تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837628982
چهار توصیه ورزشی عجیب و موثر
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: چهار توصیه ورزشی عجیب و موثر
راه‌هایی برای افزایش کارایی ورزش وجود دارند که بعضی از آنها عجیب و غیر معمول هستند. با این حال موثر بودن آنها از سوی متخصصان ورزش تایید شده است.
آفتاب‌‌نیوز : راه‌هایی برای افزایش کارایی ورزش وجود دارند که بعضی از آنها عجیب و غیر معمول هستند. با این حال موثر بودن آنها از سوی متخصصان ورزش تایید شده است.
به گزارش آفتاب نیوز به نقل از ایسنا، پنج روش برای افزایش کارایی ورزش که ممکن است عجیب به نظر برسند و با تصور عموم مخالف باشند عبارتند از:
۱. دست‌ها را خنک نگه دارید:
اگر می خواهید زمان انجام ورزش را افزایش دهید می توانید دست‌ها را خنک نگه دارید.
مطالعات انجام شده در دانشگاه استنفورد نشان داده است که افرادی دکه دست‌های خود را خنک نگه می دارند و ورزش می‌کنند مدت زمان بیشتری می‌توانند ورزش کنند. با خنک شدن دست‌ها سرعت افزایش دمای داخلی بدن کندتر می‌شود و افراد می توانند راحت‌تر ورزش کنند.
۲. بدون کفش ورزش کنید:
یکی از کارهایی که به نظر می‌رسد کارایی ورزش را افزایش می‌دهد ورزش کردن با پای برهنه است. چند سال است که مطالعاتی درباره ورزش کردن با پای برهنه انجام شده و تحقیقات نشان داده است که این روش برای افرادی که آسیب پذیر هستند مناسب است. اگر با پای برهنه ورزش کنید جریان خون در بدن راحت‌تر انجام می‌شود و بدن در وضعیت درست‌تری قرار می‌گیرد.
ورزش با پای برهنه از دست رفتن انرژی بدن را تا چهار درصد کاهش می‌دهد. بنابراین افراد می‌توانند مدت طولانی مدت طولانی تری ورزش کنند.
۳. قهوه بنوشید:
تحقیقات در دانشگاه نبراسکا نشان داده است که خوردن کافئین قبل از تمرین به سوزاندن چربی‌های بدن کمک می‌کند. ضمنا خوردن قهوه درد در عضلات را کاهش می‌دهد.
۳. در حین ورزش جمله‌های مثبت را بلند تکرار کنید:
گفتن جمله‌های انرژی بخش می‌تواند کارایی ورزشی شما را افزایش دهد. هنگام ورزش جمله‌های مانند می‌توانم و قوی هستم را با صدای بلند فریاد بزنید. این کار نگرش ذهنی شما درباره کاری که انجام می دهید را به سرعت تغییر می‌دهد و کارایی شما را بیشتر می‌کند.
۴. شیر کاکائو بخورید:
شیر کاکائو پیش از سالم ترین نوشیدنی‌ها است و به ریکاوری بعد از ورزش کمک می‌کند. مطالعات انجام شده در دانشگاه ایندیانا نشان داده است که ورزشکاران که بعد از ورزش شیر کاکائو می خورند به اندازه دیگران خسته نمی‌شوند و می‌توانند بیشتر به ورزش کردن ادامه دهد. از آن جایی که شیر کاکائو پروتئین دارد به ریکاوری کمک می‌کنند. این نوشیدنی حاوی کلسیم و آنتی اکسیدان نیز هست. می توانید شیر کاکائو را خودتان با شیر تازه و شکلات تلخ درست کنید که موثرتر است.
۱۸ اسفند ۱۳۹۵ - ۰۹:۳۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها