کاهش استرس با ترفندی 5 دقیقه‌ای

واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:

کاهش استرس

استرس بخش جدا نشده ای از زندگی هر روز ماست استرس بخش جدا نشده ای از زندگی هر روز ماست. اگر چه مقدار کمی استرس برای زندگی ما لازم است اما اگر کنترل نشود، زندگی ما را تحت تاثیر منفی خود قرار می دهد. استرس می تواند شخصیت ما را تخریب کند، موجب بر هم زدن روابط عاطفی ما با دیگران شود و همچنین از پیشرفت زندگی ما بکاهد. استرس می تواند تا حدی در ما وجود رخنه کند که جز تاریکی چیزی نبینیم و تبدیل به آدمی افسرده و منزوی شویم. اما راههایی وجود دارد که می تواند استرس ما را کاهش دهد. یکی از این روش ها که در ژاپن بسیار رایج است، در کمترین زمان بیشترین تاثیر را می گذارد و از استرس تان به مقدار زیادی می کاهد. اگر شما هم به دنبال راهی سریع، ساده و تاثیرگذار هستید، این روش را که در این مطلب به شما آموزش می دهیم، امتحان کنید. برای این روش باید از دست هایتان کمک بگیرید، اما قبل از آن باید بدانید که هر انگشت چه تاثیری در زندگی تان دارد و بازتاب چه خصوصیتی از شماست.
نقش ورزش در کاهش استرس

شست انگشت شست به شما کمک می کند که با احساساتی چون عصبانیت و نگرانی بجنگید. همچنین در درمان دردهایی چون درد معده، بیماری های پوستی، اختلال اعصاب و سردرد نیز موثر است. انگشت اشاره انگشت اشاره در مقابله با ترس ما را یاری می کند. به علاوه، دردهایی چون کمردرد، دندان درد، دردهای ماهیچه ای و اختلالات سیستم گوارش را نیز کاهش می دهد. انگشت میانی وظیفه انگشت میانی کنترل عصبانیت است. در کاهش دردهای قاعدگی، میگرن و خستگی نیز موثر است. انگشت حلقه این انگشت به ما در مقابله با افسردگی و ناراحتی کمک می کند. مشکلات تنفسی، آسم، بیماری های پوستی و اختلالات گوارشی نیز به کمک انگشت حلقه از بین می رود. انگشت کوچک انگشت کوچک دست در بالا بردن اعتماد به نفس ما موثر است. همچنین به آرامش و مثبت اندیشی ما نیز کمک می کند. از دیگر تاثیرات آن کاهش درد قلب، گلو، استخوان ها و دردهای شکمی نیز موثر است. حال که خصوصیات هر انگشت را دانستید، به سراغ شیوه کاهش استرس می رویم. به راستی چگونه می توانیم به کمک انگشتان دست مان از دردهایمان بکاهیم؟

برای این که میان انرژی های بدن تان تعادل برقرار کنید، باید انگشت تان را به کمک دست مخالف نگه دارید. از آنجا که می دانید هر انگشت چه دردی را می کاهد، انگشت مورد نظر را با دست مخالف تان به مدت 1 تا 2 دقیقه محکم نگه دارید. برای آرامش ذهن تان هم با شست دست مخالف بر وسط کف دست تان، یه مدت 1 تا 2 دقیقه، فشار آورید. توصیه می شود که هنگام انجام دادن این حرکات نفس هایی آرام بکشید. حتما لازم نیست که برای بیماری خاصی از این تکنیک استفاده کنید، بلکه می توانید هر روز این روش را انجام دهید تا تفاوت در کیفیت زندگی تان حاصل شود. از آنجا که این روش ساده است و در زمان کوتاهی انجام می گیرد، امیدواریم که برایتان مفید واقع شود. منبع: برترین ها

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: بیتوته]

[مشاهده در: www.beytoote.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 161]