محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831619916
شما بايد بخواهيد تا بدن تان تغيير کند
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: زماني که تلويزيون را روشن مي کنيد و يا اينکه به اينترنت سري مي زنيد، تعداد زيادي از مردم را مي بينيد که در رابطه با خيلي از مسائل شکايت دارند. از اوضاع اقتصادي و اجتماعي گرفته تا مشکلات جوانان و بچه هايي که در معرض خطرند و بايد خوب آموزش ببينند. در نظر اول خيلي از اين ها حقيقي و صحيح به نظر مي آيند، اما من فکر مي کنم ما بيشتر روي ضعف ها و مشکلات تمرکز مي کنيم و فقط يک جا مي نشينيم و مدام مي گوييم فلان چيز غلط است و بهمان چيز اشتباه است، ولي هيچ کاري نمي کنيم. اين درست نيست که ما توانايي هاي خود را ناديده بگيريم و منتظر باشيم که دائما بقيه براي ما کاري کنند. به جاي اين که روي ضعف ها انگشت بگذاريم ، بهتر است دست به کار شويم و فعاليت کنيم. آيا به نظر شما ما همه ي کارهايي را که مي توانيم براي بهتر شدن اوضاع زندگي مان بکنيم، انجام مي دهيم؟ من هم مي دانم که همه چيز دست ما نيست و همه چيز را نمي شود تغيير داد، اما چيزهاي کوچکي وجود دارند که همه ي ما مي توانيم آن ها را انجام دهيم تا بهتر زندگي کنيم. اين درست نيست که ما توانايي هاي خود را ناديده بگيريم و منتظر باشيم که دائما بقيه براي ما کاري کنند. به جاي اين که روي ضعف ها انگشت بگذاريم ، بهتر است دست به کار شويم و فعاليت کنيم. من به نوبه ي خود درباره ي موضوع کوچکي که به سلامتي بدن ربط دارد، مطالبي را براي تان بيان مي کنم: يکي از موضوعاتي که افراد اطراف ما معمولاً از آن شکايت دارند، مشکل اضافه وزن است. اگر شما هم از اين دسته افراد هستيد و مي خواهيد وزن تان را کم کنيد، کافيست زمان بيشتري را به ورزش اختصاص دهيد و سالم تر غذا بخوريد. راستي چه چيزي مانع شما مي شود؟ بياييد با هم موارد زير را رعايت کنيم: کافي است اين موارد را يادداشت کنيد و براي آن زمان خاصي را در نظر بگيريد: 1- هر آنچه را که مي خوريد يادداشت کنيد. مدت 10 روز هر ماده غذايي را که مي خوريد، در کاغذي بنويسيد تا ببيند به راستي چه چيزهايي را وارد بدن تان کرده ايد؟!! 2- زماني را به فعاليت بدني اختصاص دهيد. زمان خاصي را براي پياده روي و يا رفتن به يک کلاس ورزشي در نظر بگيريد و آن را در تقويم تان يادداشت کنيد و به انجام آن، مانند هر برنامه و قرار ملاقاتي که برايتان مهم است، متعهد و ملزم باشيد. 3- اهداف تان را تعيين کنيد. براي خودتان اهداف و مقاصدي را از اين کار در نظر بگيريد و آن را در جايي يادداشت نماييد. دقت داشته باشيد که اين اهداف واقع بينانه، مشخص و واضح باشند. 4- شکايت نکنيد. از چيزهايي که خوشتان نمي آيد و دوست شان نداريد، ناله و شکايت نکنيد و بر روي آن ها متمرکز نشويد، بلکه انرژي خودتان را معطوف چيزهايي کنيد که خواسته شماست و آرزو داريد به آن ها برسيد. 5- خودتان را باور کنيد. چرا نمي توانيد موقعيت هايي را که در اطراف تان است تغيير دهيد؟ موفقيت فقط براي ديگران نيست، حق شما نيز هست، البته به شرط اين که خودتان بخواهيد. پس همه ي تلاش و کوشش تان را به کار بريد و تا آخر کار، اعتقاد و باورتان را حفظ نماييد. تغييرات در اطراف همه ي ما وجود دارد، بنابراين چرا ما اين تغييرات را نپذيريم و اجازه ندهيم که فوايد آن ها وارد زندگي ما شود؟ وقتي مي توانيم بايد از خودمان و سلامتي مان مراقبت کنيم. ما بايد از کارهاي کوچک شروع کنيم تا بتوانيم کارهاي بزرگ تري را نيز انجام دهيم. يکي از اين تغييرات، کاهش وزن و بهبود سبک زندگي است که موجب ايجاد سلامتي مي شود. مريم مراديان نيري- کارشناس علوم تغذيه تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 276]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها