تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867331810
همه چیز درباره چربی سوز ها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چربی سوز,لاغری,دارو های لاغر کننده و… دغدغه های امروز اغلب افراد جامعه یافتن راه هایی سلام و یا زود بازده برای لاغری است و به دنبال این امر دست به هر کاری می زنند و به هر توصیه ای چه صحیح و چه غلط تن می دهند و هیچ توجهی به عوارض آن ندارند . مجله پزشکی دکتر سلام این مطلب را به توضیح راجب این چربی سوز ها اختصاص داده است.
تغذیه سالم موجب کنترل دریافت انرژی و حفظ وزن می‌شود، اما غذاهایی که فرآیند هضم آنها مدت زمان بیشتری طول می‌کشد و بدن به انرژی بیشتری برای تجزیه آنها نیاز دارد، موجب سوختن انرژی بیشتری از بدن و همچنین موجب کاهش وزن می‌گردند. سیده سارا حکیم؛ کارشناس ارشد تغذیه آیا غذاهایی وجود دارند که موجب سوختن چربی بیشتری شوند؟
به‌طور کلی تغذیه سالم موجب کنترل دریافت انرژی و حفظ وزن می‌شود، اما غذاهایی که فرآیند هضم آنها مدت زمان بیشتری طول می‌کشد و بدن به انرژی بیشتری برای تجزیه آنها نیاز دارد، موجب سوختن انرژی بیشتری از بدن و همچنین موجب کاهش وزن می‌گردند.
اگرچه این غذاها واقعاً موجب سوختن سریع‌تر چربی نمی‌شوند، اما می‌توانند از تجمع چربی جلوگیری نمایند و آن را کنترل کنند.
غذاهایی که دارای آب زیاد، درصد بالایی فیبر و چربی کم می‌باشند، این ویژگی را دارند.
1- مصرف مرغ بدون پوست و به صورت دم‌پخت یا آبپز یا کبابی که مقدار چربی آن بسیار کم است و نیز پنیر کم‌چرب و غذاهایی با پروتئین بالا چون فرآیند هضم آنها در بدن طولانی‌تر میباشد، کالری بیشتری از بدن برای هضم مصرف می‌شود و نسبت به غذاهایی که دارای قند و چربی زیادی باشند مطلوب‌تر هستند.
2- لبنیات کم‌چرب: طبق چندین بررسی انجام‌شده زنانی که از لبنیات کم‌چرب مانند شیر و ماست کم‌چرب 4-3 بار در روز استفاده می‌نمودند، میزان چربی بدن (درصد چربی بدن) آنها بسیار کمتر از افرادی بود که در رژیم غذایی آنها مصرف لبنیات بسیار کم بود و یا از لبنیات پرچرب استفاده می‌نمودند.
در مطالعه دیگری نشان داده شد افرادی که در روز 3 فنجان شیر کم‌چرب مصرف می‌کردند، کاهش وزن بیشتری نسبت به سایر افراد که رژیم غذایی آنها دارای کلسیم کمی بود داشتند.
3- یکی دیگر از غذاهایی که مورد توجه افراد زیادی قرار گرفته است سویا میباشد، زیرا سویا حاوی موادی میباشد که از رسوب چربی در بدن جلوگیری می‌نماید و به تجزیه آنها کمک می‌کند.
4- غذاهای غنی از فیبر مانند غلات و حبوبات کامل و تصفیه‌نشده و لیگام‌ها چون غنی از فیبر می‌باشند، زمان بیشتری برای هضم آنها نیاز است و موجب مصرف کالری بیشتری می‌شوند. همچنین این غذاها موجب احساس سیری و پری می‌گردند و مانع از مصرف مقدار زیادی غذا توسط فرد می‌شوند.
5- غذاهایی غنی از ویتامین C: ویتامین C موجب می‌شود که چربی‌ها سریع‌تر تجزیه گردند و همین عامل آنها موجب تحریک کارنیتین می‌گردد که موجب سوختن چربی می‌شود.
همچنین ویتامین C موجب رقیق شدن چربی در بدن در نتیجه خروج سریع‌تر آن از بدن شود.
لیموترش، گریپ‌‌فروت، نارنج، بروکلی، کلم، کرفس و فلفل دارای ویتامین C می‌باشند.
البته باید به این نکته نیز اشاره نمود که فلفل نیز، موجب تولید هورمون استرس بیشتری در بدن می‌گردد این هورمون سبب افزایش میزان متابولیسم پایه و تا حدودی موجب مصرف کالری بیشتر می‌شود.
میوه‌هایی مانند به و سیب حاوی پکتین می‌باشند. پکتین نیز جزء موادی است که جذب چربی توسط بدن را تنظیم می‌نماید.
همچنین پکتین چون موجب افزایش جذب آب بیشتری می‌شود از رسوب چربی در بدن جلوگیری می‌کند.
به‌طور کلی مصرف غذا به میزان متعادل، استفاده از کربوهیدرات پیچیده و دانه‌های کامل، محدود نمودن چربی‌های اشباع و خوردن میوه‌ها و سبزی‌های غنی از فیبر به همراه ورزش منظم نقش بسیار مهمی در سلامتی بشر دارد.
25 شهریور 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 213]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها