تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821008048
ور، استرسزاترين امتحان دوره تحصيل
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: معاون آموزشي مركز اورژانس تهران، كنكور را از جمله استرسزاترين امتحانات دوره تحصيلي هر فرد عنوان كرد و با تاكيد بر لزوم فراهم آوردن زمينه‌هاي تمركز اعصاب و آرامش دانش‌آموزان در طول زمان آماده شدن آنها براي امتحان، با بيان اين كه والدين نبايد با سركشي مداوم و پرس و جو در مورد پيشرفت درسي، نظم فكري دانش‌آموزان را بر هم زنند، در عين حال با اشاره به برخي اقدامات و مصرف برخي مواد غذايي در جهت كاهش اضطراب دانش‌آموزان، گفت: تمركز اعصاب، مثبت انديشي، خواب كافي و مصرف ويتامين‌هاي B و C در كاهش اضطراب روز امتحان بسيار موثر است. دكتر حقي در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا، زمان امتحانات را از جمله موارد استرس‌زا براي افراد در همه گروه‌هاي سني بويژه كودكان و نوجوانان عنوان كرد و گفت: به طور كلي برخورد با موضوع امتحان و سپري كردن روزهاي امتحان براي عده‌اي حالت بحراني پيدا مي‌كند و اين بحران و استرس و اضطراب‌هاي ناشي از آن گاه نه تنها خود امتحان شونده را درگير مي‌كند، بلكه در مواقعي خانواده‌ها نيز در اين وضعيت استرس‌زا درگير مي‌شوند. وي با اشاره به توجه افراطي برخي خانواده‌ها به درس خواندن كودكان و نوجوانان و عواقب ناشي از آن، گفت: اين امر سبب تلاش بيش از حد دانش‌آموزان مي‌شود و از آنجا كه دانش‌آموزان نيازمند استراحت، خواب، آرامش، بازي و تفريح حتي در زمان امتحانات نيز هستند، خسته مي‌شوند و تكرار و انباشتگي ذهني باعث مي‌شود كه درس‌ها را اشتباه كنند. معاون آموزشي اورژانس تهران با بيان اين كه كنكور از جمله استرسزاترين امتحان در دوره تحصيلي هر فرد است، ادامه داد: اين امتحان از نظر حجم زياد درس‌ها و تعيين سرنوشت افراد، فشار بسيار زيادي را بر دانش آموزان وارد مي‌كند. گاهي شدت استرس وارده به حدي زياد است كه از حد تحمل فرد خارج شده و اثرات رواني و جسمي شديد و گاه غير قابل جبران ايجاد مي‌كند. دكتر حقي با بيان اين كه استرس در انسان از دو سطح مثبت و منفي برخوردار است، ادامه داد: استرس كم (مثبت) در وجود افراد به انگيزه و ميلي مثبت براي پيشرفت تبديل مي‌شود. به عنوان نمونه ترس از گم شدن اشيا، رعايت نظم و ترتيب را سبب مي‌شود. اين در حالي است كه استرس زياد (منفي) و فشار رواني شديد، مداوم و طولاني ناشي از آن مي‌تواند موجب بروز افت عملكرد فرد و يا حتي ايجاد علائم و نشانه‌هاي بيماري‌هاي جسمي و روحي شود. معاون آموزشي مركز اورژانس تهران با بيان اين كه استرس زياد بدن را در سه مرحله هشدار، مقاومت و فرسودگي قرار ميدهد، ادامه داد: مرحله هشدار زماني است كه بدن در برابر يك محرك بيروني كه تاكنون با آن مواجه نشده، قرار مي‌گيرد. در مرحله مقاومت نيز بدن با محرك يا وضعيت جديد هماهنگ مي‌شود و در مرحله فرسودگي نيز فرد در مقابله با استرس‌هاي طولاني، دچار فرسودگي و خستگي مفرط مي‌شود؛ چرا كه توانايي بدن محدود است. اين خستگي گاه ممكن است به افسردگي و بيماري‌هاي مختلف روحي - رواني و يا حتي مرگ فرد منجر شود. اين در حالي است كه در مجموع مي‌توان گفت انسان قادر است مقاومت خود را در برابر تنش‌ها افزايش دهد. وي، خستگي، گرفتگي عضلات، دل درد، سردرد، كمر درد، تعريق بدن بويژه در كف دست‌ها، مشكلات خواب، ناراحتي معده، خشكي دهان و تپش قلب را از جمله نشانه‌هاي جسمي استرس عنوان كرد و به ايسنا گفت: استرس مي‌تواند با نشانه‌هاي رفتاري مانند بي‌حوصلگي، خلق ناپايدار، زود رنجي، پرخاشگري، نداشتن تمركز، پرخوري يا كم خوري و پرخوابي يا كم خوابي، جويدن ناخن، مكيدن انگشت، بازي با موي سر، كندن پوست لب (لب گزيدن) يا دندان قروچه (ساييدن دندانها به هم) نيز همراه باشد. معاون آموزشي مركز اورژانس تهران با اشاره به چگونگي غلبه بر استرس ناشي از امتحان و مديريت آن، گفت: برنامه‌ريزي براي درس خواندن از مهم‌ترين عوامل كاهش استرس قبل از امتحان است. اقداماتي مانند تقسيم بندي كتاب‌ها، در نظر گرفتن زمان خاصي براي دوره كردن هر درس و استراحت در فاصله زماني درس خواندن در كاهش و مديريت استرس بسيار موثر است. وي ادامه داد: همچنين والدين سعي كنند با سركشي مداوم و پرس و جو در مورد پيشرفت درسي، نظم فكري دانش‌آموزان را بر هم نزنند و با كم كردن صداي راديو، تلويزيون و ... به تمركز آنها كمك كنند. تمركز اعصاب، دوش گرفتن، مثبت انديشي و تلقين‌هاي مثبت، دعا، تغذيه كافي و مناسب در شب امتحان لازم است. برنامه خواب شب امتحان را نيز بايد جدي گرفت و بهتر است دانش‌آموزان قبل از روز كنكور حدود 9 ساعت بخوابند تا صبح پرانرژي و چابك ازخواب برخيزند. معاون آموزشي مركز اورژانس تهران با بيان اين كه در شب امتحان بهتر است شام سبكي ميل شود، در عين حال با اشاره به كاهش اضطراب با مصرف برخي مواد غذايي و ويتامين‌ها، ادامه داد: مصرف ويتامين‌هاي B و C در كاهش اضطراب بسيار موثر است. بنابراين بهتر است به همراه شام يك عدد قرص ويتامين B كمپلكس قوي براي دانش‌آموزان 14 سال به بالا و يك عدد نوع معمولي اين قرص براي دانش‌آموزان 14 تا 10 سال مصرف شود. ويتامين C در اغلب ميوه‌ها و سبزيجات بويژه مركبات به وفور وجود دارد. ميوه‌هاي ترش، پرتقال، ليمو، گوجه فرنگي و ... غني از ويتامين C هستند. دكتر حقي ادامه داد: از طرف ديگر افرادي كه شخصيت اضطرابي دارند، معمولا در فصل امتحانات دچار آسيب بيشتري مي‌شوند؛ بنابراين براي كاهش اضطراب اين گروه از دانش‌آموزان مي‌توان يك ليوان آرام بخش گياهي مانند «گل گاو» زبان استفاده كنند. انتهاي پيام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2842]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها