محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828977768
با این ۶ راه ساده لاغر شوید
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: با این ۶ راه ساده لاغر شوید
بسیاری از افراد برای لاغری دست به کارهای عجیب و غریبی می زنند که با راه هایی بسیار ساده نیز می توان کاهش وزن داشت و لاغر شد.
آفتاب‌‌نیوز : یکی از مشکلات دنیای متمدن کنونی افزایش وزن در اثر کم تحرکی و غذاهای پر کالری غنی شده است.
معمولا مشکل افزایش وزن پس از ازدواج رخ می‌دهد و این مسئله در خصوص زنان مصداق بیشتری دارد. از سوی دیگر هرچه سن فرد کمتر باشد با سرعت بیشتر و بهتری می‌توان برنامه‌های لاغری را دنبال کرد.
همیشه کوچک‌ترین غذا را سفارش دهید
منوی غذا را با دقت بخوانید، حتی اگر در رستوران‌های فست فود که انواع غذاهای ناسالم دارند از بین همبرگر مینی و دوبل کمترین را انتخاب کنید. معمولا کسانی که غذای اصلی سفارش نمی‌دهند حتی اگر احساس سیری هم داشته باشند هر چه سر میز غذا باشد می‌خورند، پس به جای حذف غذای اصلی کوچک ترین ظرف را سفارش دهید.
خوش بین باشید تا افکارتان مثبت شود
تنها روی افکار خوب تان تمرکز کنید و اهدافتان را به روشی مثبت تکرار کنید. به عنوان مثال: "نیم کیلو کم کردم این عالیه” "آهسته، ولی مطمئن” من می‌توانم به دسر نه بگویم”، "من می‌توانم کمتر غذا بخورم” این جملات خوش بینانه به شما کمک می‌کند با نگرشی مثبت به اهدافتان برسید.
تنها غذا بخورید
هنگامی که می‌خواهید در برنامه غذایی تان تغییر ایجاد کنید از دوستان و خانواده می‌خواهید که در این راه کمکتان کنند. البته از نظر علمی ثابت شده کسانی که گروهی غذا می‌خورند بیشتر پرخوری می‌کنند، چون زمان بیشتری سر میز غذا می‌گذرانند و علاوه بر این هنگام صحبت کردن و خندیدن نمی‌توان مقدار غذا خوردن را کنترل کرد. حتما نیاز نیست که هنگام غذا خوردن تنها باشید، اما سعی کنید مقدار نیاز برای خوردن غذا را بر سر سفره بیاورید.
هر وقت گرسنه بودید موز بو کنید
شاید این به نظر کمی احمقانه برسد، اما ثابت شده که بو کردن غذاهایی، چون سیب، نعناع و موز می‌تواند ذهن را گول بزند و این باور را در مغز ایجاد کند که در حال خوردن غذا هستید. در یکی از تحقیقات که بیش از 3 هزار نفر در آن شرکت داشتند وقتی هنگام گرسنگی موز را بو می‌کردند کم اشتها شدند.
آبی رنگ جدیدتان باشد
تحقیقات علمی نشان داده است که رنگ آبی باعث کاهش اشتها می‌شود. پس کمی تغییر ایجاد کنید. به عنوان مثال سفره آبی، بشقاب یا لیوان‌های آبی استفاده کنید. این روانشناسی رنگ هاست. خیلی از رنگ‌ها اشتها را بالا می‌برند، اما آبی اشتها را کم می‌کند.
در مقابل آینه غذا بخورید
اشتباه نکنید این کار احمقانه و بی فایده نیست. علم ثابت کرده است که اگر هنگام غذا خوردن رو به روی آینه بایستید مقدار غذایی که می‌خورید به یک سوم کاهش پیدا می‌کند.
منبع:باشگاه خبرنگاران
۱۸ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۷:۵۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها