تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820247068
ساده ترین راه ها برای درمان گردن درد + روش های تصاویر
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: سرویکالژیا (Cervicalgia) که بیشتر به عنوان گردندرد شناخته میشود معمولا بر اثر مدت زیادی نشستن در یک حالت، یک شب خواب سخت و ناراحت یا کاهش ساعات تمرینات ورزشی رخ میدهد.
راه ها برای درمان گردن درداین روزها ما از همه چیز بهترینش را میخواهیم. خانهی بهتر، حقوق بهتر، نمرههای بهتر و حتی زندگی بهتر. میل به بینقص بودن دارد همهی ما را تحت تأثیر خودش قرار میدهد. شاید بگویید «خُب به خاطر تکامل است دیگر!» ولی سرعتی که ما داریم در تکامل به خرج میدهیم دارد سلامتی ما را به باد میدهد: هم از نظر ذهنی، هم فیزیکی و هم احساسی. خواستههای ما تبدیل به نیازهایمان شدهاند و برای برآورده کردن این نیازها باید سخت کار کنیم. در نتیجه زیادی به خودمان فشار میآوریم و بدنمان را تبدیل به یک کارخانهی سوختوساز میکنیم. بعد بالاخره زمانی میرسد که فرسودگی به دنبال کار بیش از حد گریبانگیر ما شده است. یکی از دردهای مزمن ناشی از این فرسودگی، گردندرد است. درد آزار دهندهای که تاب و توان حتی سادهترین کارها را از ما میگیرد. در این مقاله با چند حرکت ساده یوگا برای درمان گردندرد آشنا میشویم.گردن دردسرویکالژیا (Cervicalgia) که بیشتر به عنوان گردندرد شناخته میشود معمولا بر اثر مدت زیادی نشستن در یک حالت، یک شب خواب سخت و ناراحت یا کاهش ساعات تمرینات ورزشی رخ میدهد. همانطور که میبینید دلایل گردندرد سادهاند، پس چرا درمان آن اصلا به این سادگی نیست؟در اصل نکته همین جا است! ما در این مقاله با هفت گام ساده (آسانا یا حرکات یوگا) که به سادگی میتوانید انجام دهید و لطمهای به برنامهی پرمشغلهی روزانهتان نمیزند، به شما یاد میدهیم از شر گردندرد خلاص شوید. بهترین چیز در مورد یوگا این است که از پنج هزار سال پیش که شروع شده تا الان هنوز هم همان قدرت خودش را دارد.۱. بالآسانا یا حالت بچه
حالت بچهروی دو زانو بنشینید، ساق پاهایتان را روی زمین قرار دهید به طوری که دو انگشت شصت پایتان در یک راستا و در کنار هم باشد. روی پاشنههایتان بنشینید. دستهایتان را در دو طرف بدنتان قرار دهید، نفستان را بیرون بدهید و بالاتنهی خودتان را بین رانهایتان جمع کنید/ از کمر خم شوید به طوری که بدنتان بین رانهایتان قرار گیرد. به آرامی سرتان را روی زمین قرار دهید. هر قدر میتوانید این حرکت را انجام دهید ولی به خودتان فشار نیاورید. دستهایتان باید در دو طرف بدنتان در حالت آرامش باشند و کف دستهایتان به سمت بالا باشد. تا هر وقت میتوانید در این حالت بمانید و بعد به آرامی در حالی که نفستان را به داخل میکشید بدنتان را بلند کنید و در حال نشسته قرار بگیرید. دستهایتان را روی رانهایتان قرار دهید و کف آنها را به سمت بالا بگیرید، طوری که انگار در حالت تسلیم خدا هستید. این حالت نه تنها به برطرف شدن گردندرد و کمردرد کمک میکند، بلکه به مغز شما هم آرامش میدهد. این حرکت باعث کشش ماهیچههای ران، باسن و مچ پا میشود و شما را مثل یک بچه سرحال میکند.۲. آسانای ناتراجا یا چرخش خمیده
چرخش خمیدهروی زمین، صاف و به پشت دراز بکشید. به آرامی پای راستتان را بلند کنید و آن را از روی پای چپتان رد کنید. پای چپتان را صاف نگه دارید و مطمئن شوید که پای راستتان روی زمین در زاویهی مناسبی قرار گرفته است. دستهایتان را به دو طرف بکشید و صورتتان را به سمت راست نگه دارید. سی ثانیه در این حالت بمانید و در همین حال چند نفس عمیق بکشید. همین کار را با پای چپتان هم تکرار کنید. این حرکت علاوه بر این که ماهیچههای شما را انعطافپذیرتر میکند، شما را به یک حالت خوشی و سعادت میرساند.۳. بیتیلآسانا یا حالت گاو
حرکت گاواول ساق پاهایتان را روی زمین قرار دهید. بعد کف دستهایتان را روی زمین بگذارید و مطمئن شوید که مچ دستها، آرنج و شانهتان در یک راستا قرار دارند. زانوهایتان هم باید کاملا در راستای باسن باشد. بازوها و رانهایتان باید عمود بر زمین باشند و بالاتنهی شما با سطح زمین موازی باشد. وقتی در این حال هستید نفستان را به داخل بکشید و شکمتان را به سمت پایین و زمین بکشید و سرتان را بالا بدهید. چند لحظه در این حالت بمانید و بعد وارد حالت گربه شوید.۴. مارجاریآسانا یا حالت گربه
حالت گربهبعد از حالت گاو، نفستان را بیرون بدهید، ستون مهرهها را به سمت بالا قوس دهید و سرتان را به داخل بکشید. چانهتان را به آرامی به سمت سینهتان بکشید. این دو حالت (حالت گاو و حالت گربه) را در حالی که نفستان را به داخل میکشید و بیرون میدهید پشت سر هم تکرار کنید. این کار به آرامی کمر و اعضای داخل شکم شما را ماساژ میدهد، و علاوه بر آن درد گردن را هم از بین میبرد.۵. آسانای ویپاریتاکارانی یا حالت پاها بر دیوار
پاها روی دیواراین یکی خیلی ساده است. فقط کافی است روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را راست بر دیوار قرار دهید. کف پاهایتان باید به سمت سقف باشد و ران و ساق پایتان از پشت با دیوار در تماس باشد. دستهایتان را در دو طرف در حالت استراحت قرار داده و کف آنها به سمت بالا باشد. قبل از این که حرکت بعدی را شروع کنید حداقل پانزده بار در این حالت، نفسهای عمیق و طولانی بکشید. این حالت یوگا باعث کشش خفیف ماهیچههای پشت گردن میشود و کمردردهای ملایم را از بین میبرد و شما را از کوفتگی بدنتان خلاص میکند. همچنین از گرفتگی عضلات جلوگیری میکند.۶. یوتهیتاتریکوآسانا یا حالت مثلث کشیده
مثلث کشیدهاول راست بایستید. بعد تا جایی که میتوانید پاهایتان را باز کنید. در حالی که کمرتان را صاف نگه میدارید، دستهایتان را به دو طرف بکشید. نفستان را به داخل بکشید به آرامی به سمت راست خم شوید تا جایی که دست راستتان روی مچ پایتان قرار گیرد و دست چپتان کاملا به سمت بالا باشد. وقتی در این حالت هستید به دست چپتان نگاه کنید. هر چقدر که میتوانید در این حالت بمانید. مواظب باشید که بدنتان را بیشتر از حد تواناییتان نکشید. هدف یوگا این است که دردهای شما را برطرف کند، نه اینکه دردهای دیگری هم به آنها اضافه کند! برویم به سراغ حرکت بعدی که احتمالا عاشقش میشوید.۷. شاوآسانا یا حالت جسد
حالت جسداین یکی آسانترین حرکت دنیا است. اگر بخواهم توضیح دهم که برای این حرکت چه کار باید بکنید، باید بگویم که فقط کافی است هیچ کاری نکنید! باید بدنتان در یک حالت طبیعی باشد. صاف روی زمین دراز بکشید. کمر و گردنتان را راست نگه دارید و پاهایتان را کمی باز کنید. دستهایتان باید در دوطرف بدنتان و کف آنها به سمت بالا باشد. این حرکت آخرین حلقهی زنجیرهی آساناها یا همان حرکات یوگا است. باید حداقل پنج دقیقه در این حالت بمانید تا به آرامش عمیق جسمی و ذهنی برسید.امیدوارم با انجام این حرکات سادهی یوگا، برای همیشه با گردندرد خداحافظی کنید و زندگی آرام و بدون استرسی داشته باشید. تا موقعی که به این هدف برسید، شاد باشید و این حرکات را هم تمرین کنید!تابناکاخبار مرتبط:گردن درد و سفتی گردن ناشی از چیست؟روش های طبیعی برای مقابله با گردن دردآنچه موجب "گردن درد" شما میشودچرا دچار گردن درد می شویم ؟شماهم گردن درد دارید
زیبایی و تناسب اندام
برای اینکه آرایش بهتر روی صورتت بشینه این محصول ها رو استفاده کن
با گوشیت خرید کن.جلوی درب خونه تحویل بگیر بهترین لوازم آرایشی دنیا با 90درصد تخفیف
در 45 چجوری میتونم این مقدار اضافه وزن باقیمانده رو از بین ببرم
چجوری می تونم جلوی ریزش موهامو بگیرم؟؟؟
شنبه 20 شهریور 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 161]
صفحات پیشنهادی
بهترین و بیدردسرترین راه از بین بردن موهای زائد صورت
در کنار روشهای معمولی که برای از بین بردن موهای زائد وجود دارد چند راه حل طبیعی هم هست که باعث میشود برای همیشه از شر این موهای مزاحم خلاص شوید در اینجا یک روش کاملا طبیعی به شما معرفی می کنیم که کمک میکند موهای صورت را از بین ببرید و مطمئن باشید که دیگر هرگز برنمی گردند سفکم شدن وزن با ساده ترین روش ها در منزل
می توانید با استفاده از برخی روش های موثر در منزل به راحتی به کاهش وزن دست پیدا کنید و مانع اضافه وزن خود شوید کالری سوزی اط طریق فعالیت های مختلف در منزل امکانپذیر است کم شدن وزن و افزایش سوخت و ساز بدن با ساده ترین فعالیت ها در منزل امکانپذیر خواهد بود با زندگی شلوغ و پلوغی کهباکتری مغناطیسی، جدیدترین روش درمان تومور
شنیدن نام تومورهای سرطانی تن هر انسانی را میلرزاند چه برسد به مبتلا شدن به آن اما با پیشرفت علم دنیای پزشکی شاهد دستاوردهایی در زمینه درمان تومورهای سرطانی بوده است به طوری که محققان با استفاده از نوعی باکتری مغناطیسی و میدان مغناطیسی بسیار ضعیف موفق به نابودی تومورهای سرطانیراهکارهای ساده برای دور زدن مشکلات در کمترین زمان
به خاطرات خوش گذشته بیندیشید گاهی انسان در سختی ها و مشکلات گذشته ی خود را نادیده می گیرد و احساس می کند همیشه در بدبختی و سختی بوده است یادآوری خاطرات خوش گذشته منبع الهام بخشی برای حال پراندوه است که می تواند ما را از فشار کنونی نجات دهد مقاومت در برابر مشکلاتاگر در زندگ4 راه ساده برای جلوگیری از درد پهلو هنگام دویدن
وبسایت تناسب اندام آیا تا بحال برایتان اتفاق افتاده که وسط یک دوی عالی باشید ناگهان یک درد پهلوی وحشتناک به سراغتان بیاید این اتفاق در واقع یک گرفتگی یا اسپاسم است که توسط فشار ناشی از بالا و پایین رفتن دیافراگم شما در هنگام دویدن و برخورد آن به کبدتان بوجود میآید این دردافق های تازه برای درمان ناباروری در شیراز / فریز کردن جنین و تخمک به کمک روشهای ژنتیک
افق های تازه برای درمان ناباروری در شیراز فریز کردن جنین و تخمک به کمک روشهای ژنتیک شیراز - ایرنا - مدیر مرکز جراحی های محدود و درمان نازایی زنان در شیراز اظهارداشت با استفاده از فناوری های نوین ژنتیک و بهره گیری از تخصص هایی نظیر فریز تخمک فریز جنین و فریز اسپرم می توان امیدراهپیمایی روز قدس در 13 نقطه شمال و شرق تهران برگزار شد تجلی وفاداری و موج خروشان همبستگی مردم حومه پایتخت در
راهپیمایی روز قدس در 13 نقطه شمال و شرق تهران برگزار شدتجلی وفاداری و موج خروشان همبستگی مردم حومه پایتخت در روز قدس تصاویر مردم شهرستانهای شمال و شرق استان تهران با آغاز راهپیمایی روز جهانی قدس در 13 نقطه وفاداری و موج خروشان همبستگی خود را با مردم مظلوم فلسطین برابر استکبارحضور بهداشت و درمان صنعت نفت در پتروشیمی بوعلی برای خدمت به مصدومان احتمالی
حضور بهداشت و درمان صنعت نفت در پتروشیمی بوعلی برای خدمت به مصدومان احتمالی آبادان - ایرنا - عضو هیات مدیره سازمان و رئیس هیات بهداشت و درمان صنعت نفت اهواز و ماهشهر با بیان اینکه هیچ مصدومی در انفجار مجتمع پتروشیمی بوعلی سینا گزارش نشده گفت این سازمان برای خدمت به مصدومان احتمالروش هایی برای درمان خودبیمارانگاری
بسیاری از افراد بهخصوص زنان نسبت به وضعیت سلامتی خود استرس دارند هر کسی که دو روز با آنفولانزا سپری میکند میداند که این بیماری میتواند کیفیت زندگی را کاهش دهد اما در بعضی از ما با تلقین های بیخود و تشویش های سلامتی ممکن است به بدنمان لطمه وارد کنیم اما این وضعیت باید جاییروش های خانگی برای درمان خارش پوست
تا به حال برای همه ی ما پیش آمده که ککی به جانمان افتاده و تمام بدنمان شروع به خارش کرده است وقتی از این قبیل مشکلات پوستی برایتان پیش میآید و به جوش اگزما خارش پوستی مبتلا میشوید چه کار میکنید زود به سراغ قرص های شیمایی میروید و بی جهت مسکن و داروهای ضد حساسیت مصرف میکنی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها