؟ چي نخوريم؟
هنگامي كه احساسات منفي را تجربه مي كنيد براي آرامش بيشتر مي توانيد خوراكي ها را بخوريد و از برخي از آنها پرهيز كنيد. غذاها و عناصر موجود در آنها بر روحيه افراد تاثيري مستقيم دارند.
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، هنگامي كه احساسات منفي را تجربه مي كنيد براي آرامش بيشتر مي توانيد خوراكي ها را بخوريد و از برخي از آنها پرهيز كنيد. غذاها و عناصر موجود در آنها بر روحيه افراد تاثيري مستقيم دارند. بنابراين، در اين مطلب مي گوييم چه وقت هايي چه غذاهايي را بخوريد و از كداميك اجتناب كنيد.
كم‌انرژي بودن
صبحانه ميل كنيد. هرگز وعده صبحانه را فراموش نكنيد. اگر زمان براي تهيه غذا نداريد، به يك كاسه شير و كورن‌فلكس، نان و پنير و گردو يا خوراكي هاي ساده و نپختي اكتفا كنيد. بر اساس تحقيقاتي كه در سال 2011 ميلادي انجام شد، خوردن غلات هنگام صبح باعث مي شود تا فرد احساس پرانرژي بودن داشته باشد. شايد دليل آن نيز اين است كه حبوبات و غلات به گوراش بهتر كمك شاياني مي كنند.
هنگام عصبانيت
هنگامي كه از عصبانيت قرمز مي شويد، خوراكي هاي سبز ميل كنيد. نوشيدن چاي در كاهش عصبانيت موثر است اما ترجيحا چاي سبز را انتخاب كنيد. چاي سبز حاوي آنتي اكسيدان هاي تنظيم كننده حالات روحي انسان است كه به آن EGCG گفته مي شود. بر اساس تحقيقات انجام شده در سال 2012 ميلادي، هر چه ميزان EGCG در بدن بيشتر باشد، آرامش فرد نيز بيشتر خواهد بود. مغز افرادي كه چاي سبز زيادي مي نوشند، به آنها آرامش را تلقين مي كند.
داشتن احساسات منفي
براي برطرف كردن احساسات منفي و بروز واكنش هاي بي فكرانه و ناخوشايند، شايد دوست داشته باشيد به سمت خوراكي هاي مور علاقه خود همچون يك كاسه بزرگ بستني، چيپس يا شكلات برويد. اما به شما توصيه مي كنيم اين كار را انجام ندهيد زيرا پس از خوردن آنها آرام كه نمي شويد هيچ، براي خوردن اين همه خوراكي مضر احساس گناه و عذاب وجدان پيدا خواهيد كرد. در اين مواقع بهتر است موسيقي آرامش‌بخش بگذاريد. اين راهكار هيچ كالري اضافه و چربي مضر نيز ندارد.
بي انگيزه بودن
شايد تصور كنيد وقتي بي صدا جلوي تلويزيون نشسته ايد و مدام دهانتان در حال جنبيدن است، بتوانيد آرامش خود را به دست بياوريد. اما اين طور نيست. ريزه خواري هاي عصبي موجب آرامش نمي شوند و بهترين كار اين است كه هنگام بي انگيزه بودن، پياده روي كنيد. يا حتي ورزش كردن نيز در افزايش انرژي بدني و روحي فرد تاثير بسياري دارد.
هنگام بي حالي و تنبلي
هنگامي كه در محل كار فعاليت بالاي داريد، قند خون شما پايين مي آيد. براي حفظ انرژي خود بايد غذاهاي فيبردار و پروتئين‌دار مصرف كنيد تا فشار خون شما را تنظيم كنند كه آخر روز دچار بي حالي نشويد. كمبود خواب باعث ايجاد بي نظمي در ترشح هورمون هاي بدون و ميزان اشتها مي شود و در نتيجه آن به كربوهيدرات و قند بيشتر نياز داريد.
هنگام اضطراب
پاستا يا ماكاروني گندمي كه سرشار از منيزيوم است، باعث كاهش هورمون هاي استرس در بدن مي شود. ماهي سالمون با داشتن اسيدهاي چرب مفيد همچون امگا 3 نيز باعث كاهش نشانه هاي اضطراب و نگراني است. سالاد سبزيجات سبز همچون كلم، ميوه و سبزيجات تازه اي كه ويتامين C دارند نيز در كاهش اضطراب بسيار موثر هستند.
پنجشنبه 28 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 125]
-
گوناگون
پربازدیدترینها