تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814755801
![نمایش مجدد: علل مهم در بروز کمر درد refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
علل مهم در بروز کمر درد
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![back](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2016/08/back.jpg)
بسیاری از کارها وجود دارند که درد کمر را بدتر می کنند اگر دچار کمر درد هستید و می خواهید در این باره اطلاعات زیادی بدست آورید در ادامه با ما همراه ب اشید تا علت کمر درد وشویه های درمانی ان و همچنین پیشگیری از آن را بخوانید بعد از سرماخوردگی، کمردرد بیشترین دردی است که افراد به دلیل آن به پزشک مراجعه می کنند. این بیماری تقریبا پنجمین دلیل بستری شدن افراد در بیمارستان هاست و سومین بیماری است که مردم به خاطر آن تحت عمل جراحی قرار می گیرند. ۵۶ درصد افراد مبتلا به کمردرد به دلیل عادات بد روزانه مانند نوع خوابیدن به این درد دچار می شوند. شما نیز این عادات بد را شناسایی کنید تا کمردرد گریبان گیرتان نشود. ۱- استرس باعث بروز کمردرد میشود
استرس های حاد و طولانی مدت مسبب بروز کمردرد است. زمانی که تحت فشار عصبی قرار می گیرید، تمام بدنتان از جمله گردن و کمر نیز تحت فشار قرار می گیرند. این فشارها، انقباض عضلات و دردهای شدید را سبب می شوند. اینکه متوجه باشید ریشه دردتان استرس است، کمک بسیار زیادی به رفع سریع تر آن خواهد کرد. گهگاهی در یک مسیر آرام قدم بزنید، با دوست و یا شریک زندگی تان سرگرم شوید و به خنده بنشینید، کتاب بخوانید، ورزش کنید و یا هر راهی که فکر می کنید آرامتان می کند را پیش بگیرید تا علاوه بر روح، جسمتان نیز آرام بگیرد. ۲- رانندگی طولانی مدت باعث کمردرد می شود
قوز کردن باعث انقباض عضلات قفسه ی سینه شده و دردهای شانه، گردن و کمر را به دنبال می آورد. این مشکل اغلب زمانی اتفاق می افتد که پشت فرمان خودرو و در حال رانندگی هستیم. برای رفع دردهای کمر و گردن، با زاویه ۹۰ درجه بر روی صندلی ماشین بنشینید تا کمتر مجبور به قوز کردن و کشش عضلاتتان باشید. ۳- کمردرد به علت استفاده از تشک های قدیمی
بهترین تشک ها بعد از ۹ تا ۱۰ سال کارایی خود را از دست می دهند. طبق بررسی ها بهتر است هر پنج سال تشک خواب خود را تعویض کنید.
تشک های بسیار سفت به ستون فقرات فشار زیادی وارد می کنند. بهتر است تشک هایی را انتخاب کنید که نه زیاد سفت و نه زیاد نرم هستند. اگر شب ها به پهلو می خوابید، زیر زانویاتان بالش بگذارید. اگر در خواب احساس تحمیل فشار زیادی بر کمرتان می کنید، یک بالش نرم و کوچک را زیر کمرتان قرار دهید. ۴- کنار گذاشتن ورزش
اگر دچار کمردرد هستید، سریع تر به فکر درمان باشید. بررسی ها نشان می دهد که ۴۰ درصد افرادی که درمان را به تأخیر انداختند پس از درمان نتوانسته اند مانند گذشته فعال باشند. ورزش به خصوص پیاده روی مکرر و منظم مانع کمردرد است و یا حتی می تواند نوعی درمان محسوب شود. ورزش دادن ماهیچه های همسترینگ و باسن نیز از راه های درمان و یا جلوگیری دردهای کمر هستند. نشستن نامناسب و طولانی مدت سبب بروز کمردرد می شود ۵- کمر درد به علت پشت میز نشستن های طولانی
آیا می دانید در حالت نشسته نسبت به حالت ایستاده، حدود ۴۰ درصد فشار بیشتری به ستون فقرات تان وارد می شود. حفظ درست نشستن که احتمالا تنها چیزی است که به آن نمی اندیشید می تواند شما را از شر کمردرد رها کند. اگر به فکر تصحیح نوع نشستن تان نباشید، عضلات کمرتان کم کم تضعیف می شود و دردهای طولانی تری به سراغتان می آید. پشت میز کارتان بر روی صندلی با زاویه ی ۱۳۵ درجه بنشینید تا ستون فقرات فشار کمتری را تحمل کند. هر از چند از گاهی نیز از روی صندلی تان بلند شوید، چند قدم راه بروید و یا آب بنوشید. پشتی صندلی کارتان باید متناسب با ستون فقراتتان قرار بگیرد. مراقب باشید زمانی که در حال کار با کامپیوتر و یا صحبت کردن طولانی با تلفن هستید، کمرتان در شرایط ناجوری قرار نگیرد. ۶- برنامه غذایی بی ارزش و ابتلا به کمردرد
نوع غذای مصرفی است که سلامت اندام هایی مانند قلب را تضمین می کند. وزن و قند خون نیز که عوامل مهمی در حفظ سلامتی هستند، توسط مواد غذایی کنترل می شوند. مصرف غذای نامناسب مانند غذاهایی با چربی بالا ممکن است باعث مسدود شدن شریان های ناحیه ی کمر و ستون فقرات شده و خونرسانی را کند کرده و درد را به جانمان بیاندازد. جریان مناسب خون همچنین سبب دفع مواد زاید بدن شده و دردها را کاهش می دهد. اجتناب از مصرف کافئین بیش از حد و غذاهای فرآوری شده و چرب کمک کننده هستند. غذاهایی مانند سویا، غلات، آجیل و دانه ها، گوشت سفید و قرمز بدون چربی و سبزی و میوه ها بهترین مواد جهت حفظ سلامتی ما هستند. ۷- کمردرد به علت حمل کیف سنگین
برخی افراد عادت دارند تمام وسایل زندگی خود را توی کیف شان جای دهند. حمل کیف سنگین سبب نامتوازن شدن شانه ها و افزایش فشار بر روی ستون فقرات شده و دردهای شدیدی را ایجاد می کند. وزن کیف یا پاکتی که حمل می کنید نباید بیش از ۱۰ درصد وزن بدنتان باشد. در صورت ضرورت وسایل را بین دو پاکت تقسیم کنید تا فشار وارد شده بر دو طرف بدن یکسان باشد. 80 درصد دردهای کمر در زنان به علت استفاده از کفش نامناسب است
۸- پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث کمردرد میشود
کفش پاشنه بلند باعث آسیب و فشار ستون فقرات می شود. البته کفش هایی هم که کفشان کاملا صاف است نیز باعث کمردرد می شوند، زیرا توزیع یکسان وزن بدن نیز به عضلات کمر فشار تحمیل می کند. بهتر است از مد روز چشم پوشی کنید و به فکر سلامتی تان باشید. کفش های پاشنه بلند برای کار یا رفت و آمد های طولانی اصلا مناسب نیستند. ۸۰ درصد دردهای کمر در زنان به علت استفاده از کفش نامناسب است. لطفا به فکر خرید یک کفش مناسب باشید. ۹- حرکات شدید ورزشی باعث کمردرد می شود
برای مثال انجام زیاد حرکت دراز و نشست ممکن است سبب افزایش فشار بر عضلات کمر و دردهای کمری شود. گاهی دیده شده به دلیل انجام زیاد این حرکت، ستون فقرات به شکل حرف C درآمده و خم شده است. بهتر است این نوع حرکات را آهسته انجام دهید و خودتان را تحت فشار قرار ندهید. درست است دراز و نشست باعث تقویت عضلات شکمی و سوزاندن چربی می شود، اما بهتر است به خودتان سخت گیرید. ۱۰- کینه ای بودن باعث کمردرد می شود
طبق بررسی ها، تمرین بخشندگی و گذشت، کنترل خشم و افسردگی دردهای بدن از جمله کمردرد را تسکین می دهد. بخشش سبب افزایش شادی و امید شده و سلامت جسم تان را تضمین می کند. ۱۱- کمردرد به علت تماشای بیش از حد تلویزیون
افرادی که بیش از ۱۵ ساعت در هفته به تماشای تلویزیون می نشینند، سه برابر بیش از سایرین در معرض ابتلا به کمردرد هستند. بهتر است تماشای برنامه های تلویزیونی را محدود کرده و به جای آن پیاده روی های روزانه را افزایش دهید. www.persianv.com
19 مرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 142]
صفحات پیشنهادی
حاملگی و کمردرد همیشگی
خانم های باردار غالبا و عمدتا دچار نوعی کمردرد مزمن می شوند می خواهیم علل مختلف برای ایجاد این عارضه را بدانیم و توصیه های پزشکی برای برطرف کردن این دردهای عضلانی را بفهمیم آیا کمردرد در دوران حاملگی امری طبیعی و بدون ضرر است کمر درد یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از خانمهاعلل مهم نفخ معده و نکات پیشگیرانه
نفخ معده تقریبا یک بیماری همه گیر است و آنهم به علت رژیم غذایی فقیر تجربه سطوح بالای استرس قرار گرفتن در معرض آلاینده های مختلف و علل عمده نفخ معدهنفخ معده اگرچه متداول است اما همیشه ناشی از عواملی که به آنها اشاره شد نیست و می توان برخی از مشکلات جدی سلامت را در ارتباط باشایع ترین علت بروز درد شانه/2 روش درمانی غیر جراحی
عضو انجمن علمی جراحان ارتوپدی ایران گفت انجام برخی کارها که آرنج دست بالای سر قرار می گیرد شایع ترین علت بروز درد شانه است به گزارشجام جم آنلاین به نقل از مهر دکتر حمیدرضا اصلانی در کنفرانس ماهانه انجمن علمی جراحان ارتوپدی ایران با موضوع ارتوپدی اطفال و دردهای شانه و آرتروز شاشایع ترین علت بروز درد شانه/دو روش درمانی غیر جراحی
عضو انجمن جراحان ارتوپدی عنوان کرد شایع ترین علت بروز درد شانه دو روش درمانی غیر جراحی شناسهٔ خبر 3726535 - جمعه ۸ مرداد ۱۳۹۵ - ۰۱ ۰۳ سلامت > درمان jwplayer display inline-block; عضو انجمن علمی جراحان ارتوپدی ایران گفت انجام برخی کارها که آرنج دست بالای سر قرار می گیردبرداشت انسان ها از درد و رنج حیوان ها؛ سخنرانی «پروفسور پیتر سینگر» استاد اخلاق زیستی دانشگاه پرینستون آمریکا
سخنرانی پروفسور پیتر سینگر استاد اخلاق زیستی دانشگاه پرینستون امریکا به مناسبت چهلمین سال انتشار کتابش آزادی حیوانات برداشت انسان ها از درد و رنج حیوان ها ارسطو آکویناس دکارت و کانت در مورد رنج حیوانات چگونه می اندیشند گزارش و ترجمه از زهیر باقری نوع پرست دانشجوی دکترای فلسفهکریمی: رضائیان به درد می خورد اما نظر من مهم نیست!
کریمی رضائیان به درد می خورد اما نظر من مهم نیست کاپیتان پیشین پرسپولیس گفت رامین رضائیان می تواند به پرسپولیس کمک کند اما نظر من مهم نیست و سرمربی تیم باید در این باره تصمیم گیری کند علی کریمی در گفت و گویی درباره حضورش در اردوی پرسپولیس اظهار داشت پرسپولیس خانه من است و هیتوسعه،بروزرسانی و آموزش ؛ مهم ترین اولویت های سازمان آتش نشانی
معاون خدمات شهری شهرداری تهران بر توسعه ایستگاه های آتش نشانی متناسب با نیاز هر منطقه و محدوده جغرافیایی و میزان خطرپذیری و ناایمن بودن آن نقطه در جهت تحقق اهداف مدیریت شهری بازسازی ایستگاه های قدیمی و بروزرسانی تجهیزات آتش نشانی تاکید کرد به گزارش جام جم آنلاین مجتبی یزدانیآیا شما هم پس از انزال دچار کمر درد میشوید؟
کمردرد بعد از انزال اگرچه علت کمردرد در اغلب موارد به دلیل کشیدگی عضله آرتریت گوژپشتی یا فتق دیسک بین مهره هاست اما علت های دیگر نیز در ایجاد این درد نقش دارد که برای بسیاری از افراد ناشناخته است پیشگیری از کمر درد بعد از انزال سعی کنید برای روابط جنسی حتما مکانی که انتخاب ماستفاده از شامپوهای نا مرغوب عللی بر بروز موخوره
استفاده از شامپوهای نا مرغوب عللی بر بروز موخوره موخوره وقتی ایجاد می شود که لایه محافظ در انتهای فیبرهای مویی نوک مو از بین برود و سر مو چند شاخه شود به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد هر تار یا رشته مو به نام ساقه یا شفت مو شناخته میشاحتمال عدم حضورم در ریو بیشتر است نصیرشلال: سلامتیام از حضور در المپیک مهمتر است/ آسیبدیدگی کمر، غافلگیرم ک
احتمال عدم حضورم در ریو بیشتر استنصیرشلال سلامتیام از حضور در المپیک مهمتر است آسیبدیدگی کمر غافلگیرم کرد نایب قهرمان وزنهبرداری المپیک لندن گفت با توجه به مصدومیتی که گریبانم را گرفته است حفظ سلامتیام از حضور در المپیک مهمتر است نواب نصیرشلال در گفتوگو با خبرنگا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها