تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835075063
تاثير ميوه و سبزيجات در كاهش بيماريها
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران سرويس: بهداشت و درمان - خانواده خوردن ميوهها و سبزيجات يكي از توصيههاي جدي و صحيح براي بهره‌مندي از يك رژيم غذايي سالم و سودمند است. به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران، اين ادعا دليل منطقي دارد. خوردن مقادير زياد ميوهها و سبزيجات احتمال ابتلا به بيماريهاي قلبي و سكته را از بين مي‌برد، فشار خون و كلسترول را كنترل مي‌كند، از بروز برخي سرطانها جلوگيري مي‌كند، مانع از بروز دردهاي داخل روده‌اي مي‌شود، بدن را در برابر ابتلا به بيماريهايي همچون آب مرواريد و تخريب مولكول كه ٢ بيماري شايع چشمي است و منجر به از دست دادن بينايي مي‌گردد، محافظت مي‌كند. - منظور از مقدار زياد چيست؟ بر اساس آخرين دستورالعمل‌هاي رژيم غذايي در روز بايد ٥ تا ١٣ نوبت از اين مواد خوراكي و با در نظر گرفتن مصرف مواد كالري در هر فرد مصرف شود. براي فردي كه در روز ٢٠٠ كالري در روز نيازمندست تا سالم و در وزن مناسب قرار داشته باشد، ٩ نوبت يا ٤ و نيم فنجان از آب ميوه و سبزي در روز مورد نيازست. امروزه ميوهها و سبزيجات را سلاحي براي مبارزه با سرطان مي‌دانند. همچنين بر اساس آخرين پژوهشها، بيشترين سود حاصل از مصرف اين مواد غذايي متوجه سلامت قلب مي‌شود. - ميوهها، سبزيجات و بيماريهاي قلبي - عروقي: امروزه مدارك علمي مستدلي وجود دارد مبني بر اينكه رژيم غذايي سرشار از ميوه و سبزيجات احتمال بروز بيماريهاي قلبي و سكته را كاهش مي‌دهد. در بررسي‌هاي مربوطه ١١٠ هزار مرد و زن داوطلب براي مدت ١٤ سال تحت يك رژيم غذايي بهداشتي و سالم قرار گرفتند. نتايج مطالعات نشان داد افزايش متوسط مصرف اين مواد خوراكي احتمال بروز بيماريهاي قلبي - عروقي را كاهش مي‌دهد. آمار نشان مي‌دهد كه در مقايسه با افرادي كه كمتر از ٥/١ نوبت ميوه و سبزي در روز مصرف مي‌كنند، افرادي كه بيش از ٨ نوبت از اين مواد خوراكي تغذيه مي‌كنند ٣٠ درصد كمتر دچار بيماريهاي قلبي و سكته مي‌شوند. اگر چه تمام ميوهها و سبزيجات اين مزايا را دارند اما سبزيجات برگ پهن مانند كاهو، اسفناج، چغندر برگ سوئيسي و سبزيحاتي چون كلم، هويج، كلم بروكسل، مركبات مانند پرتقال، ليمو، گريب فرود و آب اين ميوهها در اولويت‌هاي اول قرار مي‌گيرند. به گفته محققان دانشگاه هاروارد به ازاي افزودن هر نوبت مصرف ميوه و سبزيجات به رژيم غذايي، ٤ درصد احتمال ابتلا به بيماريهاي قلبي كاهش مي‌يابد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 315]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها