محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832545969
در صورت نخوردن اين ماده حياتي دچار افسردگي مي شويد
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: در صورت نخوردن اين ماده حياتي دچار افسردگي مي شويد
منشا بسياري از بيماري‌هاي روحي از جمله افسردگي، اضطراب، بي حالي و كم توجهي اختلالات تغذيه‌اي است.
به گزارش گروه وبگردي باشگاه خبرنگاران ، به نقل از جام نيوز يكي از كمبود‌هايي كه باعث خمودگي و بي حالي در بدن مي‌شود، كمبود آهن است كه بهترين منبع آن گوشت قرمز و سويا است.
منابع آهن شامل: جگر، گوشت قرمز، ماهي، زرده تخم‌مرغ، سبزيجات داراي برگ‌هاي سبز تيره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و ميوه‌هاي خشك مخصوصا برگه زردآلو و دانه‌هاي روغني است.
- پژوهشگران دريافته اند كه كمبود فولات باعث بروز نشانه هاي افسردگي مي شود و يك سوم تا يك دوم افراد مبتلا به اختلالا ت رواني در معرض كمبود فولات قرار دارند. معمولا نشانه هاي روان شناختي عصبي كمبودهاي فولات و ويتامين B12 به طور قابل ملاحظه اي مشترك هستند ولي گفته مي شود كه تاثير كمبود ويتامين B12 روي اعصاب محيطي و كمبود فولات بيشتر روي عملكرد مغز است.
- ويتامين D كه كمبودش بر كار كرد ذهن اثر مي‌گذارد كه به صورت طبيعي كمبودش را از آفتاب مي‌توان تامين كرد.
منابع ويتامن D عبارتند از: نور خورشيد- شيرغني شده با ويتامين D- ماهي تن مكمل‌ها- زرده تخم‌مرغ- جگر گاو- روغن كبد ماهي -آب پرتقال غني شده با ويتامين D- غلات غني شده با ويتامين D- برخي قارچ‌ها - ماهي‌هاي چرب مانند ماهي آزاد- چراغ‌ها و لامپ‌هاي فرابنفش
- اسيدهاي چرب امگا 3 در فرايند يادگيري و شناخت نقش دارند. مكمل ياري با اسيدهاي چرب امگا 3 با كاهش عصبانيت، افسردگي و اضطراب همراه بوده است.
همچنين نشانه هاي كمبود اين اسيدهاي چرب در كودكان مبتلا به بيش فعالي مشاهده شده است. دريافت اندك چربي هاي غيراشباع چند گانه با افزايش خطر تمايل به خود كشي ارتباط داشته است.
- طي يك پژوهش مشخص گرديد ميزان غلظت روي سرم در افراد افسرده مثل مقادير سرمي افراد سالم بود. از سوي ديگر، طي مطالعه اي روي دانشجويان دختر دانشگاه اهواز مشاهده شد كه دريافت عنصر روي در رژيم غذايي دانشجويان افسرده حدود نصف دريافت دانشجويان شاهد سالم بوده است.
- بيشترين اختلالات خلقي در افرادي رخ مي‌دهد كه مصرف ميوه و سبزيجاتشان كم است، توصيه مي‌شود مصرف سبزي و ميوه دريافتي روزانه را داشته باشند.
چهارشنبه 27 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 91]
-
گوناگون
پربازدیدترینها