تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817063858
با عصبانیت های دوره عادت ماهانه چه کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:ندا آنلاین: مجله اینترنتی ندا آنلاین:
خانمی 23 ساله هستم که خیلی عصبی هستم، مخصوصا موقع قاعدگی خیلی از دست خودم کلافه می شوم و از خوردن قرص های آرام بخش هم وحشت دارم. لطفا بفرمایید که چه کارهایی باید انجام دهم تا آرام تر شوم؟
عصبانیت در دوران قائدگی را مدیریت کنید
معمولا ریشه عصبی بودن ها، اضطراب یا افسردگی هست. افرادی که این دو حالت را تجربه می کنند بی حوصله هستند و به دلیل آستانه پایین تحمل خود، زود عصبی می شوند. لذا اگر در دوران قاعگی دچار این حالت ها هستید به موارد زیر توجه کنید .
سعی کنید آگاهی بیشتری از خلق و خوی خود بدست بیاورید و اخلاق خود را مورد ارزیابی قرار دهید . وقتی عصبی هستید علت را جویاشوید و میزان ایجاد تنش به هر علت را، با میزان عصبانیت خود، بسنجید. اگر این انطباق ناموزون هست، سعی کنید افکاری را که ناخودآگاه در ذهن شما به عصبیت منجر می شود را از بین ببرید و به سمت مسایلی حرکت کنید که حال شما را خوب می کند .
مثلا فرض کنید اکنون عصبی هستید، خوب فکر کنید و دلیل آن را پیدا کنید و سپس افکاری که این مساله را در ذهن شما مرتبا تکرار می کنند، بشناسید و سپس از این افکار جلوگیری کنید و فعالیتی را انجام دهید که حال شما را خوب کند، به عبارتی در حال عصبی باقی نمانید .
میزان آهن خون خود را چک کنید.کم خونی می تواند با اضطراب، افسردگی و عصبانیت، همراه باشد .
در طی روز حتما زمانی را به ورزش و به خصوص پیاده روی اختصاص دهید تا با ترشح آندروفین علائم پیش از قاعدگی را از بین ببرید .
پیش از قاعدگی با مشورت پزشک از ویتامین B6 و E استفاده کنید تا میزان زیادی از تنش های درونی شما کاسته شود. منابع غذایی حاوی ویتامین B6 مانند ...
[ مشاهده متن کامل خبر با عصبانیت های دوره عادت ماهانه چه کنیم؟ در پایگاه خبری ندا ]
شنبه ، ۶شهریور۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ندا آنلاین]
[مشاهده در: www.tnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
-
گوناگون
پربازدیدترینها