تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1869670519
آنچه باید درباره رابطه خوردن شام و کاهش وزن بدانید
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: آنچه باید درباره رابطه خوردن شام و کاهش وزن بدانید
طی دهه های اخیر، بسیاری از افراد اعتقاد داشته اند که خوردن غذا در اواخر شب برای بدن مضر است. اما اگر از فردی بخواهید تا دقیقا دلیل این که چرا خوردن دیر هنگام شام مضر است را توضیح دهد، احتمالا با پاسخی غیرمعمول روبرو نخواهید شد. در این مقاله اطلاعات مفیدی در این زمینه برای شما آماده کرده ایم . رابطه خوردن شام و کاهش وزن اکثر افرادی که فکر می کنند خوردن غذا در اواخر شب مضر است، دلایل زیر را ارائه می کنند: سوخت و ساز بدن در شب به تعویق می افتد.
تمام انرژی بدن صرف هضم غذا می شود، بنابراین خواب خوب نخواهید داشت.
بدن هنگام شب نیاز به کالری ندارد، بنابراین غذایی که دیرهنگام می خورید به چربی تبدیل می شود. به نظر می رسد این خرافات درست نیستند – حداقل به اندازه کافی نمی توانند منطقی باشند. اگرچه مایو کلینیک توصیه می کند تا حداقل دو ساعت قبل از خواب از خوردن غذا اجتناب کنید، لازم نیست که عادات میان وعده های شبانه را از زندگی خود حذف کنید تا وزن کم کنید! غذا خوردن در اواخر شب چه ضرری برای بدن دارد؟ این اعتقاد که قبل از خواب نباید غذا بخورید، عمدتا از آموزه های متخصص تغذیه دهه ۷۰ میلادی آدل دیویس است که نقل قول معروفی دارد: ” مانند یک پادشاه صبحانه بخورید، مانند یک شاهزاده ناهار بخورید، و مثل یک گدا شام بخورید.” این” جمله که به نظر عاقلانه می آید” چیزی است که احتمالا با آن بزرگ شده اید. شاید حتی از فرزندان خود بخواهید تا از این قاعده اساسی پیروی کنند. و، با این که این جمله توصیه بدی نیست، تنها راه برای تقسیم وعده های غذایی و برنامه ریزی دقیق نیز نیست. الگوی تغذیه ای رایجی در دنیای پستانداران وجود دارد که احتمالا با آن آشنا هستید. اگرچه ، ممکن است تا به حال به این نکته فکر نکرده باشید که در مورد انسان ها هم صدق می کند … غذا خوردن در اواخر شب و روند طبیعی که پس از آن برای بدن اتفاق می افتد. وقتی غذای مفصلی می خورید، چه احساسی دارید؟ احساس رضایت میکنید؟ این موضوع را بررسی کنید. آیا بیشتر احساس گرسنگی می کنید؟ البته که نه. احساس خواب آلودگی می کنید؟ بله همه احساسات بعد از غذا واقعیت دارد، اما به دلایلی تصور میکنیم که نباید باعث خواب آلودگی ما شود. چرا؟ در واقع، هیچ چیز نمی تواند از حقیقت دور باشد. احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن کاملا طبیعی است و به طور قطع چیز بدی نیست. تقریبا هر پستانداری در دنیای حیوانات پس از خوردن یک وعده غذای بزرگ، همین احساس را دارد. چرا انسان ها این طور نباشند؟ دلیل این امر این است که متخصصین تغذیه علت و معلول را با هم اشتباه می گیرند. بسیاری از متخصصین تغذیه معتقدند دلیل اضافه وزن بسیاری از کسانی که شام خوردن خود را به تاخیر می اندازند، شیوه زندگی آن ها است که بلافاصله پس از شام خوردن به رخت خواب می روند. این شیوه زندگی مشکل ساز نیست … مشکل واقعی در مورد شام خوردن مشکل واقعی این است که اکثر مردم که اواخر شب شام می خورند، تمایل به پرخوری دارند. پرخوری- صرف نظر از این که شما چه زمانی از روز غذا می خورید یا چه عادت های خوابی داشته باشید- همیشه کار مضری است. غذا خوردن در اواخر شب ، مطمئنا باعث افزایش وزن می شود. حتی پرخوری در ساعت ۷ صبح نیز، باعث اضافه وزن می شود! بنابراین، به یاد داشته باشید: روی زمانی که غذا می خورید تمرکز نکنید. روی مقدار غذا تمرکز کنید! منبع: راستینه
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 195]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها