تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836893279
با عارضه های پیش از قاعدگی مبارزه کنید ( بخش دوم)
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
در بخش اول این مطلب درباره ی رژیم غذایی به طور مفصل توضیح داده شد ولی برای غالب شدن به عوارض پیش از قاعدگی تنها رعایت رژیم غذایی کافی نیست. قاعدگی بعد های مختلفی دارد و برای آسان سپری شدن این دوران باید از چند بعد خود را آماده کنید. در این بخش دستوراتی به شما ارائه خواهیم کرد که با انجام آن میتوانید فارق از درد های شدید و عارضه های خطرناک دوران قاعدگی خود را سپری کنید. قسمت دوم: ورزش و تحرک ترکیبی از حرکات ورزشی آرام و سنگین انجام دهید انجام این حرکات در روز های هفته نه تنها روحیه شما را قوی می کند بلکه از ورم کردن، اضافه وزن و خستگی در این دوران نیز جلوگیری می کند. حد اقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. میتوانید پیاده ورزی،شنا و یا دوچرخه سواری را نیز در برنامه ورزشی خود بگنجانید. حرکات کششی انجام دهید. ماساژ گرفتن را فراموش نکنید. به میزان استراحت کنید. عارضه های پیش از قاعدگی
قسمت سوم: درمان استفاده از مسکن بروز عارضه های پیش از قاعده گی ممکن است با نارا حتی هایی مانند کمر درد، سر درد و یا دل درد همراه باشد. می توانید برای آرام کردن این درد ها از مسکن هایی مانند ایبوبروفن یا آسپرین استفاده کنید. گرما و گرم نگه داشتن از یک کیسه آب گرم برای تسکین درد قسمت هایی که احساس ناراحتی میکنید استفاده کنید. این قسمت ها می تواند کمر، زیر دل و یا قسمت شانه ها باشد. حداقل میزان پیشنهاد شده برای استفاده از وسایل گرما بخش ۲۰ دقیقه است. حمام آب گرم نیز میتواند تا حد زیادی در تسکین درد و کاهش استرس موثرباشد. طب سوزنی طب سوزنی جریان خون و هورمون ها را تنظیم می کند که باعث تسکین درد های قاعدگی و پیش از آن می شود.
30 مرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 119]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها