تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817172752
چربی‌های مفید برای بدن را بشناسید
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: چربی‌های مفید برای بدن را بشناسید
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه مصرف میوه‌ها و سبزیجات، فرآورده‌های لبنی فاقد چربی یا کم‌چرب و غلات سبوس‌دار در جهت کاهش چربی بد خون توصیه شده است،گفت:سکته در کمین افراد مصرف کننده چربی‌های اشباع است.
محمد شریعتی در مورد مصرف اسیدهای چرب اشباع، گفت: چربی‌ها مواد مغذی هستند که موجب تأمین انرژی بدن می‌شوند، آنها همچنین به جذب ویتامین‌های محلول در چربی مانند A، D، E و K کمک می‌کند. همچنین چربی‌ها به دو صورت اشباع و غیراشباع وجود داشته و بیشتر غذاها حاوی هر دو آنها هستند. وی با بیان اینکه معمولاً اسیدهای چرب اشباع در دمای اتاق جامد هستند،گفت: چربی‌های اشباع موجب افزایش کلسترول بد خون (LDL) و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته می‌شوند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تهران اضافه کرد: منابع غذایی اسیدهای چرب اشباع عمدتاً شامل غذاهای حیوانی مانند لبنیات پرچرب، بستنی، خامه، پنیر و گوشت است و پرندگان و ماهی‌ها نسبت به گوشت قرمز میزان کمتری از این اسید چرب را دارا هستند. همچنین اسیدهای چرب اشباع در روغن‌های گرمسیری مانند روغن، کره کاکائو نیز وجود دارد البته این روغن‌ها فاقد کلسترول هستند. شریعتی افزود: غذاهایی که با کره حیوانی، مارگارین یا روغن قنادی آماده شده‌اند مانند بیسکویت، انواع دسر، کیک و کلوچه همچنین گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و همبرگر حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع هستند. وی تصریح کرد: افزایش کلسترول بد خون، احتمال انسداد رگ‌ها، برخی از سرطان‌ها و دیابت از مضرات اسیدهای چرب اشباع به شمار می‌رود. لذا طبق توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی اشخاص بیماری که افزایش کلسترول LDL برای آنها مضر است می‌توانند حداکثر 6 تا 5 درصد انرژی روزانه خود را از اسیدهای چرب اشباع دریافت کنند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تهران اضافه کرد: این میزان برای اشخاص سالم بالای 2 سال باید به کمتر از 7 درصد انرژی دریافتی روزانه محدود شود یعنی کمتر از 140 کیلو کالری یا حداکثر 16 گرم اسید چرب اشباع در روز در فردی با 2 هزار کیلو کالری انرژی دریافتی روزانه باشد. شریعتی تأکید کرد: مصرف میوه‌ها و سبزیجات، فرآورده‌های لبنی فاقد چربی یا کم‌چرب، غلات سبوس‌دار و مصرف انواع مغزها در زمینه کاهش چربی بد خون توصیه شده است. وی در پایان، گفت: بنابراین محدود کردن مصرف انواع سس‌های سالاد را برای حفظ سلامتی باید در نظر گرفت و مصرف بیسکویت، کیک و کلوچه، شیرینی و فست‌فودها را کاهش داده و از روغن‌های زیتون در پخت‌وپز استفاه شود.
منبع : فارس
تاریخ انتشار: ۰۸ آبان ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 82]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها