10 راهكار ويژه براي اينكه سرما نخوريم

واضح آرشیو وب فارسی:بازتاب آنلاین: 10 راهكار ويژه براي اينكه سرما نخوريم
با توجه به سرد شدن دوباره هوا در كشور، احتمال ابتلاء به سرماخوردگي افزايش مي‌يابد. اما واقعا چه كنيم كه به اين بيماري مبتلا نشويم؟ اگر علاقمند به يافتن پاسخ اين سوال هستيد اين مطلب را تا پايان مطالعه كنيد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، در اين روزها اگر سري به مراكز درماني مختلف كشور بزنيم با تعداد بسيار زيادي از بيماران مواجه مي شويم كه تا حد ممكن خود را پوشانده و اكثرا هم در شرايط خوبي نيستند. بدن درد، عطسه و سرفه به همراه آبريزش بيني از جمله شايع ترين مشكلات و نشانه هاي ابتلاء به سرما خوردگي است.

اما واقعا چه كنيم كه به اين بيماري مبتلا نشويم؟ اگر علاقمند به يافتن پاسخ اين سوال هستيد اين مطلب را تا پايان مطالعه كنيد.

ورزش كردن را فراموش نكنيد

ورزش كردن علاوه بر اين كه بدن شما را در شكلي مناسب نگاه مي دارد ، به شما كمك مي كند تا احساس سلامتي كنيد. بر اساس تحقيقات صورت گرفته در كشور آمريكا ، افرادي كه كم ورزش كرده يا هرگز ورزش نمي كنند به نسبت افرادي كه ۵ روز در هفته يا بيشتر به صورت مرتب ورزش مي كنند ، دو برابر بيشتر احساس بيماري مي كنند.

داشتن خواب كافي

افرادي كه در شبانه روز ۷ ساعت يا كمتر مي خوابند ۳ برابر بيشتر از افرادي كه ۸ ساعت در طول شبانه روز مي خوابند احتمال ابتلاء به سرماخوردگي را دارند. همچنين افرادي كه در طول شب مرتب از خواب بيدار مي شوند در معرض خطر بيشتري نيز هستند. بر اساس اين تحقيق كه در كشور آمريكا انجام گرفته است در صورتي كه شما چيزي به ميزان ۸ درصد از خواب شبانه خود را از دست بدهيد به احتمال ۵ برابر بيشتر مستعد ابتلاء به سرما خوردگي هستيد.

رعايت نظافت شخصي

ساده ترين راه پيشگيري از سرما خوردگي شستن مرتب دستان است. ويروس سرماخوردگي به راحتي مي تواند از مكانهاي مختلف به روي دست شما منتقل شود و شما را به بيماري مبتلا كند. كارشناسان معتقد هستند كه شستن دست به مدت ۱۵ تا ۲۰ ثانيه بايستي ادامه داشته باشد.

چشمان خود را نماليد

همه ما مي دانيم كه نبايد دست كثيف خود را به سوي دهان ببريم . بسياري از ما مي دانند كه نبايد با دست كثيف چشمان خود را لمس كنند. اما شايد بسياري ندانند كه اين كار علاوه بر آسيب به چشم مي تواند باعث ابتلاء به سرما خوردگي نيز شود. ويروس سرما خوردگي به راحتي از طريق چشم به بيني و گلوي ما نيز منتقل مي شود.

خود را به خوبي بپوشانيد

بر اساس تصور عمومي سرما خوردگي به تنهايي انسان را بيماري نمي كند و بلكه سيستم ايمني بدن را تضعيف مي كند. در اين ميان در معرض سرما قرار گرفتن به قدرت گرفتن اين ويروس كمك مي كند . پس سعي كنيم تا خود را بهتر بپوشانيم.

تغذيه مناسب

بسياري از مردم تصور مي كنند كه ويتامين C عامل مهمي در پيشگيري از سرما خوردگي است و اين در حالي است كه در تحقيقاتي كه در سال ۲۰۰۷ توسط دانشگاه هلسينكي انجام شد مشخص شده است كه مصرف ويتامين C تاثير چنداني بر پيشگيري از ابتلاء به سرما خوردگي ندارد. در عين حال مشخص شده است كه اين ويتامين D است كه نقش مهمي در اين ميان داشته و افرادي كه درصد جذب ويتامين D كمتري دارند بيشتر از بقيه در معرض ابتلاء به سرما خوردگي هستند.

پياده به سر كار برويد

البته در ابتدا بايد گفت كه اين مورد مربوط به افرادي است كه امكان را دارند. بر اساس تحقيق انجام شده در يك مركز تحقيقاتي در شهر لندن ، افرادي كه با استفاده از مترو يا اتوبوس به محل كار خود مي روند دو برابر افرادي كه پياده يا با دوچرخه به محل كار خود مي روند در معرض ابتلاء به سرما خوردگي هستند.

دوش آب سرد

افرادي كه با آب سرد استحمام مي كنند از مقاومت بيشتري در برابر سرما خوردگي برخوردار هستند. بر اساس تحقيقات انجام شده مشخص شده است كه پس از استحمام با آب سرد باعث افزايش توانايي هاي گلبول هاي سفيد خون شده و همچنين باعث افزايش تلاش بدن براي گرم كردن خود مي شود.

استفاده از " پروبيوتيك"

اگر صبح ها بعد از بيدار شدن از خواب احساس بدي در گلو و يا بيني خود داشتيد سعي كنيد تا قرص هاي حاوي " پروبيوتيك" استفاده كنيد. اين ماده نوعي باكتري مفيد است كه از بدن شما در برابر باكتري هاي مضر دفاع مي كند. در يك تحقيق انجام شده در كشور آلمان مشخص شده است اين مواد مي توانند مدت دوران نقاهت را به نصف كاهش دهند.

خوردن سوپ جوجه

به نظر مي رسد كه توصيه افراد مسن تر در مورد خوردن سوپ جوجه براي جلوگيري يا درمان سرما خوردگي بي معني نبوده است. سوپ جوجه داراي تركيبات ضد ويروسي و همچنين مايعات حاوي نمك است كه براي مقابله و درمان سرما خوردگي مفيد است.
نظر شما:
------------

سه|ا|شنبه|ا|2|ا|اسفند|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: بازتاب آنلاین]

[مشاهده در: www.baztabonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 83]