محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797734274
نکاتی که باید درباره ورزش‌های کوتاه مدت و شدید بدانید
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: نکاتی که باید درباره ورزش‌های کوتاه مدت و شدید بدانید
اخیرا انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند زیرا این ورزش‌ها وقت کمتری می‌برند اما تاثیرگذاری ورزش‌های طولانی مدت را دارند. در انجام این نوع ورزش‌ها باید به نکات خاصی توجه کرد.
آفتاب‌‌نیوز : سه نکته‌ای که باید قبل از انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید بدانید عبارتند از:
1- احتمال آسیب دیدگی بیشتر در این نوع ورزش‌ها:
انجام دادن اشتباه روزش‌های کوتاه مدت و شدید باعث ایجاد آسیب دیدگی می‌شود. بدانید که تنها یک بار در هفته می‌توانید ورزش بیش از حد شدید انجام دهید. انجام دادن مرتب این ورزش‌ها ممکن است به شما آسیب بزند. در این نوع ورزش‌ها سیستم عصبی فعال می‌شود و انجام بیش از حد این ورزش به سیستم عصبی نیز آسیب می‌زند.
2- باید فرم مناسب حرکات را پیدا کنید:
حرکات درست را انتخاب کنید که در مدت کم بتوان آنها را چندین بار تکرار کرد. این حرکات باید در تکرارهای کم هم تاثیرگذاری داشته باشند. برخی حرکات ورزشی مانند کوهنوردی، پرش پروانه و دویدن برای ورزش‌های کوتاه مدت و شدید مناسب هستند.
3- بر روی قسمت پایین بدن درست برنامه‌ریزی کنید:
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت Myfitnesspal،بیشتر ورزش‌های کوتاه مدت و شدید بر قسمت پایین تنه تاثیر می‌گذارند. بنابراین درست برای پایین‌تنه برنامه‌ریزی کنید و مراقب ورزش‌های دیگری که در این ناحیه انجام می‌دهید باشید. اگر حرکاتی مانند اسکات و لانژ را هر روز انجام می‌دهید، زمان مناسب برای حرکات کوتاه مدت و شدید را انتخاب کنید. بین روزهایی که ورزش شدید پایین‌تنه انجام می‌دهید با روزی که ورزش کوتاه مدت و شدید انجام می‌دهید یک روز فاصله بیندازید.
۱۵ شهريور ۱۳۹۶ - ۰۵:۳۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 116]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها