تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812793817
چند راه برای داشتن ریه ای سالم تر - سایت خبری تحلیلی ساعت 24
واضح آرشیو وب فارسی:ساعت 24: داشتن یک ریه سالم به خصوص در هوای آلوده شهرهای بزرگ، اهمیت زیادی دارد. این چند راه می تواند به شما کمک کند تا ریه هایی قوی تر داشته باشید: - اول از همه، از دود دوری کنید، هر دودی. سیگار نکشید و سعی کنید در نقاطی از شهر که هوا آلوده تر است، کمتر تردد کنید. - کشیدن نفس عمیق می تواند ریه ها را قوی کند و هم چنین اکسیژن بیش تری وارد شش کند. یک جای آرام پیدا کنید و با خیال راحت چند نفس عمیق بکشید. - یکی از راه های افزایش حجم ریه ها، افزایش مدت دم و بازدم است. ابتدا زمانی که طول می کشد تا هوا وارد ریه تان شود را بشمرید. برای نمونه، اگر 5 شماره طول می کشد تا هوا وارد شش ها شود، باید 5 شماره هم طول بکشد تا هوا از بدن خارج شود. وقتی میانگین زمانی که نفس کشیدن طول می کشد را پیدا کردید، یک شماره به آن اضافه کنید و سعی کنید، دم و بازدمتان به اندازه یک شماره طولانی تر شود. این کار را ادامه دهید تا این یک شماره برایتان جا بیفتد و جزیی از عادت شما شود. نکته اینجا است که نباید احساس ناراحتی کنید. آرام و آسان قدم بردارید. - به شش ها فضا بدهید. با توجه به اینکه ریه از بافتی نرم تشکیل شده، همان قدر جا می گیرد که شما به آن فضا می دهید. گاه به گاه خیلی صاف و کشیده بنشینید تا ریه ها فضای بیش تری داشته باشند. حتی می توانید روی صندلی کمی عقب بروید، سینه را بالا بدهید، شانه ها را باز کنید و نفس عمیق بکشید. - خوردن آب کافی برای ریه ها هم به اندازه بقیه بدن مهم است. - بخندید تا حجم ریه هایتان بیش تر شود. - غذاهایی بخورید که برای ریه مفید هستند. - ورزش کنید. سلامانه
جمعه ، ۱۱تیر۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ساعت 24]
[مشاهده در: www.saat24.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
-
گوناگون
پربازدیدترینها