تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819853698
چگونه بر ترس از صحبت در جمع غلبه کنیم؟!
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
چگونه بر ترس از صحبت در جمع غلبه کنیم؟!
در هر کاری لازم است که با عده دیگری از مردم در ارتباط باشیم؛ افرادی که باید ما را لایق، توانا و قابل اعتماد تشخیص دهند. امروزه صحبت کردن یکی از کلیدهای قدرتمند موفقیت است؛ این در حالی است که هنوز هم بسیاری از مردم، از صحبت کردن به ویژه در برابر تعداد زیادی از مردم، وحشت دارند. توجه به موارد زیر می تواند در غلبه بر این ترس به شما کمک کند.
توانایی صحبت کردن، در کار بسیار مفید است
در هر کاری لازم است که با عده دیگری از مردم در ارتباط باشیم؛ افرادی که باید ما را لایق، توانا و قابل اعتماد تشخیص دهند. مردم باید ابتدا خود شما را بپسندند تا سپس خدمت یا محصولی که ارائه می دهید، مورد پسندشان واقع شود. این ارتباط، تنها زمانی شکل خواهد گرفت که بتوانید به راحتی و با آرامش صحبت کنید؛ چه با یک فرد و چه در برابر تعداد زیادی از مردم.
برای بسیاری از مردم صحبت در جمع، دشوارترین کاری است که ممکن است تصورش را بکنند، اما واقعیت این است که با صحبت در جمع، می توانید پیامی را که مایلید دیگران آن را دریافت کنند، در یک جلسه به تعداد زیادی از مردم برسانید. این کار اعتبار و تاثیر شما را تا حد زیادی بالا خواهد برد و موقعیت ها و چشم اندازهای جدید پیش روی شما قرار خواهد داد. با آموختن نحوه صحبت در جمع، نفوذ و تاثیرتان بر دیگران بسیار بیشتر خواهد شد و علاوه بر این، به اعتماد به نفس بیشتری نیز دست خواهید یافت. بی شک بدون داشتن توانایی سخنوری،ایجاد ارتباطات جدید برای پیشرفت کاری، تقریباً غیر ممکن است.
پنج قدم تا سخنرانی عالی
از پنج قدم زیر بهره بگیرید تا بتوانید به راحتی در جمع صحبت کنید:
۱. به خاطر بسپارید که حتی سخنرانی و نطق خیلی خوب نیز، به طور حتم بی عیب و نقص خواهد بود. چیزی که حتی از بی عیب و نقص بودن سخنرانی تان مهمتر است این است که خودتان باشید. در هنگام سخن گفتن،تصویر خاص خودتان را به نمایش بگذارید و به طور جدی از تقلید کردن پرهیز کنید. نحوه سخن گفتن مخصوص به خودتان را طراحی کنید و فقط از آن پیروی کنید. این کار از تلاش برای اینکه فوق العاده به نظر برسید، بسیار موفق تر خواهد بود.
۲. افکار خود را بر روی یک طرح پیاده کنید. این طرح، تصویری از تمام موضوعات و نظریاتی است که می خواهید در سخنان تان بیان شود. آن را در وسط کاغذی بنویسید و دور آن خط بکشید. سپس زیر آن، نکات اصلی را که برای مطرح کردن نظریه تان به شما کمک می کند، یادداشت کنید. دور هر کدام از این نظریه ها خط بکشید و با خطوطی، آنها را به موضوع اصلی مرتبط سازید. به طور کلی باید دست کم دو تا پنج نکته را یادداشت کرده باشید. روی خطوط ارتباطی که کشیده اید، نحوه برقراری ارتباط میان آنها را یادداشت کنید؛ برای نمونه، به کار بردن داستان، ضرب المثل یا مثال. اکنون شما تصویری کلی از سخنرانی خود تهیه کرده اید و می توانید از آن در هنگام سخن گفتن در جمع استفاده کنید هیچ چیزی را از خاطر نبرید.
۳. سخنان خود را با گفتن نکته جالبی آغاز کنید که بتواند توجه مخاطبان را به شما جلب کند. می توانید صحبت های خود را با تعریف کردن یک خاطره شروع کنید؛ داستانی بامزه در ارتباط با آن چیزی که می خواهید درباره آن سخن بگویید؛ هر قدر این داستان تاثیرگذارتر باشد، بهتر است.
۴. سخنرانی خود را ده تا بیست بار تمرین کنید. مطالب خود را به چند قسمت عمده تقسیم کنید و در هر بار تمرین، به یک قسمت آن بپردازید. این کار از به خاطر سپردن سخنرانی به طور کامل، آسان تر خواهد بود. به طور کلی هر مطلب را می توانید به چند قسمت اصلی مقدمه، بخش اول، بخش دوم، بخش سوم و قسمت پایانی تقسیم کنید.
۵. با مخاطبان خود ارتباط برقرار کنید. ایجاد ارتباط، نکته اصلی و ضروری در هر گفتگوی تاثیرگذاری است. ارتباط، در واقع توجهی دو سویه از جانب شما و مخاطبان است؛ نوعی مبادله انرژی بین طرفین که چیزی بسیار فراتر از ارتباط چشمی است. در این ارتباط، هر یک از مخاطبان شما باید احساس کند که شما به او نگاه می کنید و با وی حرف می زنید. ذهن شما باید باز باشد و برای دریافت توجه و اعتماد آنها آماده باشید. اگر به راستی خواستار برقراری چنین ارتباطی باشید، دیگران شما را می پذیرند و تمایل شما به برقراری ارتباط را حس خواهند کرد. هنگامی که این ارتباط وجود داشته باشد، شما احساسی خوشایند در دیگران به وجود خواهید آورد؛ انرژی و نیرویی که بدون اینکه بیان شود، از سوی شما به طرف مخاطبان جریان خواهد یافت.
راحت ترین راه غلبه بر «ترس از صحبت کردن در مقابل جمع» چیست؟
برای غلبه بر «ترس از صحبت کردن در مقابل جمع» هیچ راه آسانی وجود ندارد. اگر این کار آسان بود، هرگز به عنوان یکی از اضطراب آورترین فعالیت ها در جهان به حساب نمی آمد.
شاید دانستن این نکته به شما کمک کند که تاثیرگذارترین سخنرانان کسانی هستند که بیش از همه از سخن گفتن در برابر جمع وحشت دارند. همچنین دانستن این نکته ضرورت دارد که ترس از سخن گفتن در برابر جمع، ریشه در کمال گرایی افراد دارد. زمانی که حس کنیم به حد کافی خوب نخواهیم بود، ترس ما را فرا می گیرد. این ترس از زمانی آغاز می شود که به داوری و قضاوت درباره خودمان می پردازیم و به خود نمره می دهیم.
زمانی می توانید از شر این ترس خلاص شوید که بیاموزید خود را همان گونه که هستید، بپذیرید. اگر هنگام صحبت در مقابل مردم، سعی کنید که خودتان باشید، کمال گرایی را رها کنید و از فکر اینکه به بهترین شکل ممکن ظاهر شوید، صرف نظر کنید و افکار و احساسات واقعی خود را در برابر دیگران به نمایش بگذارید، آنگاه می توانید سخنران خوبی باشید.
پنج راهکار برای مهار ترس از سخنرانی
با وجود تمام مطالب گفته شده، هنوز هم سخنرانی از آن کارهایی است که بسیار ترسناک به نظر می رسد.
در ادامه به نکاتی اشاره خواهیم کرد که می تواند در مهار کردن این ترس به شما کمک کند.
۱. تنفس دیافراگمی را بیاموزید و تمرین کنید. این نوع تنفس می تواند از میزان ترس و اضطراب تان کم کند و علاوه بر این، به سخنان شما آهنگی آرام ببخشد و شما را کمتر هیجان زده و مضطرب نشان دهد.
۲. به بدن خود تکیه کنید. این بدان معناست که هنگام سخن گفتن از وضعیت بدن خودتان آگاه باشید و آن را آرام نگه دارید. هنگام حرف زدن فقط از سر و دست های خود کمک نگیرید. حرکات بدن شما می تواند در تاثیر کلمات تان بر ذهن دیگران موثر باشد.
۳. از مضطرب بودن نترسید. به خودتان اجازه بدهید که بابت قرار گرفتن در برابر جمع مضطرب باشید و از خود انتظار نداشته باشید این تجربه را بدون اضطراب و ترس به پایان برسانید.
۴. آن قدر صادق باشید که مخاطبان شما آن را حس کنند. حتی اگر اضطراب شما نیز مشخص شد، نترسید؛ از آن به نفع خود بهره برداری کنید. زمانی که مردم متوجه شوند با آنها روراست هستید، صداقت و روراستی تان آنها را به سوی شما جذب خواهد کرد.
۵. فقط سخنرانی نکنید،به گفتگوی دو جانبه با مخاطبان بپردازید. از قبل سوالاتی را آماده کنید تا از مردم بپرسید و اجازه دهید آنها با بازگو کردن دانسته ها،احساسات و تجربیات شان در مورد آنچه با سخنان شما ارتباط دارد، در این گفتگو شرکت کنند. مطرح کردن این سوالات از همان ابتدای سخنرانی، این حس را به شنوندگان خواهد داد که با گفتگویی دوستانه روبرو هستند و شما متکلم وحده نیستید. به طور حتم از اینکه می بینید این نحوه گفتگو بر خود شما نیز تاثیری مثبت دارد و تا حد زیادی شما را آرام و خونسرد کرده است، شگفت زده خواهید شد.
منبع: راز
1392/9/23
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 110]
صفحات پیشنهادی
استرس مهماني و غلبه بر آن
استرس مهماني و غلبه بر آن استرس ها زماني به سراغمان مي آيند که قصد داريم همواره همگان را از خود راضي نگه داريم خانه اقوام که مي روم خود به خود استرس مي گيرم دستم شروع به لرزيدن مي کند طوري که نمي توانم از شدت لرزش دستم چاي بخورم لطفا راهنمايي ام کنيد لازم است براي راهنمايي بهتبا راهيابي به جمع 8 تيم برترسفير قم به مرحله نهايي ليگ دسته اول واليبال جوانان كشور صعود كرد
با راهيابي به جمع 8 تيم برترسفير قم به مرحله نهايي ليگ دسته اول واليبال جوانان كشور صعود كرد تيم واليبال جوانان سفير قم به مرحله نهايي رقابتهاي ليگ دسته اول واليبال قهرماني جوانان باشگاههاي كشور صعود كرد به گزارش خبرگزاري فارس از قم بر اساس برنامهريزي سازمان ليگ فدراسيون والچگونه با ترس هایمان مقابله کنیم؟
چگونه با ترس هایمان مقابله کنیم سعی کنید در هنگام ترس با استفاده از تکنیکهای ریلکسیشن خودتان را آرام کنید با استفاده از روشها و تمرینات ریلکسیشن سعی کنید چرخه ترس خود را قطع کنید ترس واکنش طبیعی بدن ما به بحرانها و حوادث است حتی مثبت ترین و طبیعی ترین حوادث زندگی مثل ازدواكنكاشرا آذربايجاني ها روز جمعه ببينند نمايندگان آذربايجان شرقي در شبكه استاني سهند/بودجه 93 براي آذري ها چگونه
كنكاش را آذربايجاني ها روز جمعه ببينند نمايندگان آذربايجان شرقي در شبكه استاني سهند بودجه 93 براي آذري ها چگونه تقسيم شده است عليرضا منـادي مسعود پزشكيـان ميرهادي قره سيـد رومياني محمـد اسماعيل سعيدي محمـد باقري بنابي مهـدي دواتگري الهوردي دهقـاني محمـد علي مددي غلامرضاتصاویر :با کودکان چگونه در مورد مسائل جنسسی صحبت کنیم ؟
تصاویر با کودکان چگونه در مورد مسائل جنسسی صحبت کنیم اگرچه صحبت کردن با فرزندان درباره آزار جنسی ممکن است برای والدین دشوار باشد اما این کار از اهمیت زیادی برخوردار است یکی از بهترین راه ها برای نیل به این مقصود صحبت کردن با کودکان در زمینه مورد نظر است صحبت کردن در مورد بواکنش به صحبتهای امام جمعه مشهد/ ایجاد نفرت در شان خطیب نماز جمعه نیست
تاریخ انتشار 22 دی 1392 ساعت 22 18 | شماره خبر 1343097106566995015 حسن برزیده کارگردان سینما و تلویزیون در واکنش به صحبتهای ایت الله علم الهدی خطیب نماز جمعه گفت بهتر است از تریبون نماز جمعه دوستی و مودت را ترویج کنیم حسن برزیده کارگردان فیلمهایی چون دکل و پروازچگونه از استرس شب امتحان پيشگيري كنيم
چگونه از استرس شب امتحان پيشگيري كنيم فصل امتحانات سرآغاز و اوج استرس براي دانشآموزان است هاشم شيدايي كارشناس ارشد مشاوره و تغذيه درباره عوامل استرسزا در شب قبل از امتحان در گفتگو با خبرنگار اجتماعي باشگاه خبرنگاران گفت يكي از شايعهترين اختلالات اضطرابي دانشآموزان اضطراب اغلبه بر استرس در مهمانی ها
خانه اقوام که می روم خود به خود استرس می گیرم دستم شروع به لرزیدن می کند طوری که نمی توانم از شدت لرزش دستم چای بخورم لطفا راهنمایی ام کنید لازم است برای راهنمایی بهتر شما مخاطب محترم پاسخ سوالاتی نظیر این ها را داشته باشیم رفتن به خانه اقوام چه چیزی را به ذهن شما می آجلوههاي پايداري از زبان اسوه مقاومت پاي صحبتهاي شورانگيز امام جمعه مقاوم شهر آبادان به مناسبت پنجمين سالگرد
جلوههاي پايداري از زبان اسوه مقاومت پاي صحبتهاي شورانگيز امام جمعه مقاوم شهر آبادان به مناسبت پنجمين سالگرد ارتحال ملكوتي آيتالله جمي قسمت اول در آستانه پنجمين سالگرد ارتحال روحاني عاليقدر پيشكسوت جهاد و شهادت چهره پرفروغ و ماندگار دفاع مقدس مرحوم آيتالله حاج شيخ غلامحسيچگونه بر كمرويي در روابط غلبه كنيم/ مهارت هاي اجتماعي خود را افزايش دهيم
چگونه بر كمرويي در روابط غلبه كنيم مهارت هاي اجتماعي خود را افزايش دهيم براي برخورداري از روابط بين فردي رضايت بخش تقويت مهارت هاي اجتماعي بسيار مفيد است و همچنين كنترل سبك تفكر و تفسيرهايي كه ازموقعيت اجتماعي خود به عمل مي آوريم بسيار مهم است به گزارش خبرگزاري مهر كمرويي بامام جمعه چرام:استفاده از آموزههاي ديني، راه غلبه بر آسيبهاي اجتماعي است
امام جمعه چرام استفاده از آموزههاي ديني راه غلبه بر آسيبهاي اجتماعي است امام جمعه چرام گفت بهترين راه غلبه بر آسيبهاي اجتماعي استفاده از آموزههاي ديني است به گزارش خبرگزاري فارس از چرام حجتالاسلام جعفر طزري صبح امروز در جمع دانشآموزان دبيرستان عفت با تشريح انواع آسيبهااولین زنی که پیش از خطبه های نماز جمعه صحبت خواهد کرد
اولین زنی که پیش از خطبه های نماز جمعه صحبت خواهد کرد حالا سه هفته ای است که محل اقامه نماز جمعه تهران از دانشگاه تهران به مصلی منتقل شده است همین نقل و انتقال خوش یمن بوده و پای یک زن به خطبه های نماز جمعه هم باز شده است به گزارش سرویس حوادث جام نیوز به نقل از 19 دی معنگاهي حقوقي به نحوهي رأي دهي در مجمع عمومي سازمان مللايران چگونه ناقض حقوق بشر شد؟
نگاهي حقوقي به نحوهي رأي دهي در مجمع عمومي سازمان مللايران چگونه ناقض حقوق بشر شد نحوهي رأيدهي عليه ايران در مجامع حقوقي بينالمللي مثل مجمع عمومي و به خصوص در مسائلي مثل حقوق بشر كه ايراد چنين اتهامي خلاف واقع است نشاندهندهي اين است كه كشورهاي ذرهاي و مينياتوري نقش زياد-
گوناگون
پربازدیدترینها