تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867654249
آیا باید در روز 10 هزار قدم راه رفت؟
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: چهارشنبه ۵ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۲:۰۳
پیاده روی و قدم برداشتن حتی برای انجام فعالیت‌های عادی روزانه می‌تواند تاثیر زیادی بر روی سلامتی داشته باشد. پیش از این توصیه شده است که افراد در روز 10 هزار قدم بردارند، اما آیا این میزان پیاده روی در روز ضروری است؟ به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، برای رفتن از اتاق خواب تا یخچال، شما متوسط 28 قدم بر می دارید. اگر بتوانید از 9 صبح تا 17 چند هزار قدم بردارید روز خوبی داشته‌اید؟ با این حال این تصور که باید در طول روز 10 هزار قدم برداشت علمی نیست، ولی این توصیه در کشورهای مختلف باعث افزایش سلامت عمومی و میزان تحرک افراد شده است. طبق مطالعات انجام شده در کلینیک سلامتی کلیولند، افراد سالم در طول روز بین چهار تا 18 هزار قدم بر می دارند. نتایج مطالعات منتشر شده در مجله Plos one نشان داده است فردی که میزان پیاده روی خود را از هزار قدم در روز به 10 هزار قدم افزایش دهد، 46 درصد از احتمال مرگ او کم می‌شود. برای 10 هزار قدم برداشتن، به نظر زیاد می‌آید فرد باید چهار تا پنج مایل در روز راه برود. در صورتی که فرد بخواهد از بیماری‌های قلبی – عروقی جلوگیری کند کافی است 20 دقیقه تا دو ساعت در روز راه برود. انجمن پیشگیری و کنترل بیماری‌ها بیشتر به زمان ورزش توجه دارد تا تعداد قدم‌های افراد. این انجمن پیشنهاد می‌کند که افراد در طول هفته 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد انجام دهند. برای مثال شما به هنگام وزنه زدن راه نمی‌روید، اما این ورزش می‌تواند به همان میزان بر سلامتی شما تاثیرگذار باشد. بررسی‌های نشان داده است افرادی که میزان پیاده روی خود را از هزار به سه هزار قدم در روز افزایش داده‌اند، 12 درصد کمتر احتمال مرگ دارند. با این حال ممکن است برای افرادی که بیماری‌های خاصی دارد برداشتن 10 هزار قدم در روز مناسب نباشد. در پایان باید اشاره کرد که ورزش باید همراه با تغذیه سالم، خواب کافی و مدیریت استرس باشد تا نتیجه مطلوب داشته باشد. انتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 11]
-
ورزش
پربازدیدترینها