تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834974617
فواید دویدن در زمستان
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: فواید دویدن در زمستان
دویدن در زمستان نیاز به رعایت احتیاطاتی برای حفظ سلامت و ایمنی دارد.
آفتاب‌‌نیوز : در مسیرهای پوشیده شده با چوب باید احتیاط بیشتری به خرج دهید، زیرا با احتمال بیشتری ممکن است یخ‌زده یا پربرف باشند.
بهتر است دویدن را در میانه روز انجام دهید که دما در آن در بالاترین حد خود است. لباس‌های دوخته‌شده از پارچه‌هایی را که رطوبت را از بدن دور نگه می‌دارند، در چند لایه بپوشید.
وقتی هوای بیرون خیلی سرد است، پیش از بیرون رفتن بدن خود را گرم کنید. دویدن را به آهستگی شروع کنید و به تدریج سرعتتان را افزایش دهید. رعایت این احتیاطات خطر آسیب‌های عضلات و رباط‌ها را کاهش خواهد داد.
گرچه احتمال گرمازدگی در آب‌وهوای سرد بسیار کم است، سایر مسائل بهداشتی به جای خود می‌مانند.
برای مثال، در دمای زیر ۴ درجه سانتی‌گرداد، قلب شما مجبور می‌شود شدیدتر کار کند و در نتیجه سرعت ضربان قلب و فشارخون بالا می‌رود. استفاده دستگاه‌های پایشگر ضربان قلب می‌تواند به شما کمک هر بروز ناهنجاری‌های قلبی احتمالی را شناسایی کنید.
همچنین هوای سرد می‌تواند دلیلی برای انجام تمرین متقاطع (cross training) (ترکیب تمرین‌ها برای به کار انداختن بخش‌های گوناگون بدن) درون خانه باشد، مانند ترکیب تمرین‌ها برای تقویت عضلات لگن و تنه. این نوع تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا پایه قوی‌تری برای دویدن هنگامی هوا گرم‌تر می‌شود، به دست آورید.
منبع: همشهر آنلاین
۲۹ دی ۱۳۹۶ - ۰۴:۰۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 87]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها