تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 24 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هر كس نصيحت را بپذيرد، از رسوايى به سلامت مى ماند.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1840926185




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

کاهش وزن 5 کیلو در چند وقت ممکن می شود؟


واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: کاهش وزن 5 کیلو در چند وقت ممکن می شود؟
کاهش وزن و لاغر شدن یکی از سخت ترین کارها است. شما هم اگر به دنبال این هستید که بدانید در عرض چند وقت می توانید 5 کیلو وزن تان را کم کنید، خواندن این مقاله را از دست ندهید.
آفتاب‌‌نیوز : حتما تا به حال شنیده اید که برخی افراد انتظار دارند با سرعت نیم یا یک کیلو در هفته وزنشان پایین بیاید. اما همه می دانید که همیشه کاهش وزن به سادگی و پیوسته به دست نمی آید.
محققان برای اینکه متوجه شوند بیشتر افراد 5 یا 4.5 کیلو را در چه مدت کم می کنند از اطلاعات کاربران یکی از برنامه های معروف کاهش وزن در آمریکا استفاده کردند و متوجه شدند متوسطِ کاربران این مقدار وزن را در حدود 7 هفته کم کرده اند و 90 درصد آنها در کمتر از 13 هفته این کاهش وزن را داشته اند.

این خبر خوشحال کننده ای است که برای بیشتر افراد کاهش 5 کیلو وزن بیشتر از 5 هفته طول می کشد ( می بینید که تنها نیستید! ) و اینکه این کار در طول 3 ماه شدنی است. اما اگر می خواهید 5 کیلو کم کنید باید این را در ذهن داشته باشید: هر کسی در کاهش وزن سرعت منحصر به خودش را دارد.

بر اساس محاسباتی که وجود دارد مشخص می شود که هر فرد برای کاهش وزن دلخواهش چه مقدار از کالری های مصرفی اش باید کم کند. با این حال در واقعیت افراد با سرعت های متفاوتی وزن کم می کنند. این سرعت کاهش وزن نیست که اهمیت دارد بلکه پایداری آن مهم است.
برای مثال افرادی که چاق هستند ممکن است با سرعت بالایی وزن کم کنند اما افرادی که اضافه وزنشان بالا نیست همان مقدار وزن را با سرعت کمتری کاهش می دهند. تا وقتی این قابلیت را داشته باشید که وزن کاهش یافته را حفظ کنید دیگر سرعت کاهش وزن اهمیتی نخواهد داشت.

با اینکه کاهش وزن سریع وسوسه انگیز است و هیچ کس بدش نمی آید تجربه اش کند اما همیشه خواسته هایتان را مدیریت کنید و مسیری را انتخاب کنید که هوشمندانه و سالم باشد. کاهش وزن از طریق روش های نا سالم ممکن است فقط باعث سوزاندن وزن عضلات و آب بدن شود. که خیلی سریع دوباره این وزن باز خواهد گشت.

قبل از اینکه وارد چالش جدیدی شوید با چند تغییر کوچک شروع کنید. برای مثال شاید بخواهید قبل از اینکه یک برنامه غذایی جدید را شروع کنید، عادت خوردن میان وعده آخر شبتان را کنار بگذارید یا به تمام وعده های غذایی خود سبزیجات اضافه کنید. بسیاری از افراد برای کاهش وزن می خواهند همه کارها را یکجا با هم انجام دهند اما این کار شدنی نیست و بعد از گذشت مدتی کوتاه تسلیم می شوند.

اگر با سرعتی که دوست دارید وزن کم نمی کنید ممکن است چیزی – یا چیزهایی – برایتان مشکل ایجاد کرده باشند. گاهی افرادی که با سرعت دلخواه وزنشان را کم می کنند اشتباهات کوچکی دارند. این اشتباه می تواند خوردن وعده ای با حجم بالا باشد، استفاده از نان و پاستا در بیشتر وعده های غذایی باشد، خوردن غذا در آخر شب و یا گاهی قاچاق خوری باشد.

برای کاهش وزن هر کاری می کنید باید از قبل مطمئن شوید که وزن کم شده ماندگار است. گاهی برخی افراد می خواهند از طریق انجام برخی رژیم های غذایی و برنامه های ورزشی خاص ( معمولا نا متعارف ) به کاهش وزن برسند اما یک سوال مهم وجود دارد که آنها باید قبل از اقدام جواب بدهند: آیا می توانی باقی عمرت را نیز به پیروی از این برنامه ادامه دهی؟
کاهش وزن با رژیم های خاص و نا متعارف نه تنها پس از مدتی دوباره وزنتان را باز می گرداند بلکه ممکن است وزن اضافه شده این بار بیش از گذشته نیز باشد. هر بار که وزن کم می کنید و دوباره باز می گردد کاهش وزن سخت تر می شود. بنابراین قبل از شروع یک برنامه غذایی این سوال را از خود بپرسید و اگر جوابتان نه بود به فکر روشی دیگر باشید. مطمئن شوید روشتان چیزی باشد که بتوانید تا همیشه به آن پایبند باشید.

اگر همین حالا هم وزنتان را کم کرده اید و می خواهید مطمئن شوید وزن کم شده را حفظ می کنید، توصیه می شود از یک برنامه غذایی متعادل استفاده کنید و ورزش را به صورت مرتب ادامه دهید. بعد از کاهش وزن ( و حتی در طول آن ) باید در انتخاب غذا انعطاف پذیری داشته باشید.
با استفاده از یک برنامه غذایی متعادل که شامل همه گروه های غذایی مهم است می توانید خود را به درست غذا خوردن عادت دهید. ورزش کردن به صورت مرتب نیز کمک می کند بدن همیشه متناسب بماند و زحمتی که کشیده اید از بین نرود. پس سرعت کاهش وزن افراد با یکدیگر متفاوت است و اگر دیدید دوستتان با سرعت بیشتری از ما وزن کم می کند نباید نگران شوید.منبع : kermany.com




۳۱ مرداد ۱۳۹۶ - ۰۷:۴۲





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 178]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن