تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805527306
جمعه کم کالری، با خوراک سبزیجات تند
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
جمعه کم کالری، با خوراک سبزیجات تند
دستور پختی که امروز آموزش آن را برایتان می گذاریم فوق العاده کم کالری و البته سرشار از مواد مغذی است. میتوانید به انتخاب خودتان سبزیجات را کم یا زیاد و حتی تغییر دهید. همچنین بنا به سلیقه خودتان می توانید انواع لوبیا را نیز به کار ببرید.
وبسایت دکتر کرمانی: دستور پختی که امروز آموزش آن را برایتان می گذاریم فوق العاده کم کالری و البته سرشار از مواد مغذی است. میتوانید به انتخاب خودتان سبزیجات را کم یا زیاد و حتی تغییر دهید. همچنین بنا به سلیقه خودتان می توانید انواع لوبیا را نیز به کار ببرید.
مواد لازم:
دو عدد هویج بزرگ، قطعه قطعه شده ( یک فنجان )دو ساقه کرفس، قطعه قطعه شده ( یک دوم فنجان )یک عدد پیاز متوسط، که به صورت مکعبی برش خورده باشداسپری پخت یا کمی روغن گیاهی226 گرم قارچ قطعه قطعه شده تازهدو عدد کدو سبز بزرگ، خرد شده ( دو و یک دوم فنجان )یک قاشق غذا خوری پودر فلفلیک قاشق چای خوری ریحان خشک شدهیک قاشق چای خوری فلفل سیاه226 گرم سس گوجه3 فنجان آب گوجه395 گرم گوجه فرنگی، مکعبی برش خورده باشد425 گرم لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، و هر لوبیایی که دوست دارید، شسته شده و خشک شدهیک فنجان ذرت
طرز تهیه:
1- سه مورد اول در لیست مواد لازم را در یک ماهی تابه نچسب بزرگ که با روغن گیاهی چرب شده است روی حرارت متوسط رو به بالا به مدت 10 دقیقه سرخ کنید، قرچ و کدوها را اضافه کنید، 3 دقیقه دیگر سرخ کنید. پودر فلفل، ریحان خشک و فلفل سیاه را اضافه کنید، و پنج دقیقه دیگر بپزید.
2- سس گوجه و آب گوجه فرنگی را با هم در زودپز ترکیب کنید و خوب بهم بزنید. گوجه فرنگی هایی که مکعبی برش داده اید را به همراه لوبیاها، ذرت و میکس هویج ( که ابتدا درست کردید ) به زودپز اضافه کنید. درپوش را بگذارید و به مدت 8 ساعت روی حرارت پایین بپزیدش.
نکته:
اگر این غذا را خوب بسته بندی کنید و در فریزر ذخیره نمایید می توانید تا بیش از 2 ماه آن را استفاده کنید.
اطلاعات تغذیه ای:
مواد گفته شده در این دستور پخت برای 15 وعده ارائه شده، هر وعده شامل یک و یک دوم فنجان می باشد. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است.
کالری: 124کلسترول از چربی در یک وعده: 0.0 درصدچربی در یک وعده: 0.8 گرمچربی اشباع در یک وعده: 0.1 گرمچربی غیر اشباع در یک وعده: 0.1 گرمچربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.2 گرمپروتئین در یک وعده: 7.4 گرمکربوهیدرات در یک وعده: 24.5 گرمفیبر در یک وعده: 7 گرمکلسترول در یک وعده: 0.0 گرمآهن در یک وعده: 2 میلی گرمسدیم در یک وعده: 566 میلی گرمکلیسم در یک وعده: 63 میلی گرم
تاریخ انتشار: ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۰۷:۱۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 168]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها