تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
استفاده از نرم افزار صندوق الحسنه با بهترین امکانات
همه چیز درباره المنت سفالی (انواع - مزایا - کاربرد)
معرفی 5 اکسسوری کابینت پرکاربرد در آشپزخانه
معرفی 5 اکسسوری کابینت پرکاربرد در آشپزخانه
بیت‌کوین، تتر و ترون: سرعت انجام تراکنش در کدام شبکه بالاتر است؟
بیماری‌های آنورکتال: بواسیر، فیشر و فیستول؛ عوامل ایجادی، تشخیص، و رویکردهای درمانی مدرن
استخر اینتکس - استخر فایبرگلاس - استخر روکار
چرا بینگ ایکس فیلتر شد! بررسی جامع صرافی بینگ ایکس با همیار کریپتو
بهترین زمان مصرف قرص اورژانسی و نحوه استفاده آن
تجهیزات پزشکی مورد نیاز برای نگهداری از سالمند چیست؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1728674593
فواید دویدن در زمستان
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: فواید دویدن در زمستان
دویدن در زمستان نیاز به رعایت احتیاطاتی برای حفظ سلامت و ایمنی دارد.
آفتاب‌‌نیوز : در مسیرهای پوشیده شده با چوب باید احتیاط بیشتری به خرج دهید، زیرا با احتمال بیشتری ممکن است یخ‌زده یا پربرف باشند.
بهتر است دویدن را در میانه روز انجام دهید که دما در آن در بالاترین حد خود است. لباس‌های دوخته‌شده از پارچه‌هایی را که رطوبت را از بدن دور نگه می‌دارند، در چند لایه بپوشید.
وقتی هوای بیرون خیلی سرد است، پیش از بیرون رفتن بدن خود را گرم کنید. دویدن را به آهستگی شروع کنید و به تدریج سرعتتان را افزایش دهید. رعایت این احتیاطات خطر آسیب‌های عضلات و رباط‌ها را کاهش خواهد داد.
گرچه احتمال گرمازدگی در آب‌وهوای سرد بسیار کم است، سایر مسائل بهداشتی به جای خود می‌مانند.
برای مثال، در دمای زیر ۴ درجه سانتی‌گرداد، قلب شما مجبور می‌شود شدیدتر کار کند و در نتیجه سرعت ضربان قلب و فشارخون بالا می‌رود. استفاده دستگاه‌های پایشگر ضربان قلب می‌تواند به شما کمک هر بروز ناهنجاری‌های قلبی احتمالی را شناسایی کنید.
همچنین هوای سرد می‌تواند دلیلی برای انجام تمرین متقاطع (cross training) (ترکیب تمرین‌ها برای به کار انداختن بخش‌های گوناگون بدن) درون خانه باشد، مانند ترکیب تمرین‌ها برای تقویت عضلات لگن و تنه. این نوع تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا پایه قوی‌تری برای دویدن هنگامی هوا گرم‌تر می‌شود، به دست آورید.
منبع: همشهر آنلاین
۲۹ دی ۱۳۹۶ - ۰۴:۰۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 66]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها