محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846710310
تاثیرات مفید حرکات ورزشی کوتاه مدت
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برخی حرکات انقباضی کوتاه مدت تاثیرات زیادی در تقویت عضلاتتان میگذارند اینگونه ورزش ها باعث افزایش توده ماهیچه ها می شوند و قدرت و توان آن ها را افزایش میدهند
طبق یافته های یک پژوهش، انجام فعالیت انقباضی انفجاری و کوتاه مدت پا موثرترین شیوه تقویت ماهیچه هاست. محققان دانشگاه لوبورو انگلستان به سرپرستی دکتر جاناتان فولاند برای اولین بار به مقایسه مستقیم انقباض و جمع کردن انفجاری و کوتاه مدت کمتر از یک ثانیه با انقباض های طولانی بیش از ۳ ثانیه پرداختند. ورزش استقامتی همواره به عنوان شیوه موثر تقویت عملکرد فیزیکی وسلامت تمامی افراد، چه برای ورزشکاران و افراد مسن و چه افراد مبتلا به بیماری های نظیر آرتروز تلقی می شود. نتایج این مطالعه نشان می دهد انقباض های انفجاری پا به مراتب شیوه آسان تر و توام با خستگی کمتر به منظور افزایش قابلیت قدرتی و عملکردی ماهیچه ها خواهد بود. این شیوه با کمک به عملکرد سیستم عصبی و فعال سازی ماهیچه های ورزیده به افزایش استقامت کمک می کند. در مقایسه، انقباض طولانی ماهیچه به شیوه قدیمی که نیاز به تلاش بیشتر داشته و زودتر موجب خستگی می شود، شیوه موثرتری برای افزایش توده ماهیچه است. افزایش توده ماهیچه ممکن است هدف اصلی ورزش برای برخی افرد از جمله ورزشکاران حرفه ای باشد. به گفته محققان، انقباض کوتاه مدت و انفجاری ماهیچه ها بسیار برای افراد مسن و گروه های بیمار نظیر مبتلایان به آرتروز سودمند است.
مهر،
22 خرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها