تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837380134
هدف شما از تمرینات ورزشی چیست؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
وقتی ورزش می کنید انتظار دارید چه تغییراتی در بدنتان رخ دهد فواید و تاثیرات مختلف ورزش برای بدن چیست چه تاثیراتی بر بدن ما میگذارد تمرینات ورزشی مختلف با چه اهدافی انجام می شوند رسیدن به اندام دلخواه و رفع چربی های اضافی بدن جزو انتظارات افراد مختلف از فعالیت ورزشی است. ورزش و تحرک بدنی علاوه بر اینکه به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک میکند، مزایای دیگری هم دارد و از بروز بسیاری از بیماری‌ها مانند دیابت، سکته و بیماری قلبی پیشگیری میکند.
ورزش کردن با چه هدفی؟ آیا هدف شما از ورزش کردن فقط لاغرتر شدن و رسیدن به اندام دلخواه‌تان است یا اینکه به دنبال سلامتی بیشتر هستید؟ اما ورزش کردن هم شما را به اندام متناسب‌تری می‌رساند و هم از بسیاری خطرات و بیماری‌های حاد دور میکند. ورزش به هر میزان و در هر سنی، مفید است؛ اما هر چه بیشتر ورزش کنید، سود بیشتری در این زمینه خواهید برد. ورزش از بیماری‌های زیر پیشگیری میکند
1- ورزش و بیماری‌های قلبی ورزش به صورت مرتب و مداوم باعث تقویت عضلات قلب و عملکرد بهتر آن، کاهش فشار خون، افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد، افزایش جریان خون و کاهش خطر سکته و بیماری‌های قلبی می‌شود.
2- ورزش و سکته فعالیت جسمی باعث کاهش مرگ‌و‌میر در اثر سکته می‌شود. افراد ورزشکار 20 درصد کمتر از افرادی که ورزش نمی‌کنند، در معرض سکته هستند.
3- ورزش و دیابت نوع 2 این بیماری در حال حاضر در سطح جهان افزایش بسیاری یافته و از سال 1992 تاکنون 62 درصد بیشتر شده است. افزایش فعالیت جسمی از افزایش وزن و ابتلا به این بیماری جلوگیری میکند. کاهش وزن باعث افزایش حساسیت انسولین، بهبود قند خون، بهبود کلسترول خون، کاهش فشار خون و احتمال ابتلا به دیابت می‌شود.
4- ورزش و کمردرد با ورزش کردن می‌توان کمردرد را کنترل و از آن پیشگیری کرد؛ زیرا عضلات تقویت شده و انعطاف‌پذیری آنها بیشتر می‌شود.
5- ورزش و پوکی استخوان ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، رقص، وزنه‌برداری و دویدن باعث تقویت استخوان‌ها می‌شوند و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کنند. پوکی استخوان‌ها معمولاً در میان خانم‌ها و افراد میانسال شایع‌تر است. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D و یک برنامه همیشگی برای ورزش کردن، بهترین نتیجه را در این زمینه در پی خواهد داشت.
ورزش و مزایای روانی آن ورزش کردن به شما کمک میکند تا حس اطمینان به خود و خوددوستی‌تان بهبود یابد. وقتی که ورزش می‌کنید، بدنتان نوعی ماده شیمیایی به نام اندورفین ترشح میکند که موجب بهبود روحیه و خلق و خو می‌شود. ورزش کردن به شما کمک میکند تا با استرس و فشارهای روحی مقابله کنید و از افسردگی و اضطراب در امان بمانید. زندگی آنلاین
1 مهر 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 169]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها