محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832286547
توصیه‌های ورزشی برای افراد مبتلا به فشار خون
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: توصیه‌های ورزشی برای افراد مبتلا به فشار خون
افرادی که مبتلا به فشار خون هستند می‌توانند با کمک ورزش فشار خون خود را کاهش دهند. در صورتی که فشار خون دارید و تاکنون ورزش نکرده‌اید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
آفتاب‌‌نیوز : به گزارش ایسنا و به نقل از WebMD، افرادی که مبتلا به فشار خون هستند برای انجام ورزش باید ابتدا دو سوال از خودشان بپرسند: این که از چه ورزشی لذت می برند و این که دوست دارند به صورتی فردی ورزش کنند یا گروهی؟ سه نوع ورزش برای کاهش فشار خون مفید است که عبارتند از:
1.ورزش‌های هوازی:
این ورزش‌ها قلب را قدرتمندتر می‌کنند و فشار خون را کاهش می‌دهند. پیاده روی، دویدن، طناب زدن و دوچرخه‌سواری مفید هستند. ایروبیک در آب نیز گزینه خوبی است.
2. ورزش‌های قدرتی:
پرورش عضلات باعث می‌شود که کالری سوزانده شود. این ورزش‌ها برای استخوان او مفاصل نیز مفید است.
3. حرکات کششی:
این حرکات نیز باعث افزایش انعطاف و جلوگیری از آسیب‌دیدگی می‌شوند.
بهتر است ورزش‌های با شدت و متوسط انجام دهید. حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید و این کار را پنج بار در هفته تکرار کنید. اگر وقت زیادی نداریم شدت ورزش افزایش دهید و این کار را 20 دقیقه، سه تا چهار روز در هفته انجام دهید. با پزشک خود مشورت کنید تا شما را از محدودیت‌های ورزشی که دارید آگاه کنند. در هنگام انجام ورزش‌های هوازی تندتر شدن ضربان قلب ، عرق کردن و سخت تر شدن تنفس عادی است، اگر به هنگام ورزش بیش از حد تنگی نفس داشتید تمرین را متوقف کنید.
۲۷ شهريور ۱۳۹۶ - ۱۶:۳۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 114]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها