چند راه برای داشتن ریه ای سالم تر - سایت خبری تحلیلی ساعت 24 / ساعت 24

افزایش 15 درصدی شهریه مدارس غیردولتی - سایت خبری تحلیلی ساعت 24 کری: صبر آمریکا درباره سوریه حدی دارد! - سایت خبری تحلیلی ساعت 24 راه حلی که بانکی مون برای حل مشکل سوریه ارائه داد - سایت خبری تحلیلی خدمت صفحه اول روزنامه شوت 31 خرداد/طارمی راهی لیگ یونان شد/افشارزاده:از مروز فقط مدیرعامل استقلالم - سایت-داشتن یک ریه سالم به خصوص در هوای آلوده شهرهای بزرگ، اهمیت زیادی دارد. این چند راه می تواند به شما کمک کند تا ریه هایی قوی تر داشته باشید: - اول از همه، از دود دوری کنید، هر دودی. سیگار نکشید و سعی کنید در نقاطی از شهر که هوا آلوده تر است، کمتر تردد کنید. - کشیدن نفس عمیق می تواند ریه ها را قوی کند و هم چنین اکسیژن بیش تری وارد شش کند. یک جای آرام پیدا کنید و با خیال راحت چند نفس عمیق بکشید. - یکی از راه های افزایش حجم ریه ها، افزایش مدت دم و بازدم است. ابتدا زمانی که طول می کشد تا هوا وارد ریه تان شود را بشمرید. برای نمونه، اگر 5 شماره طول می کشد تا هوا وارد شش ها شود، باید 5 شماره هم طول بکش