هر روز بدنتان را ماساژ دهید

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: ماساژ نقش چشمگیری در ایجاد آرامش و افزایش انرژی ذهنی دارد، در نتیجه باعث می.شود که فرد در کار خود فعال.تر و موثرتر عمل کند.

همچنین ماساژ به صورت مداوم سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث تولید گلبول سفید می.شود.
ماساژ از راه.های مختلفی چون افزایش جریان خون در مفاصل، در درمان کشیدگی، خشکی و گرفتگی عضلات نقش بسزایی دارد.
ماساژ یکی از سریع ترین و راحت ترین راه ها برای رهایی از درد است.
ماساژدرمانی علاوه بر این فواید، می تواند فرد را از لحاظ جسمی و روانی درمان کند که در این میان می توان به بهبود گردش خون، آرامش عضلات و کمک به دستگاه گوارش اشاره کرد.
ماساژ کوتاه مدت در محل کار، اضطراب را کاهش داده و بازده کاری را افزایش می.دهد.
بعد از 15 دقیقه ماساژ، کارکنان هوشیارتر بوده و می.توانند مسائل ریاضی را سریع.تر و با دقت بیشتری حل و فصل کنند.
دست ها، بهترین ماساژدهنده ها هستند. بسیاری از سردردها، دردها، بی خوابی ، تنش و اضطراب از طریق دست هایمان قابل درمان اند.
اکثر ما ماساژدهی را به طور ناخودآگاه انجام می دهیم. گاهی پیشانی خود را به خاطر سردرد مالش می.دهیم، یا در حمام با لیف خود را ماساژ می.دهیم و یا پاها را بعد از یک پیاده روی طولانی می.مالیم.
شما می توانید زمانی که تلویزیون تماشا می کنید، پاهای خود را ماساژ دهید و یا در زمان صحبت کردن با تلفن، دست هایتان را ماساژ دهید.
وقتی روی پوست خود را ماساژ می دهید، از روغن های گیاهی استفاده کنید.
برای این که ماساژ درمانی را به درستی انجام دهید، باید از بدن خود آگاه باشید.
همیشه ماساژ را آهسته انجام دهید و فشار زیادی به خود وارد نکنید
زمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه مورد کشش آزاد می شود.

ماساژ هر روز صبح و بعدازظهر
از مشت.هایتان استفاده کنید و آنها را به آرامی به بدن خود بکوبید.
از پاها و بازوها شروع کنید. از قسمت فوقانی دست و پا رو به پایین حرکت کنید و از بالا رو به پایین با مشت.های آرام ادامه دهید.
مشت و مال بدن باعث قوی.تر شدن بدن می.شود و خون را به جریان انداخته و حسگرهای عصبی را آرام می.کند.
با این عمل در صبح، بدن شما بیدار شده، آماده فعالیت روزانه می.شود. اما با مشت و مال در شب قبل از خوابیدن، ذهنتان آرام شده، استرس و فشار کاری از بدنتان خارج می.شود.

ماساژ شکم، بعد از هر غذا
بیشتر ما این کار را به خصوص بعد از خوردن یک غذای مفصل به طور غریزی انجام می دهیم.
یک یا هر دو کف دست را به روی شکم گذاشته و در جهت عقربه ساعت مالش دهید. این دقیقا همان جهتی است که غذا به طور طبیعی در روده حرکت می.کند. انجام این ماساژ چرخشی می.تواند به هضم غذا کمک کند.

ماساژ قبل و بعد از ورزش
ماساژ بدن قبل از ورزش، جریان خون را به سمت مفاصل هدایت می.کند.
ماساژ بعد از ورزش، به دفع سموم بدن و بهبود عملکرد ماهیچه.ها کمک می.کند.
قبل از ورزش با مشت بدن را مالش دهید تا گردش خون به سمت پاها و بازوها هدایت شود.

بعد از ورزش مفاصل را با کف دست یا با مشت آرام در جهت قلب ماساژ دهید.

ماساژ دست.ها
انگشتان دست را در هم قلاب کنید و پاشنه دست.ها را دایره وار به هم بمالید.
سپس همان طور که دست.هایتان در هم قلاب است، با یک شست، زیر شست دیگر را دایره وار ماساژ داده و به سمت مرکز دست بروید.
این حرکت را با دست دیگر ادامه دهید.
بعد انگشت.ها را رها کرده و با شست و انگشت اشاره یک دست، کف دست، مچ و انگشتان دست دیگر را ماساژ دهید.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]