تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817716003
جام جم سرا - اثرات منفی ورزش بر پوست
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، احتمالا میدانید که ورزش میتواند چه تاثیر قابل توجهی بر شرایط سلامت و تندرستی شما داشته باشد که از بهبود سلامت قلبیعروقی تا تقویت استخوانها و عضلات و افزایش قدرت مغز را در بر میگیرد. اما شاید شگفت زده شوید اگر بدانید که ورزش میتواند به روشهایی منفی و مثبت پوست را تحت تاثیر قرار دهد. پوست بزرگترین اندام بدن انسان و دیوار دفاعی اولیه در برابر عوامل بیرونی محسوب میشود از این رو توجه به شرایط سلامت آن از اهمیت ویژهای برخوردار است. هنگام تعریق ناشی از ورزش، رگهای خونی گشاد میشوند که این فرآیند «وازودیلیشن» نام دارد. این شرایط به افزایش جریان خون با هدف تامین اکسیژن مورد نیاز پوست و تغذیه سلولهای آن با مواد مغذی کمک میکند. در نتیجه، نه تنها چهره شما روشنتر میشود بلکه سرخی پوست به واسطه افزایش هموگلوبین میتواند تا دو ساعت نیز ادامه داشته باشد. اما برای افراد مبتلا به روزاسه، گشاد شدن رگهای خونی یک جنبه منفی دارد. این شرایط موجب التهاب میشود که در کنار افزایش دمای بدن میتواند به تشدید روزاسه منجر شود. برای پیشگیری از افزایش بیش از حد دمای بدن میتوانید از یک پارچه یا حوله خنک و قرار دادن آن روی صورت استفاده کنید. تعریق ممکن است موجب مسدود شدن فولیکولهای مو شود تعریق به کاهش دمای بدن و دفع رادیکالهای آزاد مضر - ترکیباتی که با پیری پوست و بیماری پیوند خورده اند - به خارج از بدن کمک کند که شرایطی خوب در نظر گرفته میشود، اما میتواند پوست را تحریک کند. تعریق میتواند به مسدود شدن غدد عرق و فولیکولهای موی بدن و بروز شرایطی شبه آکنه به نام فولیکولیت منجر شود. فولیکولیت میتواند در هر نقطه از بدن که تعریق صورت میگیرد، به ویژه بخشهای با احتمال زیاد بروز انسداد مانند پشت و سینه رخ دهد. این بخشها دارای تراکم بالاتری از غدد چربی هستند که به واسطه تعریق و گرد و غبار روی سطح پوست میتوانند مسدود شوند. اگزما نیز میتواند به واسطه تعریق تشدید شود که میتواند با افزایش خارش همراه باشد. پوشیدن لباسهای گشاد هنگام ورزش و تعریق ناشی از آن میتواند به مقابله با این شرایط کمک کند. پوشیدن لباسهای تنگ و جذب میتواند موجب تشدید فولیکولیت شود. همچنین، بلافاصله پس از ورزش دوش آب گرم بگیرید تا عرق و بقایای دیگر از روی پوست پاک شوند. سپس از یک مرطوب کننده ملایم برای بهبود شرایط پوست استفاده کنید. ورزش میتواند موجب بروز آکنه شود مسدود شدن فولیکولهای مو میتواند موجب تشکیل جوشهای سرسیاه یا سرسفید شود که ممکن است ملتهب با عفونی شده و آکنه شکل بگیرد. پیش از ورزش آرایش خود را پاک کنید. آرایش صورت نه تنها موجب مسدود شدن هرچه بیشتر غدد و فولیکولهای مو میشود بلکه اغلب میتواند بستری مناسب برای جذب باکتری ها، تشدید مشکلات پوستی و در نهایت بروز جوش روی پوست باشد. حتی اگر آرایش نکرده اید، شستشوی صورت اقدامی خوب محسوب میشود. گرد و غبار و چربی میتوانند روی پوست انباشته شوند و بهتر است آنها را پاکسازی کنید. اگر با کمبود زمان مواجه هستید یا به آب دسترسی ندارید میتوانید از دستمالهای مرطوب استفاده کنید. تعریق و استفاده از وسایل آغشته به عرق میتواند میکروبیوم شما را تغییر دهد شاید درباره جمعیت باکتریهای روده چیزهایی شنیده باشید، اما آیا میدانستید که پوست نیز دارای یک میکروبیوم است؟ میکروبیوم پوست اکوسیستمی از ارگانیسمهای مختلف ساکن روی این اندام، از جمله باکتری ها، ویروسها و قارچها است. یک میکروبیوم سالم از پوست در برابر عفونت محافظت کرده و سدی قوی بین بدن و عناصر خارجی ایجاد میکند. تعریق ناشی از ورزش میتواند این میکروبیوم حساس را مختل کند. ارگانیسمهای خاص، مانند مخمر، در محیطی مرطوب تکثیر میشوند. در صورت باقی ماندن عرق روی پوست برای مدتی طولانی میتواند تعادل در میکروبیوم پوست را از بین برده و به رشد بیش از حد مخمر منجر شود. این میتواند به بروز راش پوستی خارشدار و پوسته پوسته روی صورت و نیم تنه بالایی و همچنین شوره سر منجر شود. محیط گرم و مرطوب باشگاه مکانی ایده آل برای تکثیر میکروبها است که میتوانند روی وسایل و قسمتهای مختلف تکثیر شوند. در حقیقت، هر زمان که زیرانداز یوگا یا دستههای تردمیل را لمس کرده و سپس به صورت خود دست میزنید میتوانید به پخش شدن باکتریها کمک کنید. شما میتوانید زیرانداز یوگای خود را همراه داشته و پس از اتمام فعالیت آن را با مواد ضد عفونی کننده تمیز کنید. برخی باشگاهها نیز دستمالهای مرطوب و ضد عفونی کننده را برای کاهش احتمال تماس با میکروبها ارائه میکنند. دوش گرفتن پس از ورزش را نیز فراموش نکنید. ورزش میتواند موجب خشکی پوست شما شود زمانی که تعریق صورت میگیرد، بدن رطوبت خود را از دست میدهد که پوست نیز از این شرایط مستثنی نیست. ورزش در فضای باز و زیر نور خورشید میتواند از دست دادن آب بدن را هرچه بیشتر افزایش دهد. برای حفظ عملکرد درست پوست، شما باید به میزان زیاد مایعات و الکترولیتها را مصرف کنید. اگر صورت شما رنگ پریده است یا در لبهای خود با احساس خشکی مواجه هستید، این میتواند نشانهای از سطح پایین رطوبت باشد. هنگام ورزش بطری آب یا یک نوشیدنی ورزشی به همراه داشته باشید و از خوراکیهای مغذی مانند موز یا انرژی بار استفاده کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب هنگام ورزش در فضای باز را فراموش نکنید. از محصولات حاوی روغن معدنی یا گلیسیرین پرهیز کنید، زیرا میتوانند موجب مسدود شدن منافذ پوست شوند. پوشاک ورزشی ضد آفتاب نیز میتواند از پوست در برابر پرتوهای مضر خورشید محافظت کند. استفاده از محصولاتی با UPF حداقل ۵۰ توصیه شده است. ورزش ممکن است موجب سایش پوست ران شود مالش یا تماس مکرر با رطوبت یا پارچههای محرک میتواند موجب تخریب سلولهای پوست شده و به بروز یک راش پوستی که ممکن است سوزناک باشد، منجر شود. در بخشهایی از بدن که با تعریق و تماس زیاد با سطوح دیگر مواجه هستند از محصولات ضد تعریق و روان کنندهها مانند کرم ها، روغنها یا پودرها استفاده کنید. همچنین، از لباسهایی که اجازه تبخیر عرق را میدهند، استفاده کنید. یک فایده بزرگ: ورزش ممکن است ظاهر جوانتری به شما ببخشد کلاژن پروتئینی است که در بافت همبند وجود دارد و به حفظ استحکام و نرمی پوست کمک میکند. اما با افزایش سن، سطوح کلاژن در بدن افت میکند که به بروز خطوط و چین و چروک روی پوست منجر میشود. خبر خوب این است که میتوانید با انجام ورزش این روند را تا حدودی معکوس کنید. فیبروبلاستها سلولهایی هستند که کلاژن تولید میکنند. زمانی که ورزش میکنید، فعالیت فیبروبلاستی افزایش مییابد و کلاژن بیشتری تولید میشود. البته فواید ورزش به همین جا ختم نمیشود. با افزایش سن، لایه بالایی پوست ضخیمتر، زبرتر و خشکتر میشود. به طور همزمان، لایههای عمیقتر پوست نازکتر میشوند که به افتادگی و بروز چین و چرک، به ویژه در صورت، گردن، سینه، دستها و ساعت منجر میشود. اما ورزش میتواند اکسیر ضد پیری شما باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که ورزش میتواند صورت شما را حتی تا ۲۵ سال نیز جوانتر جلوه دهد. ورزش تولید موادی به نام میوکین ها، به ویژه اینترلوکین ۱۵، را تحریک میکند که ضخامت لایههای عمیقتر پوست را افزایش داده و همچنین ضخامت لایههای بیرونی را کاهش میدهد. در نتیجه، شما از پوستی نرمتر، روشنتر و شادابتر برخوردار خواهید بود.
چهارشنبه 25 دی 1398 ساعت 03:37
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
صفحات پیشنهادی
جام جم سرا - اثرات منفی مصرف بیش از حد غلات در بدن
به گزارش جام جم آنلاین خدیجه رحمانی عضو هیئت علمی دانشکده علوم پزشکی دانشگاه شهید بهشتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان درباره کالری موجود در غلاتی مانند برنج و نان گفت اگر یک کف دست نان را با ۵ قاشق برنج ساده در نظر بگیریم میزان کالری هردو مساوی اسجام جم سرا - ورزش مغز را تنظیم می کند
به گزارش جام جم آنلاین از فارس بررسیهای محققان دانشگاه نورت وسترن در آمریکا نشان میدهد افرادی که ورزش میکنند در واقع به سلامت مغزشان کمک شایانی می کنند این بررسی با همکاری 495 داوطلب مرد و زن و استفاده از 493 روش بررسی وضعیت سلامت افراد بر مبنای جنسیت و سن آنها صورت گرفته اسجام جم ورزش - «هیس» به سرمربی تیم ملی والیبال ایران هم سرایت کرد (عکس)
ایگور کولاکوویچ سرمربی اهل مونته نگروی تیم ملی والیبال ایران برای منتقدانش خط و نشان کشید به گزارش جام جم آنلاین او در صفحه شخصی خود نوشت میخواهم از مردم فوقالعاده ایران برای حمایتهایشان تشکر کنم آنها همیشه حامی تیم ملی بودهاند و من صعود تیم ملی به المپیک توکیو را به آنهجام جم سرا - کم کاری تیروئید را با ورزش درمان کنید
به گزارش جام جم آنلاین فرناز المعینژاد متخصص فیزیوتراپی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان درباره نقش ورزش در بهبود کم کاری تیروئید اظهار کرد کمکاری تیروئید اغلب انگیزه فرد را برای برخاستن و ورزش کردن کم میکند اما ورزش روزانه و منظم علاوه بر کاهش علائم بیماری به کنترل بهتجام جم سرا - آیا چشمها هم به ورزش نیاز دارند؟
قبل از هر چیز لازم است بدانیم هر چشم توسط شش عضله در اطراف چشم احاطه شده است و به کمک این عضلات میتواند حرکت کند این عضلات توسط اعصاب از مغز بهطور ارادی و در مواقعی ناخودآگاه و خودکار فرمان میگیرند و منقبض شده طول آنها کوتاه و موجب حرکت چشم به طرف چپ و راست بالا و پایین دجام جم سرا - ۵ فرمول طبیعی خوراکی برای ورزشکاران
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان نوشیدنی های ورزشی به عنوان محصولی برای تقویت عملکرد ورزشکاران به بازار عرضه میشوند اما در شرایطی که این نوشیدنیهای محبوب حاوی برخی مواد مغذی مهم هستند که میتوانند به بهبود عملکرد انسان کمک کند تنها گزینه موجود برای تامین سوختجام جم سرا - کلسترول بالا را با ۶ تمرین ورزشی موثر، کاهش دهید!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد دقیقا این که چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است هنوز مورد بحث است به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقجام جم سرا - بیماری پوستی که در یک قدمی شماست
به گزارش جام جم آنلاین هدی عین اللهی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران درباره بیماری برص در افراد گفت بیماری لک و پیس که با نامهای ویتیلیگو و برص شناخته شده است یکی از بیماریهای پوستی مربوط به رنگدانههاست که باعث از بین رفتن سلولهای سازنده رنگدانه ملانوسیتها میشود وی افزودجام جم ورزش - رسمی؛ بازی فولاد - استقلال سرانجام لغو شد
دیدار تیمهای فولاد خوزستان و استقلال تهران در چارچوب هفته هفدهم لیگ برتر فوتبال لغو شد به گزارش جام جم آنلاین این تصمیم بنا بر درخواست دو باشگاه صورت گرفته است پیش از این این دیدار قرار بود روز جمعه 27 دیماه جاری در ورزشگاه شهدای فولاد برگزار شود که پس از اعلام تاریخ این دجام جم سرا - درمان برآمدگیهای عجیب روی پوست
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان کیست های چربی از غدد چربی بدن ناشی میشوند و دارای چربی هستند کیستهای چربی به دلایلی از جمله مسدود شدن غدد چربی متورم شدن فولیکول مو و تولید بیش از اندازه هورمون تستوسترون بروز میکنند درصورتی که با غدههای چربی درگیر هستید-
گوناگون
پربازدیدترینها