پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851489167
نکات ایمنی در خانه تکانی عید
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
به گزارش جام جم آنلاین، با این اوصاف اگر وقتتان کم است و قصد نظافت دو سه روزه منزل را دارید، شاید رعایت این نکات بتواند تا حدودی سلامت شما را تضمین کند.
یک اصل اساسی و قانونی کلی برای تمیز کردن و نظافت همه جای خانه این است که هنگام نظافت و کار پشت باید صاف، گوش‌ها در امتداد شانه‌ها و سر و گردن در یک راستا و زانوها کمی خمیده باشد.
قبل از شروع فعالیت‌های سنگین، بدن خود را با کشش ملایم عضلات آماده کنید.
کارهای سبک را در بین کارهای سنگین انجام دهید.
بعد از یک تا دو ساعت کار، حتما پنج تا ده دقیقه به بدن استراحت دهید.
از هل دادن وسایل سنگین بر سطوح ناصاف که فشار شدیدی به کمر و پاها وارد می‌کند و سبب آسیب به ستون فقرات می‌شود، اجتناب کنید. بهترین روش برای انتقال یک جسم سنگین کشیدن آن روی یک سطح صاف و هموار است.
قبل از بلند کردن اجسام سنگین،مطمئن شوید به تنهایی قادر به بلند کردن و حمل آن هستید. تا حد امکان جسم را به بدنتان نزدیک کنید. زانوهایتان را خم کنید و به حالت نیمه نشسته درآیید. مقداری فاصله میان پاها لازم است. یک پا را قدری جلوتر از پای دیگر قرار دهید. ناحیه پشت بخصوص کمر را صاف نگهدارید. در گرفتن جسم از تمام کف دستتان استفاده کنید و سپس بار را به آرامی بلند کنید.
هنگام بلند کردن بار از چرخش ناگهانی بدن اجتناب کنید و اگر قصد تغییر مسیر دارید، ابتدا یک پا و سپس پای دیگر را چرخانده و به حرکت خود ادامه دهید.
حداکثر وزن جسم برای حمل در آقایان 23 کیلوگرم و برای خانم‌ها 18 کیلوگرم است.
برای جلوگیری از آسیب به کمر، از انجام کارهای ایستاده و نشسته طولانی مدت بپرهیزید.
در آشپزخانه صندلی یا چهار پایه کوچکی بگذارید تا زمانهایی که ایستاده کار میکنید به تناوب،هر کدام از پاهایتان را روی آن بگذارید یا برای رفع خستگی گهگاه روی آن بنشینید.
هنگام تمیز کردن وان حمام، داخل وان رفته و در حالت نشسته و نه ایستاده کف آن را تمیز کنید و هنگام کار به تناوب با هر دو دست خود کار کنید.
حین کشیدن جاروبرقی برای جلوگیری از آسیب به دیسک کمر، برخلاف جهت پرزهای فرش جارو نکشید.
برای رفع خستگی کمر روی زمین دراز بکشید و پاها را در شکم خم کنید به طوری که گودی کمر مماس با زمین شود.
فعالیت بدنی و تعریق باعث از دست رفتن آب و املاح بدن و بروز گرفتگی‌های عضلانی می‌شود. در نتیجه هنگام نظافت آب بنوشید و میوه بخورید.
شنبه 7 اسفند 1395 ساعت 09:13
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-