خطرناک ترین &#۱۷۱;بیماری های موبایلی&#۱۸۷; که کار دستتان می دهد - پایگاه خبری تحلیلی آشخانه

واضح آرشیو وب فارسی:آشخانه: خم شدن سر به سمت پایین هنگام استفاده از موبایل سبب می شود که دیسک های بین مهره ای در معرض فشار و بیرون زدگی قرار گیرند.به گزارش گروه دیگر رسانه های خبرگزاری فارس ، پرهام پارسا نژاد مسئول روابط عمومی و عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، در خصوص عوارض اسکلتی ناشی از استفاده بیش از حد از موبایل و رایانه گفت: هر چه سر به سمت جلو بیشتر خم شده باشد، فشار بیشتری به مهره های گردن وارد می شود، به طوری که وقتی ما سر خود را به سمت پایین خم می کنیم و به موبایل نگاه می کنیم 25 برابر وزن عادی سر به مهره های گردن فشار وارد می شود که در این شرایط دیسک های بین مهره ای در معرض فشار و بیرون زدگی از قسمت پشتی ستون فقرات قرار دارند. وی ادامه داد: این دیسک ها می توانند به رباط هایی که در قسمت پشتی ستون فقرات هستند، فشار آورده و سبب ایجاد درد شوند. همچنین ممکن است با وارد آوردن فشار به ریشه های عصبی گردنی که از بین مهره ها خارج می شوند، باعث درد، خواب آلودگی، بی حسی و سوزن سو زن شدن اندام های فوقانی، بازو، ساعد و دست ها شوند. عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران با بیان اینکه خم شدن طولانی مدت سر به سمت پایین و نگاه کردن به گوشی موبایل سبب می شود که عضلات گردن بعد از حدود پنج تا 10 دقیقه خسته شوند، عنوان کرد: بنابراین این عضلات دیگر توانایی نگهدا شتن سر در وضعیت خم شده به سمت پایین را ندارند و دچار گرفتگی، اسپاسم و حالت گارد عضلانی می شوند که این خودش می تواند منشأ خیلی از دردهای ناحیه گردن، پشت و حتی باعث سردرد شود. پارسا نژاد افزود: هنگامی که عضلات پشتی ناحیه گردن دچار اسپاسم و گرفتگی می شوند، وارد آوردن فشار روی عروق گردنی سبب می شود که خون به خوبی به ناحیه مغز نرسیده و منجر به سردرد هایی موسوم به سردرد های دارای منشأ گردنی (سر ویکوژنیک) شود. روش های پیشگیری از آسیب های گردن هنگام استفاده از گوشی موبایل وی تأکید کرد: افراد باید هنگام صحبت کردن با گوشی موبایل دست خود را بالا و مقابل سرشان نگه دارند و سرشان در وضعیت افقی قرار داشته باشد و سمت پایین خم نشوند. همچنین اشخاص باید در کنج دیوار قرار گیرند و با فشار دست های خود به کنج دیوار سینه خود را به دیوار نزدیک کنند تا با کشش عضلات سینه از فشار وارد شده به ناحیه گردن کاسته شود. این عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران توصیه کرد: یکی دیگر از تمرین های موثر برای جلوگیری از وارد شدن آسیب به ستون فقرات و گردن این است که اشخاص به پشت خوابیده و سر خود را از پشت بالا بیاورند تا عضلات قسمت پشتی گردنشا ن تقویت شوند این حرکت کمک می کند که عضلات تحمل داشته باشند که مدت طولانی روبروی موبایل یا صفحه مانیتور کامپیوتر قرار گیرند. پارسا نژاد یادآور شد: افراد می توانند به حالتی که صاف ایستاده اند بدون اینکه سر خود را به سمت جلو یا عقب خم کنند به حالت غبغب چانه خود را به گلو یشان بچسبا نند که این حرکت نیز سبب تقویت عضلات گردن می شود و باعث می شود که این عضلات در مدت طولانی که روبروی گوشی موبایل یا صفحه مانیتور کامپیوتر قرار گرفتند زود خسته نشوند و مانع از فشار وزن سر روی دیسک های بین مهره ای و رباط های ناحیه پشتی گردن می شوند، از موارد دیگری که افراد می توانند انجام دهند این است که سعی کنند بخشی از کارهای روزانه شان با گوشی موبایل را در وضعیت خوابیده انجام دهند زیرا در این وضعیت عضلات گردن در حالت ر یلکس قرار دارند. وی تصریح کرد: افراد باید توجه داشته باشند که پس از اینکه مدت زمانی حدود 10 تا 15 دقیقه با گوشی موبایل خود کار می کنند بهتر است مقداری قدم بزنند و شانه هایشان را به سمت عقب بچر خانند که این حرکت منجر به این می شود که عضله ها کارشان را از نوع شروع کنند زیرا وقتی عضله ها به مدت طولانی کار می کنند از عملکرد طبیعی خود خارج می شوند و در وضعیت اسپاسم و گرفتگی طولانی قرار می گیرند که در این حالت خون به خوبی به عضله ها نمی رسد و داخل عضله ها یک گره هایی تشکیل می شود که به آنها نقاط ماشه ای گفته می شود. پارسا نژاد در خصوص نقاط ماشه ای یادآور شد: این نقاط ماشه ای می توانند منجر به دردهایی در قفسه سینه، گردن و دست شوند بنابراین بهتر است که افراد تحت نظر فیزیوتراپیست ها تمرینات کششی را انجام دهند. مطلب فوق مربوط به سایر رسانه ها می باشد و خبرگزاری فارس صرفا آن را بازنشر کرده است. بازگشت به صفحه نخست گروه فضای مجازی انتهای پیام/

سه شنبه ، ۳۰خرداد۱۳۹۶

[مشاهده متن کامل خبر]

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشخانه]

[مشاهده در: www.ashkhane.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 56]