تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):نگاه مؤمن عبرت آميز و نگاه منافق سرگرمى است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844374253




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

کم شدن وزن با ساده ترین روش ها در منزل


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
Weight loss at work_795x480_0
می توانید با استفاده از برخی روش های موثر در منزل به راحتی به کاهش وزن دست پیدا کنید و مانع اضافه وزن خود شوید کالری سوزی اط طریق فعالیت های مختلف در منزل امکانپذیر است کم شدن وزن و افزایش سوخت و ساز بدن با ساده ترین فعالیت ها در منزل امکانپذیر خواهد بود. با زندگی شلوغ و پلوغی که مردم این دوره و زمانه دارند، تناسب اندام و سلامتی معمولا در حاشیه قرار می‌گیرد. بهانه‌ی رایجی که اشخاص می‌آورند، این است که تمام روز را در محل کارشان سر می‌کنند و وقتی به خانه بر می‌گردند باید کارهای خانه را انجام دهند. پس کی و کجا وقتی پیدا کنند تا به باشگاه بروند؟ در حقیقت حتی ۱۵ دقیقه پیاده روی، هنگامی‌که ایمیلی دارید که هنوز نفرستاده‌اید یا کاری دارید که باید انجامش دهید، بنظر وقت تلف کنی خواهد آمد. پس دقیقا برای کاهش وزنتان باید چه کنید؟ جواب این است که باید هوشمند باشید. جواب در این است که کارهای بیرون از خانه را خودتان انتخاب کنید تا به جهت انجام آنها کمی‌هم کالری بسوزانید. بله درست است، یک مستخدم یا هر مدل نیروی کمکی دیگر در کارهای خانه همیشه قدمش روی چشم است، اما شما هم می‌توانید برخی از آن فعالیت‌ها را خودتان انجام دهید تا کمی‌وزن کم کنید. در این مطلب با برخی از کارهای روزمره که کمک می‌کنند تا وزن کم کنید، آشنا خواهید شد. ۱. خانه‌تان را تمیز کنید یک ساعت غبار روبی در خانه، نه تنها شامل کوتاه بلند کردن اجسام خواهد بود، بلکه باعث خواهد شد کلی سر پا بایستید و کلی دست‌هایتان را تکان دهید. بنابراین در این فرایند، بسیاری از عضلاتتان درگیر خواهند بود. تر و تمیز کردن با دستمال همیشه بهتر از این است که توسط ابزارهای برقی این کار را انجام دهید. در نهایت کلی کالری خواهید سوزاند. ۲. حیوان خانگی‌تان را بیرون ببرید با سگتان به پارک بروید و لذت ببرید. بگذارید تا حیوان دوست داشتنی تان کمی‌هوای تازه بخورد. شما هم کمی‌حال و هوایتان از بیرون رفتن عوض می‌شود و با دویدن حیوانتان مجبورید دنبال او بدوید و کالری بسوزانید. این کار یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید در صبح‌ها یا عصرها انجام دهید، و آنقدر هم که فکر می‌کنید وقت نمی‌گیرد. همچنین می‌توانید در روزهای تعطیل با او فریزبی بازی کنید تا کمی‌بیشتر کالری بسوزانید. ۳. لباس‌های چرک را بشویید آن همه لباس کثیفی که گوشه‌ی حمام کپه شده، علامتی برای شروع فعالیت شماست. فرایند کلی شستشوی لباس‌ها، شامل فعالیت‌هایی همچون پهن کردنشان برای خشک شدن، و کارهای دیگر مرتبط با آن همچون چلاندن، راه رفتن و کش آمدن عضلاتتان است. این کار، قطعا راهی عالی برای کاهش وزن است. در حقیقت، می‌توانید این کار را به یک روتین روزانه تبدیل کنید تا بصورت خودکار در طی چند هفته تغییر را احساس کنید! همچنین، شتسشوی لباس‌ها با دست، نسبت به اینکه آنها را در ماشین لباسشویی بریزید تا شسته و سپس خشک شود، خیلی بیشتر کالری خواهد سوزاند. ۴. کمد لباس‌ها را منظم کنید خالی کردن کمدها، جدا کردن تمام لباس‌ها و سپس تا کردنشان، و دوباره درون کمد چیدنشان بصورت منظم، راهی عالی برای سوزاندن کلی کالری است. حتی می‌توانید محتویات کابینت‌های آشپزخانه تان را نیز دوباره بچینید. اغلب زمان‌ها، هنگام انجام این کارها می‌ایستید. بعلاوه، با توجه به اینکه بطور مداوم چیزها را بیرون می‌آورید و دوباره برشان می‌گردانید، کلی فعالیت خواهید کرد. این کارها زمان زیادی نخواهد گرفت، اما راه هایی راحت برای کاهش وزن هستند. ۵. کمی‌به گل و گیاه هایتان برسید کوتاه کردن چمن‌ها یا شمشادها یا هرس گیاهانتان یک فعالیت سخت به حساب می‌آید و قطعا به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید. بعلاوه زمانی که آن کارها را انجام می‌دهید، خواهید دید که به نفس نفس افتاده اید! بهمین دلیل باغبانی یا رسیدگی به گل و گیاه‌ها، یکی از آن کارهاییست که باعث خواهد شد کلی وزن کم کنید. این فعالیت، نسبت به کارهای دیگر خانه، کالری بیشتری می‌سوزاند، و همچنین یک فعالیت آخر هفته‌ی خوب هم به حساب می‌آید و حوصله‌تان سر نمی‌رود. ۶. تغییر دکوراسیون دهید یا تعمیرات کنید دیوارها را رنگ کنید یا مبلمانتان را جابجا کنید و تغییر دکوراسیون دهید تا به خانه‌تان ظاهر و حسی جدید بدهید. این فعالیت‌ها قطعا کمک خواهند کرد تا کلی کالری بسوزانید. معمولا چنین کارهایی وقت زیادی می‌گیرند، پس برایتان مانند یک جلسه‌ی تمرینی می‌مانند! ۷. کف خانه را تمیز کنید این کار، یکی از آن فعالیت‌هایی است که بواسطه‌ی ایستادن و رفتن به اینطرف و آنطرف، کلی کالری می‌سوزاند. انجام هر روزه‌ی اینکار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه شما را مطمئن خواهد ساخت که هدف تناسب اندام روزانه تان را به سرانجام رسانده اید، بدون اینکه زمان خاصی را در باشگاه صرف کنید. هنگام انجام این کار می‌توانید موسیقی هم گوش بدهید و کمی‌هم با آن برقصید، اینطوری حوصله تان هم سر نمی‌رود. ۸. تمام گوشه‌ها را جارو بکشید در این کار برای اینکه نیاز است هر سوراخ سمبه‌ای را جارو بکشید، خیلی عضلات شما را درگیر کرده و آنها را کش می‌آورد. این فعالیت، برای صبح‌ها عالی است، چرا که جارو کشیدن نه تنها خانه تان را تر و تمیز می‌کند، بلکه با به حرکت در آوردن عضلاتتان باعث خواهد شد سرحال بیایید. همچنین شما با بلند کردن و جابجا کردن جاروبرقی نیز خیلی کالری خواهید سوزاند. ۹. بشقاب‌ها را بشویید بله، از ماشین ظرفشویی دوری کنید و خودتان ظرف‌ها را بشویید! هنگام انجام این کار سر پا خواهید ایستاد و همین کار کمک خواهد کرد تا کالری زیادی بسوزانید. هنگامی‌که بشقاب‌ها و ظروف کثیف را می‌شویید و آنها را می‌چینید، کلی انرژی مصرف خواهید کرد. اگر بخواهیم منطقی فکر کنیم، تمام این کارها آنقدری وقت شما را نمی‌گیرند. شاید اوایل در مورد تاثیرشان شک داشته باشید. شاید فکر کنید که چطور این کارهای ساده می‌توانند به شما کمک کنند تا وزن کم کنید. اما از نظر علمی‌اثبات شده است که انجام کارهای خانه در زمانی کوتاه کلی کالری می‌سوزانند. پس معطل نکنید، فعال تر باشید، تمیزتر باشید، و بیشتر وزن کم کنید! هلث مگ
9 شهریور 1395





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 85]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن