تبلیغات
تبلیغات متنی
پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1850497909
5 عادت مخربی که باید از زندگی حذف شوند
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
همه ی مردم دنیا عادت هایی دارند، خوب و بد این عادت ها زمانی مشخص میشوند که تأثیرشان در زندگی، منعکس شود. در سنین بزرگسالی عادتی گریبان انسان را میگیرد که یا خیلی خوب است یا خیلی بد؛ عاداتی مثل دیر از خواب بیدار شدن یا عادتی مثل سیگار کشیدن مطمعنا تأثیر بدی روی ما خواهند گذاشت. در ادامه میخواهیم 5 عادت که به شدت اثر مخرب برای سلامتی و کیفیت زندگی دارند را به شما معرفی کنیم؛ اگر این عادات را در خود میبینید، بی برو برگرد آن ها را ترک و فراموش کنید.
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد خواب خیلی کم پتانسیل ابتلا به زوال شناختی مرتبط با سن را دارد و فرد را مستعد ابتلا به آلزایمر در سال های بعد زندگی می کند. کمبود خواب یعنی خواب کمتر از شش تا 8 ساعت در شبانه روز با افزایش نشانه های پیری پوست نیز همراه است.
اینکه زمانی که سن تان بالاتر می رود چه احساسی دارید یا چه طور به نظر می رسید، ممکن است بستگی به این داشته باشد که وقتی جوان تر هستید چگونه زندگی می کنید. شما در سن بالاتر تا حد زیادی به تصمیمات شما در جوانی بستگی دارد. این به این معنی است که همین الان باید از عاداتی که ممکن است سلامت جسمانی شما را در آینده به خطر بیاندازد دست بکشید. در اینجا 5 عادت نادرستی که شاید تصور کنید چندان هم غلط نیست، بیشتر معرفی شده است؛ عاداتی که به سرعت باید حذف یا اصلاح شوند: محرومیت از خواب: شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد خواب خیلی کم پتانسیل ابتلا به زوال شناختی مرتبط با سن را دارد و فرد را مستعد ابتلا به آلزایمر در سال های بعد زندگی می کند. کمبود خواب یعنی خواب کمتر از شش تا 8 ساعت در شبانه روز با افزایش نشانه های پیری پوست نیز همراه است، ضمن این که خطر ابتلابه افسردگی، دیابت و چاقی را نیز افزایش می دهد. هر فرد بزرگسالی برای دور ماندن از این بیماری های مزمن نیاز به دریافت حداقل 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز دارد. خواب بیش از حد: در سال 2011 یک مطالعه روی عملکرد شناختی افراد 45 تا 69 ساله نشان داد کسانی که از 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بیشتر می خوابند، نمرات پایین تری در آزمون های عملکرد شناختی دارند. افزایش زمان خواب به بیش از 9 تا 10 ساعت در شبانه روز نیز فرد را مستعد زوال شناختی می کند. پرهیز از کرم های ضد آفتاب: تابش زیاد نور خورشید بر پوست بدن باعث ایجاد سرطان پوست می شود، ولی یک زخم پیش سرطانی به نام کراتوزیس خیلی جلوتر از بروز سرطان پوست، دیده می شود. استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب بسیاری از این زخم ها را قبل از سرطانی شدن از بین می برد. استفاده از کرم ضد آفتاب در فصل تابستان، تا 60 درصد از تاثیر نور خورشید کاهش می دهد. ضمن این که منجر به کاهش خطر ابتلا به لکه های قهوه ای و خاکسرتی بر روی پوست ناش از اشعه فرابنفش می شود. رژیم ناگهانی: تحقیقات نشان داده اند که این طور رژیم ها می توانند با کاهش سطح انرژی شما باعث شوند شما احساس کنید که مسن تر هستید، تمرکزتان را برهم بزنند و شما را افسرده و زودرنج کنند. این رژیم ها می توانند چین و چروک و شل‌شدگی پوستی هم به وجود بیاورند، چون پوستی که دارد پیر می شود و قابلیت ارتجاعی کمی دارد، زمان آن را ندارد که خودش را با کاهش وزن منطبق کند. اینکه در سن بالا حواستان به وزنتان باشد خوب است اما مراقب باشید که در هفته بیش از نیم تا یک کیلو کم نکنید. استرس: هیچ چیزی به اندازه کاهش توانایی ذهنی نمی تواند به شما احساس پیری بدهد. مطالعات مشخص کرده که دوری و رهایی از استرس می تواند در جلوگیری از اختلالات و آسیب های مغزی و جوان نگه داشتن ذهن شما مفید باشد. سعی کنید چیز‌هایی که باعث استرستان میشود را کشف و از آن ها دوری کنید یا تاثیر آنها را با تکنیک های مدیتیشن، ریلکسیشن و ورزش کاهش دهید.
منبع: عصر ایران
9 شهریور 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 53]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها