تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 19 آذر 1401    احادیث و روایات:  امام علی (ع):در پاسخ به پرسش از معناى سنّت، بدعت، جماعت و تفرقه فرمودند: به خدا سوگند، سنّت، هم...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

کانکس دپوماشین

تبلیغات گوگل

خرید کتاب کودک

خرید ارز دیجیتال

خرید فالوور اینستاگرام

آموزش حسابداری در اصفهان

قیمت تیرآهن

خبر استخدامی اذر

سررسید 1402

اسم نخست وزیر یونان

برنامه غذایی

واردات از چین

تور ارزان

طراحی سایت تهران سایت

آرایشگاه زنانه در پردیس

درمان خروپف

تحصیل در کانادا

تور وان

ویرایش نیتیو

پایگاه خبری اینتیتر

زوم تک

کافه دانش

کانکس دپوماشین

تبلیغات گوگل

ترک اعتیاد

دانلود فیلم

ناب مووی

تور دبی

خرید رم سرور اچ پی

crypto trading signals

ماشین تزریق پلاستیک

مرکز لیزر کرج

لوستر سقفی

مجوز موسسه فرهنگی هنری تک منظوره

ثبت شرکت در ترکیه ارزان

خرید ابزار جراحی

خرید فوری ووچر پرفکت مانی

آگهی تدریس خصوصی

درمان بواسیر

سیستم اعلام حریق

crypto trading signals

برج خنک کننده

rdiet.ir

خرید فالوور

دستکش کار

دانلود سریال آفتاب پرست

خرید سابسکرایب

خرید فالوور اینستاگرام

پارتیشن اداری

مهاجرت

پنل خدمات اینستاگرام

استرچ فیلم صنعتی

سفارش سایت فروشگاهی

خرید نایلون حبابدار

pianoforte

قیمت روز آهن

موسسه مهاجرتی مهرآیین مخبری

خرید دستگاه تصفیه آب صنعتی

مرکز لیزر کرج

قیمت روز آهن آلات

اتاق فرار

واردات از چین

دانلود سریال آنتن دی دی فیلم

اجاره اسپیس فریم نمایشگاهی

خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت

خرید فالوور ارزان

طراحی سایت

خرید فالوور اینستاگرام

جاسازی در منزل

آموزش آنلاین زبان انگلیسی

آهن آلات

دانلود فیلم ایرانی

سیگنال ارز دیجیتال

اجاره سند

دارالترجمه رسمی

سایت نوبت دهی

خرید ارز دیجیتال

قیمت بیت کوین

خرید اتریوم

پارتیشن شیشه ای

خرید لایسنس نود 32

دزدگیر اماکن

دزدگیر

طراحی کاتالوگ دیجیتال

خرید بلیط هواپیما

طراحی سایت فروشگاهی

آرایشگاه زنانه در پردیس

تور کیش از تهران

وکیل طلاق

خرید و فروش پرفکت مانی

ساعت هوشمند

خرید گوشی شیائومی

 




محبوبترینها

قیمت مسکن در محدوده چیتگر، به‌صورت نقدی و اقساط + جدول


علت تشنج در کودکان


چه چیزی باعث افزایش استفاده از اپلیکیشن ارز دیجیتال شده است؟


مقایسه بیت کوین و اتریوم Ethereum vs Bitcoin


ماهپار محبوب‌ ترین فروشگاه اینترنتی باسابقه لباس


آیا صرافی ارز دیجیتال غیر متمرکز قابل اعتماد است؟


مراقبت تخصصی برای نیازهای سلامت زنان در کلینیک تخصصی زنان دکتر لیدی


بروکر آلپاری نقد و بررسی


بانک اطلاعاتی شماره موبایل


گران‌ترین و لوکس‌ترین برج‌های مسکونی تهران


بهترین اره برقی و بهترین اره بنزینی در بازار ایران


پولسازترین شغل ایران را بشناسید، احداث باغ با خرید انواع نهال میوه!


لحظه آخر، معتبرترین مرجع برای خرید تور ارزان و لحظه آخری


بهترین اره برقی و بهترین اره بنزینی در بازار ایران


آشنایی با انواع تابلو های ترافیکی


لحظه آخر، معتبرترین مرجع برای خرید تور ارزان و لحظه آخری


مایکرو استراتژی بزرگترین دارنده سازمانی بیت کوین در سطح جهان


خرید بک لینک دائمی ، باکیفیت و قوی با لینکسازی کاملا دستی


پردازنده سرور dl380 g10 plus چه ویژگی‌هایی دارد






حقایقی که باید در مورد خرید لایک اینستاگرام بدانید!


انواع بلندگو در فروشگاه آوازک




آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1711943495




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

کدام مواد غذایی قد را بلند میکند ؟


واضح آرشیو وب فارسی::

 

امروزه به دلایلی مانند خوش اندام شدن یا افزایش اعتماد به نفس، افراد بیشتری تمایل دارند قد خود را افزایش دهند.

به نقل از سایت مستر قد به طور کلی، زنان تا سن 18 سالگی به قد مطلوب خود می رسند در حالی که رشد قد برای مردان تا 21 سال است.

ژنتیک نقش اصلی را در تعیین قد دارد. با این حال، عواملی مانند خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، ورزش های کششی، پرش، شنا و دوچرخه سواری نیز می توانند بر قد فرد تأثیر بگذارند.

جالب توجه است که تحقیقات منتشر شده در مجله AMA ارتباط بین اختلالات خواب و سطوح پایین هورمون رشد انسانی (HGH) را نشان می دهد که نقشی حیاتی در رشد استخوان و متعاقب آن افزایش قد دارد. 

بنابراین، خواب سالم برای دستیابی به قد خوب حیاتی است.



مواد مغذی که به افزایش قد کمک می کنند

از آنجایی که تغذیه نقش مهمی در افزایش قد دارد، خوردن یک رژیم غذایی متعادل بسیار مهم است.

مواد مغذی زیر باید در رژیم غذایی روزانه به خصوص در صبحانه باشد.

  • پروتئین ها
  • ویتامین دی
  • کلسیم
  • فلز روی
  • ویتامین A
  • کربوهیدرات ها

طبق تحقیقات سایت مستر قد محدود کردن مصرف غذاهای ناسالم مهم است زیرا در جذب این مواد مغذی اختلال ایجاد می کند.

پروتئین ها

پروتئین ها که اغلب به عنوان غذاهای بدنسازی شناخته می شوند جزء اصلی برای حیات اندام ها، استخوان ها، عضلات و هورمون های مختلف است.

پروتئین ها از اسیدهای آمینه و HGH از 191 اسید آمینه تشکیل شده است. بنابراین کمبود پروتئین می تواند منجر به توقف رشد همراه با کاهش توده عضلانی و رشد بهینه استخوان شود.

از این رو، ترکیب غذاهای غنی از پروتئین مانند محصولات لبنی، تخم مرغ، سویا، ماهی و مرغ برای افزایش قد حیاتی است.

ویتامین دی

طبق بررسی سایت افزایش قد مستر قد ویتامین D نقش مهمی در رشد اسکلتی یعنی رشد استخوان و ماهیچه دارد.

ویتامین D برای جذب کلسیم و فسفر که مهمترین مواد مغذی برای استخوان‌ های قوی و رشد بهینه استخوان هستند، ضروری است.

کمبود ویتامین D می تواند منجر به رشد ناکافی استخوان ها و متعاقبا کاهش قد و افزایش خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان شود.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، غذاهای غنی شده، قارچ ها، تخم مرغ و ماهی هایی مانند ماهی تن، سالمون منابع غنی ویتامین D هستند.

ویتامین آ

جدا از بینایی سالم، ویتامین A در متابولیسم و ​​تشکیل استخوان نقش دارد. این به حفظ سطح کلسیم در استخوان کمک می کند و در نتیجه باعث تقویت استخوان ها می شود.

کمبود ویتامین A مانع از رشد بهینه استخوان می شود که منجر به کوتاهی قد می شود.

منابع ویتامین A عبارتند از: سیب زمینی، هویج، انبه، سبزیجات، محصولات لبنی و تخم مرغ.



روی

روی یک ماده معدنی ضروری برای رشد و نمو در مراحل مختلف است. در تقسیم سلولی و سنتز پروتئین نقش دارد. در واقع روی به طور هم افزایی با پروتئین ها در رشد بهینه استخوان ها عمل می کند.

برای سنتز و ترشح هورمون رشد حیاتی است. کمبود روی با کندی رشد همراه است.

روی در غذاهایی مانند صدف، مرغ، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و دانه های روغنی یافت می شود.

کربوهیدرات ها

در طول دوره های رشد سریع، نیاز به انرژی افزایش می یابد. کربوهیدرات ها به گلوکز تجزیه می شوند که انرژی را تامین می کند.

علاوه بر این، کربوهیدرات ها همچنین دارای اثر صرفه جویی در پروتئین هستند، یعنی تضمین می کنند که پروتئین ها برای انرژی تجزیه نمی شوند و می توانند روی بدنسازی و سایر عملکرد ها تمرکز کنند.

کربوهیدرات های ساده مانند شکر، دسرها، آرد تصفیه شده و محصولات نانوایی باعث افزایش سطح قند خون و در نتیجه ترشح انسولین می شوند. سطوح بالای انسولین در جریان خون، فعالیت هورمون رشد را مهار می کند.

غلات کامل و غلات، ارزن، ریشه ها و غده ها و میوه ها باید برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز رژیم غذایی مصرف شوند.

 



غذاهایی برای افزایش قد

بر اساس تحقیقات سایت مستر قد مواد مغذی که باعث رشد قد می شوند در بخش زیر هستند.

ده غذای اصلی که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند عبارتند از:

  • سویا
  • ماهی
  • تخم مرغ
  • مرغ
  • موز
  • غلات کامل
  • سبزیجات برگ سبز
  • نبض ها
  • آجیل و دانه های روغنی
  • یک رژیم غذایی نمونه

نتیجه گیری

در این پست سعی کردیم شما را با بهترین مواد غذایی برای افزایش قد آشنا کنیم. اگر میخواهید خیلی بیشتر در مورد نکات افزایش قد بدانید به سایت مستر قد مراجعه کنید.

منبع : مستر قد 

https://mrghad.ir 

 






این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: ]
[مشاهده در: ]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2759]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:



-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن