تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 25 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):مؤمن در سرشتش دروغ و خيانت نيست و دو صفت است كه در منافق جمع نگردد: سيرت نيكو و د...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1829465234




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

توصیه‌های ورزشی برای افراد مبتلا به فشار خون


واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: توصیه‌های ورزشی برای افراد مبتلا به فشار خون
افرادی که مبتلا به فشار خون هستند می‌توانند با کمک ورزش فشار خون خود را کاهش دهند. در صورتی که فشار خون دارید و تاکنون ورزش نکرده‌اید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
آفتاب‌‌نیوز : به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از WebMD، افرادی که مبتلا به فشار خون هستند برای انجام ورزش باید ابتدا دو سوال از خودشان بپرسند: این که از چه ورزشی لذت می برند و این که دوست دارند به صورتی فردی ورزش کنند یا گروهی؟ سه نوع ورزش برای کاهش فشار خون مفید است که عبارتند از:

1.ورزش‌های هوازی:

این ورزش‌ها قلب را قدرتمندتر می‌کنند و فشار خون را کاهش می‌دهند. پیاده روی، دویدن، طناب زدن و دوچرخه‌سواری مفید هستند. ایروبیک در آب نیز گزینه خوبی است.

2. ورزش‌های قدرتی:

پرورش عضلات باعث می‌شود که کالری سوزانده شود. این ورزش‌ها برای استخوان او مفاصل نیز مفید است.

3. حرکات کششی:

این حرکات نیز باعث افزایش انعطاف و جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌ می‌شوند.

بهتر است ورزش‌های با شدت و متوسط انجام دهید. حداقل 30 ‌دقیقه در روز ورزش کنید و این کار را پنج بار در هفته‌ تکرار کنید. اگر وقت زیادی نداریم شدت ورزش افزایش دهید و این کار را 20 ‌دقیقه، سه تا چهار روز در هفته‌ انجام دهید. با پزشک خود مشورت کنید تا شما را از محدودیت‌های ورزشی که دارید آگاه کنند. در هنگام انجام ورزش‌های هوازی تندتر شدن ضربان قلب ، عرق کردن و سخت تر شدن تنفس عادی است، اگر به هنگام ورزش بیش از حد تنگی نفس داشتید تمرین را متوقف کنید.



۲۷ شهريور ۱۳۹۶ - ۱۶:۳۶





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 113]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن