تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟

درب فریم لس | انواع و مزایا

قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف‌

چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟

مجازات کودک آزاری چیست ؟

معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری

بهترین وکیل پایه یک دادگستری

بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024

تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب

اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا

بهترین سایت‌های خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1814677436

مقابله با استرس با شستن بینی

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
how-to-stop-nasal-drip-nasal-irrigation

کاهش استرس با آسانترین راه ممکن مانند شست وشوی بینی نیز امکانپذیر است و به راحتی با این کار به آرامش خواهید رسید و موفق به رفع اضطراب و استرس تان خواهید شد اما بینی و شست و شوی آن چگونه بر روحو روان افراد مضطرب تاثیر میگذارد؟ یک روانشناس گفت :برای کاهش استرس راهکارهای مختلفی وجود دارد اما دو تکنیک شناختی و رفتاری دراین امر موثر است . مهدی دوایی روانشناس درخصوص راه های کاهش استرس گفت:برای کاهش استرس دو راهکار اصلی وجود دارد نخست تکنیک شناختی که شامل تغییر باورهای مهم است بدان معنا که زمانی که فرد بر این باور است که زندگی باید همیشه بر وفق مراد او باشد زمانی که در برحه ای از زندگی ناکام می ماند مضطرب می شود. وی در ادامه افزود:اگر فرد براین باور معتقد باشد که خوشبخت هستم حتی اگر زندگی بر وفق مراد هم نباشد استرس و اضطرابی وجود نخواهد آمد. این روانشناس عنوان کرد:گام بعدی تکنیک رفتاری است در واقع همان آرامش رفتاری است و شامل انقباض وانبساط عضلانی همراه با نفس عمیق است به این شکل که زمان استرس فرد انگشتان دست خود را فشار می دهد و سپس آزاد می کند، این امر در ابتدا شامل یک سمت بدن و سپس سمت دیگر راشامل می‌شود. وی ادامه داد:شکل گیری داستان ها و تجربیات درکاهش اضطراب و استرس موثر است در واقع اگر فرد شکست را به منزله ی پیروزی تلقی کند و از آن درس بگیرد نه تنها موجب استرس وی نخواهد شد بلکه آرامش برای او در بر خواهد داشت. دوایی ابراز کرد: استنشاق گام بعدی در کاهش استرس است زمانی که فرد مضطرب است از میزان اکسیژن مغزکاسته شده واسترس بالا می رود و شستشوی بینی موجب افزایش اکسیژن وارد شده به مغز می شود که خود کاهش استرس را درپی خواهد داشت.
باشگاه خبرنگاران جوان
21 تیر 1395

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 133]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

توصیه‌‌هایی برای مقابله با استرس

توصیه‌‌هایی برای مقابله با استرس مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که مصرف مقدار ناچیز نمک در شرایط استرس زا سبب افزایش هورمون اکسی توسین می شود این هورمون عامل احساس خوب شادی و آسایش است آفتاب‌‌نیوز اکثر افراد هنگام قرار گرفتن در شرایط استرس زا به میان وعده های اسنک ش

آیا ظرف شستن استرس را کم می‌کند؟

به گزارش جام جم آنلاین برای خیلی از افراد شستن ظروف کاری مشابه رختشویی یا بیرون گذاشتن زباله است اما پژوهشی جدید نشان داده ظرف شستن اگر با هدف باشد می‌تواند ذهن را آرام کرده و استرس را کاهش دهد محققان دانشگاه فلوریدا برسی کردند که آیا ظرف شستن می‌تواند به‌عنوا

تاثیر خارق‌العاده پیاده‌روی در فضای سبز/راهکار مهم مقابله با استرس و فشار خون بالا

تاثیر خارق‌العاده پیاده‌روی در فضای سبز راهکار مهم مقابله با استرس و فشار خون بالا دانش > پزشکی - ایرنا نوشت مطالعات محققان دانشگاه کویینزلند در استرالیا نشان می دهد 30 دقیقه پیاده روی در پارک و فضای سبز ازافزایش فشار خون و افسردگی جلوگیری می کند بیش از 3 5 میلیار

برای مقابله با استرس چه راهی را انتخاب میکنید؟

در اینجا به بهترین و بدترین راه های مقابله با استرس اشاره نموده ایم بهترین و بدترین راه های مقابله با استرس از فاجعه های طبیعی گرفته تا مشکلات کوچک ولی آزاردهنده دنیای ما پر از مسائل استرس زا است با آنکه بعضی از مطالعات و پژوهش ها نشان داده اند که گاهی استرس داشتن برای فرد خو

مقابله با گرمای هوا با مصرف میوه

اگر مایلید گرمای هوا را از خود دور کنید و از طریق خوراکی این کار را انجام دهید توصیه می کنیم به برخی میوه های تابستانه مراجعه کنید و از خواص آن ها بهره مند شوید تا هم آب مورد نیاز بدنتان تامین شود و هم خنکی و سردی را در این گرمای طاقت فرسا لمس کنید با ما همراه باشید و از این میوه

خواص سیب سبز برای پیشگیری از پوکی استخوان و مقابله با پیری

تحقیقات نشان می دهد خواص سیب سبز برای پیشگیری از پوکی استخوان و مقابله با پیری شناسهٔ خبر 3708830 - یکشنبه ۲۰ تیر ۱۳۹۵ - ۰۰ ۳۱ سلامت > تغذیه jwplayer display inline-block; سیب سبز میوه ای غنی از ویتامین های A C و K و منبع غنی از آهن پتاسیم کلسیم آنتی اکسیدان ها و ف

مقابله با رویاهای ترسناک

چرا گاهی اوقات کابوس می بینیم علل و ریشه کابوس دید نچیست کسانی که کابوس می بینند چه مشکلات درونی دارند چگونه می توانند خود را از شر این کابوس هاس وحشتناک نجات دهند توصیه های روانشناسان در این زمینه چیست مصر غذا و یا اتفاقات روزمره چه میزان در دیدن کابوس نقش دارند اگر زیاد کابوس م

استرس خود را سریعا کاهش دهید!

به ندرت کسی می تواند بگوید که زندگی کاملا بدون استرسی دارد روشهایی برای کاهش سریع استرس فرقی نمی کند شرایط زندگی شما چیست اما به احتمال زیاد استرس به شکلی در زندگی روزمره تان نقش دارد به ندرت کسی می تواند بگوید که زندگی کاملا بدون استرسی دارد داشتن آرامش برای همه افراد لازم اس

با نگاه در «آینه» بیماری خود را ببینید!

به گزارش جام جم سرا کارشناسان توصیه می کنند افراد به هنگام استحمام وضعیت ظاهری خود را در جلوی آینه بررسی کنند اولین بیماری که از این طریق می توان شناسایی کرد بیماری افت و تحلیل عضلانی در آقایان بوده که بویژه در سنین سالمندی شایع است و در ناحیه شکم رخ می دهد و نیاز به عمل جراحی

خواص این میوه برای پیشگیری از پوکی استخوان و مقابله با پیری

سیب سبز میوه ای غنی از ویتامین های A C و K و منبع غنی از آهن پتاسیم کلسیم آنتی اکسیدان ها و فلاوونوئیدهاست خواص سیب سبز همواره فواید سیب قرمز به خاطر کمک به هضم غذا و کاهش فشارخون بالا موردتوجه کارشناسان و پزشکان بوده و اشاره کمتری به سیب سبز شده است در ادامه به فواید خارق

پزشکی و سلامت

مقایسه تزریق ژل و چربی

از داروخانه شبانه روزی آنلاین چه چیز‌هایی می‌توانیم سفارش ...

معرفی جامع روش درمانی و زیباسازی فیلر بایو استیمولاتور یا ...

اجاره و خرید دستگاه زردی نوزاد: انتخابی مطمئن برای درمان خ...

بیماری های شایع چشم را بیشتر بشناسیم!

کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی

آیا استفاده روزانه از قرص های مولتی ویتامین تاثیری در سلام...

دانه چیا : بهترین زمان مصرف برای لاغری

چند روز بعد از سوراخ كردن گوش مي توان گوشواره انداخت

روش های ترمیم یا دوختن بکارت

همه چیز در مورد قیمت لمینت دندان