تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 12 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام رضا (ع):حد توکل چیست؟ حضرت فرمودند: اینکه با وجود خدا از هیچ کس نترسی
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1836834224




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

برنامه خواب دانش‌آموزان متناسب با ...


واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: متخصصان آكادمي آمريكايي طب خواب، اخيرا اعلام كردند كه قبل از آغاز سال تحصيلي جديد، دانش‌آموزان بايد عادت‌هاي خوابيدن خود را كه در فصل تابستان داشتند، تغييردهند. به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، متخصصان خاطرنشان كردند كه اگر دانش‌آموزان اين تغييرات را انجام ندهند، پس از مدتي دچار كمبود خواب خواهند شد كه اين امر بر روي كارآيي و بازده آنها در مدرسه تاثير خواهد گذاشت. دكتر دانيل ج. گلاز متخصص خواب اطفال در بيمارستان اطفال تگزاس در هوستون و عضو هيات مديره آكادمي طب خواب در آمريكا در اين باره اظهار داشت: جلو انداختن ساعت خواب كار دشواري است و زماني كه برنامه‌اي در گذشته براي خوابيدن تنظيم شده، ممكن است تنظيم يك برنامه جديد چندين روز يا حتي چندين هفته طول بكشد. اين كار يك شبه انجام نمي‌شود. دور از انتظار نيست كه در هفته‌هاي اول مدرسه بسياري از كودكان و نوجوانان نتوانند به ميزان لازم و مناسب بخوابند. يكي ديگر از اين متخصصان در همين رابطه اظهار داشته كه تغيير برنامه خواب از روزهاي تعطيل تابستان براي يك سال تحصيلي به اين معني است كه كودكان و نوجوانان سازگاري بزرگي بايد انجام دهند. از اين رو اين متخصص توصيه مي‌كند كه دانش‌آموزان اين سازگاري و مطابقت در زمان‌هاي خواب و بيداري خود را در طول يك هفته قبل از نخستين روز سال تحصيلي جديد شروع كنند. اين متخصصان توصيه مي‌كنند كه كودكان و نوجوانان بيشتر از افراد بزرگسال به خواب احتياج دارند. دانش‌آموزان متناسب با سن‌ خود حداقل به 9 تا 10 ساعت خواب مناسب در شب احتياج دارند و والدين بايد ساعات مناسبي را براي خواب ‌آنها در نظر گرفته و محيط مناسبي را براي يك خواب سالم براي فرزندانشان فراهم كنند. كارآيي دانش‌آموزان به ميزان خوابي كه آنها در شب قبل داشته‌اند بستگي دارد. به گفته متخصصان، دانش‌آموزاني كه به طور منظم و به مقدار كافي مي‌خوابند، بازده و كا‌رآيي تحصيلي بهتري دارند، ديد مثبتي به تحصيل دارند و در عين حال مي‌توانند تعاملات اجتماعي بهتري با هم‌كلاسي‌ها و معلمان خود داشته باشند. با توجه به اين مطالب، متخصصان آكادمي آمريكايي طب خواب، توصيه‌هاي زير را براي اطمينان از اين كه دانش‌آموزان خواب شبانه مطلوبي داشته باشند، ارائه كردند. يك زمان خواب منظم و دائمي را دنبال كنيد. در زمان خواب از روش‌هاي آرام كننده استفاده كنيد. قبل از خواب از مصرف نوشيدني‌ها و مواد غذايي حاوي كافئين و نيز هر دارويي كه مي‌تواند تحريك كننده باشد، خودداري كنيد. تا دير وقت براي انجام تكاليف يا با عجله حفظ كردن دروس براي امتحان روز بعد، بيدار نمانيد. گرسنه به رختخواب نرويد اما قبل از خواب هم پرخوري نكنيد. از انجام تمرينات ورزشي سنگين تا 6 ساعت قبل از زمان خواب پرهيز كنيد. اتاق خواب را ساكت، تاريك و كمي خنك نگه داريد. در اتاق خواب خود تلويزيون يا رايانه نداشته باشيد. هر صبح در يك ساعت مشخص از خواب برخيزيد. انتهاي پيام




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 216]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن