تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867202014
حاملگی و کمردرد همیشگی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
خانم های باردار غالبا و عمدتا دچار نوعی کمردرد مزمن می شوند می خواهیم علل مختلف برای ایجاد این عارضه را بدانیم و توصیه های پزشکی برای برطرف کردن این دردهای عضلانی را بفهمیم آیا کمردرد در دوران حاملگی امری طبیعی و بدون ضرر است؟ کمر درد یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری درگیر آن هستند. در کلاس‌های آموزشی دوران بارداری تمریناتی برای حل این مشکل به خانم‌ها ارائه میدهند اما تغذیه هم نقشی اساسی در بهبود این درد دارد. درباره علت به وجود آمدن کمر درد در دوران بارداری و نقش تغذیه در بهبود آن از سکینه بهبودی،کارشناس مامایی، گفتگو کردیم. بهبودی با اشاره به اینکه دوران بارداری یکی از مهمترین دوره‌های زندگی یک خانم‌است، می‌گوید: دوران بارداری حتی از دوران بلوغ و یائسگی یک خانم هم مهم‌تر است. چون موجودی در بدن او در حال رشد است و اگر حال مادر خوب باشد حال او هم خوب است. کمردرد در دوران بارداری یکی از شایع‌ترین درد‌ها است و ممکن است مادر درد جسمانی زیادی را تحمل کند. پس اگر حال مادر به دلیل درد بد باشد، طبیعی است که حال جنین هم بد میشود. ضمن اینکه دومین علت مراجعه مردم به پزشک بعد از سرماخوردگی، کمردرد است. چرا خانم‌های باردار دچار کمر درد می شوند؟
بهبودی درباره علت دردهای کمر توضیح میدهد: در دوران بارداری رحم بزرگ میشود و باید به داخل شکم وارد شود. این وضعیت زمانی امکان‌پذیر است که دو عضله راست شکمی کمی از هم فاصله بگیرند تارحم به تدریج بتواند بالا بیاید به‌ویژه بعد از 20 هفتگی. همین فاصله گرفتن عضله‌های راست شکمی و افزایش قوز پشتی، ستون فقرات خانم‌های باردار را تغییر میدهد و این عامل به همراه عوامل دیگر دست به دست هم میدهند و باعث کمر درد میشوند. بعضی‌از خانم‌ها ممکن است از ناحیه پایین و بعضی از نواحی بالای کمر دچار درد شوند اما شایع‌ترین کمر درد‌ها در ناحیه پایین کمر بروز می‌کند. اگر خانم‌ها بدن‌شان را با تغییرات دوران بارداری منطبق کنند،این درد را کمتر حس می‌کنند. حال‌شان خوب میشود و باعث میشود از بارداری‌شان لذت ببرند به‌ویژه در روز‌های باقی‌مانده به زایمان که این کمر‌درد‌ها زیاد میشوند.
بهبودی با بیان اینکه وزن جنین و محصولات حاملگی شامل زفت، مایع دور جنین، افزایش حجم خون و افزایش وزن مادر باعث این کمر‌درد‌ها میشوند می‌گوید: این عوامل باعث میشوند که قوز پشتی و همچنین فاصله عضلات شکمی زیاد میشود. برای مقابله با این درد خانم‌ها باید علاوه بر انجام تمرینات ورزشی ویژه دوران بارداری، نکات تغذیه‌ای را هم رعایت کنند. خانم‌های باردار چه بخورند تا کمردرد نگیرند؟
1- خانم‌ها باید مصرف کلسیم را در این دوران افزایش دهند و روزانه حداقل 3 تا 4 واحد کلسیم مصرف کنند.
2- خانم‌ها باید در مجموع 3 تا 4 لیوان لبنیات در روز مصرف کنند (هر یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یک واحد، هر دو لیوان دوغ یک واحد و هر نیم لیوان کشک یک واحد محسوب میشود).
بنابر‌این اگر خانم‌ها این روش تغذیه را رعایت کنند،میزان کلسیم دریافتی‌شان در بارداری کافی است و حتی کمر‌درد‌شان بسیار کم میشود. خانم‌هایی که نمی‌توانند شیر، دوغ، ماست و کشک بخورند، باید به پزشک یا مامای خود اطلاع دهند تا در صورت لزوم به آنها قرص مکمل کلسیم بدهد. نی نی سایت،
3 مرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 81]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها