پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه میتواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851364023
آیا میتوان در 60 ثانیه گرفتگی گردن را بهبود بخشید؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
هر عضله ای در بدن که گرفتگی برایش پیش بیاید باعث آزار انسان میشود،ولی از همه بدتر گرفتگی عضلات بالای کمر و گردن میباشد.یکی از روش های قدیمی که زیاد مورد استفاده قرار میگیرد ماساژ دادن است.ما میخواهیم در این مطلب شما را با روشی آشنا کنیم که با استفاده از آن میتوانید گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود ببخشید. با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید. جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید: گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید. اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید. اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید. گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید. مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد. اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده. اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند. گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید. در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید. فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند. گام چهارم: گام های یک تا سه را 20 مرتبه تکرار کنید. پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید. این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند. منبع : جام جم آنلاین
23 مهر 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-