تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833341134
سلامتی با 1000 تا 10 هزار قدم در روز
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین: پیاده روی و قدم برداشتن حتی برای انجام فعالیت‌های عادی روزانه می‌تواند تاثیر زیادی بر روی سلامتی داشته باشد. پیش از این توصیه شده است که افراد در روز 10 هزار قدم بردارند، اما آیا این میزان پیاده روی در روز ضروری است؟
به گزارش جام جم آنلاین و به نقل از (My fitness pal)، برای رفتن از اتاق خواب تا یخچال، شما متوسط 28 قدم بر می دارید. اگر بتوانید از 9 صبح تا 17 چند هزار قدم بردارید، روز خوبی داشته‌اید؟ با این حال این تصور که باید در طول روز 10 هزار قدم برداشت علمی نیست، ولی این توصیه در کشورهای مختلف باعث افزایش سلامت عمومی و میزان تحرک افراد شده است. طبق مطالعات انجام شده در کلینیک سلامتی کلیولند، افراد سالم در طول روز بین چهار تا 18 هزار قدم بر می دارند. نتایج مطالعات منتشر شده در مجله Plos one نشان داده است فردی که میزان پیاده روی خود را از هزار قدم در روز به 10 هزار قدم افزایش دهد، 46 درصد از احتمال مرگ او کم می‌شود. برای 10 هزار قدم برداشتن، به نظر زیاد می‌آید فرد باید چهار تا پنج مایل در روز راه برود. در صورتی که فرد بخواهد از بیماری‌های قلبی - عروقی جلوگیری کند کافی است 20 دقیقه تا دو ساعت در روز راه برود. انجمن پیشگیری و کنترل بیماری‌ها بیشتر به زمان ورزش توجه دارد تا تعداد قدم‌های افراد. این انجمن پیشنهاد می‌کند که افراد در طول هفته 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد انجام دهند. برای مثال شما به هنگام وزنه زدن راه نمی‌روید، اما این ورزش می‌تواند به همان میزان بر سلامتی شما تاثیرگذار باشد. بررسی‌های نشان داده است افرادی که میزان پیاده روی خود را از هزار به سه هزار قدم در روز افزایش داده‌اند، 12 درصد کمتر احتمال مرگ دارند. با این حال ممکن است برای افرادی که بیماری‌های خاصی دارد برداشتن 10 هزار قدم در روز مناسب نباشد. در پایان باید اشاره کرد که ورزش باید همراه با تغذیه سالم، خواب کافی و مدیریت استرس باشد تا نتیجه مطلوب داشته باشد. منبع: ایسنا
چهارشنبه 5 خرداد 1395 ساعت 21:01
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها