محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829769483
کاهش وزن واقعی با 4 راه موفقیت آمیز
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
کاهش وزن در نظر کسانی که چاق هستند و اضافه وزن دارند کار بسیار سختی است کاهش وزن و لاغر شدن در نظر کسانی که چاق هستند و اضافه وزن دارند کار بسیار سختی است. اما 4 راه را به شما معرفی می کنیم که می تواند در کاهش وزن به شما کمک بسیاری کند. همراه با افراد شبیه به خودتان تلاش کنید کاهش وزن به‌طور فردی و بدون حضور یا حمایت انسان‌های دیگر می‌تواند به کار سختی تبدیل شود، در حالی که به اشتراک‌گذاری چالش‌ها، پشتیبانی‌ها و ایده‌ها با دیگر انسان‌هایی که وضعیت‌ها و هدف‌هایی شبیه به شما دارند، می‌تواند شانس دستیابی شما به موفقیت در کاهش وزن را بیشتر کند. مطالعات متعدد در حوزه‌های روان‌شناختی نشان می‌دهند که حمایت اجتماعی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و عضویت در گروه‌های هدف‌دار، حداقل می‌تواند در کوتاه‌مدت برای کاهش وزن مفید باشد. با برنامه کاهش وزن خودتان تعامل داشته باشید به این نکته توجه داشته باشید که شما تصمیم گرفته‌اید تا وزن خودتان را کاهش بدهید. در نتیجه نحوه تعامل شما با برنامه کاهش وزن و احترام گذاشتن به تصمیم خودتان، می‌تواند شانس موفقیت‌تان در این مسیر را تعیین کند. یکی از مطالعات BMC Public Health در همین زمینه نشان می‌دهد افرادی که در جلسه‌های ورزشی برای کاهش وزن خودشان با جدیت و پیگیری شرکت می‌کنند، تقریبا ۳ برابر از دیگران در کاهش وزن خودشان به موفقیت می‌رسند. محققان می‌گویند که متعهد بودن به ایجاد تغییرات اساسی در سبک زندگی و صرف کردن وقت کافی با هدف برنامه‌ریزی برای هفته‌های آتی در برنامه کاهش وزن، شانس دستیابی به موفقیت در کاهش وزن را به حداکثر می‌رساند. فعالیت بدنی را به زندگی خودتان اضافه کنید تصمیم‌گیری برای کاهش وزن، لزوما به این معنا نیست که شما باید روزانه کیلومترها بدوید یا فعالیت‌های ورزشی سنگین انجام بدهید. مطالعات علمی نشان داده‌اند که اِعمال تغییرات در عادت‌های غذایی معمولا ساده‌ترین و موثرترین راه برای کاهش وزن است و باید در اولویت اول قرار بگیرد. با این حال، شما باید در تعریف فعالیت‌های بدنی تجدید نظر کنید و جدی گرفتن این فعالیت‌ها را به اولویت دوم در روند کاهش وزن تبدیل سازید. فعالیت‌هایی مانند کارهای خانه، شستن ماشین، پیاده‌روی و... که واقعا هم ساده هستند، می‌توانند فعالیت‌های مناسبی برای شروع باشند و در ادامه به فعالیت‌های ورزشی تبدیل شوند. محققان می‌گویند در حالی که ایجاد تغییرات در الگوهای تغذیه‌ای، بهترین شیوه برای کاهش وزن است، اما فعالیت‌های بدنی هم نقش بزرگی در راستای کاهش وزن و حفظ وزن در محدوده سالم دارند. از اشتباه‌های خودتان درس بگیرید تقریبا غیرممکن است که انسان‌ها در روند کاهش وزن خودشان، هیچ اشتباهی مرتکب نشوند و تمامی مراحل را بدون نقص طی کنند. مطالعات علمی در همین زمینه نشان می‌دهند که ۹۸ درصد رژیم‌گیرندگان حداقل در یکی از مراحل برنامه کاهش وزن‌شان موفق و بی‌نقص عمل نمی‌کنند، اما اگر نحوه واکنش آن‌ها نسبت به اشتباهات عبرت‌آموزانه باشد، این نقص‌ها و اشتباهات نمی‌توانند مانعی بر سر راه کاهش وزن ایجاد کنند. محققان می‌گویند افرادی که محدودیت‌های بشری را در این روند جدی می‌گیرند و درک‌شان می‌کنند، سریعا از اشتباه‌ها درس می‌گیرند و به برنامه کاهش وزن برمی‌گردند. منبع : salamatism.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 93]
-
ورزش
پربازدیدترینها