تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816476962
چگونه در آرامش بودن را فراگیریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
بسیاری از افراد افسرده خیلی معاشرتی نیستند. ولی تمامی تقصیر این کمبود به گردن آنان نیست. آن ها تمایل دارند که آزادتر و آرام تر باشند ولی راهش را نمی دانند. این افراد یا سرگرم مبارزه ای پرجوش و خروش برای مهار دیو افسردگی هستند یا چنان در اعماق تنبلی ناشی از افسردگی فرو رفته اند که در اثر این مشغولیت رمقی برایشان باقی نمانده است.
بنابراین کاملا ضرورت دارد که عزم خود را جزم کنند و راه آرامش داشتن را فرا گیرند. آنان بایستی تلاش صادقانه ای را به منظور افزایش تحمل و ایجاد آرامش به عمل بیاروند تا بتوانند همان اندک لذت ممکن را هم از زندگی ببرند.
بیشتر افراد هنگام کار کردن از موقع استراحت شاداب ترند. بنابراین همه می توانند از فرا گرفتن راههای استفاده بهینه از اوقات فراغت خود بهره مند شوند. حس گناهکاری مداومی که افسردگان غالبا در وجود خود احساس می کنند هنگام بی کاری شدیدتر هم می شود و این مسئله توام با فقدان ا نگیزه های بیرونی تمایل آنان را برای فرو رفتن در تنبلی نفرت بار افزایش می دهد. در مورد این دسته از افراد بایستی روش های ویژه ای در پیش گرفته شود تا بتوانند در زمان های فراغت از لذت و رضایت فزاینده ای برخوردار شوند.
یکی از راه ها این است که به فعالیت های دوران فراغت شکل کاری بدهیم به طوری که فرصتی برای عمیق تر و پربارتر کردن فعالیت ها در زمان کسالت ناشی از افسردگی ایجاد کنیم. برای این کار می توانیم فعالیت ها یا سرگرمی هایی را در نظر بگیریم که در آن مهارت یا آگاهی فزاینده ای داریم همانند گلف بازی که سعی می کند لحظه به لحظه بر کیفیت بازی خود بیفزاید یا آشپزی که مرتبا دنبال تهیه کردن غذاهایی است که افراد خانواده بیشتر دوست دارند. کارهای باغبانی منزل یا جمع آوری تمبر می تواند به شادابی فرد کمک کند. خوانندگان کُر موسیقی نه تنها از لذت حاصل از پیشرفتشان در کار خوانندگی بهره مند می شوند بلکه از این نکته نیز احساس غرور می کنند که عضو گروهی متعهد هستند که مهارت های لازم برای لذت بخشیدن به دیگران را دارند. راه دیگری که هنگام احساس کسلی به کار می آید این است که فعالیت موردنظر را هدفمند کنیم. کارهایی مانند عضویت در گروه های نجات یا شرکت داوطلبانه در یک کار خیر یا سیاسی یا تلاش برای بهبود زندگی دیگران به صورت روزمره نمونه هایی از این روش اند. شک نیست که بیشتر این فعالیت ها چه به صورت کارهای همگانی و چه به شکل سرگرمی سبب معاشرت و تماس ما با دیگران می شوند. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
22 فروردین 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 94]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها