محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846774204
رژیم غذایی برای پیشگیری از نفخ و گاز معده
واضح آرشیو وب فارسی:خبر ایرانی: بعضی از میوه ها حاوی قندی به نام سوربیتول هستند که منجر به تولید گاز اضافی می شود. از مهم ترین میوه های حاوی این قند می توان به آلو خشک، سیب، هلو و گلابی اشاره کرد. آب نبات ها و آدامس های بدون قند با سوربیتول شیرین می شوند و به همین دلیل است که این آب نبات ها و آدامس ها منجر به تولید گاز اضافی می شوند.اگرچه خالی کردن گازهای شکم ممکن است باعث سراسیمگی شما شود، اما این پدیده ای کاملاً عادی است. اکثر افراد در طول یک روز بیش از ۲۰ بار گاز روده خود را خالی می کنند، یا آروغ می زنند. معده شما بنا به دلایلی همچون بلعیدن هوای بیش ازحد و تغییر رژیم غذایی، گاز اضافی تولید می کند. از دیگر دلایل معمول تولید گاز اضافی می توان به عدم تحمل غذایی یا مشکل هضم در بعضی از غذاها اشاره کرد.حتی غذاهایی که برای شما سالم هستند نیز باعث تولید گاز می شوند. برای مثال، می توان به غذاهای سرشار از فیبر اشاره کرد. بنابراین، این غذاها را به آرامی بخورید و خوردن غذاهای تولیدکننده گاز اضافی را محدود کنید. به طورکلی، منظور ما این نیست که نباید چنین غذاهایی را مصرف کرد، بلکه در خوردن این غذاها باید احتیاط را رعایت کرد و از مصرف بیش ازاندازه آن ها خودداری کرد. به عبارت دیگر، غذاهای تولیدکننده گاز اضافی را نباید با یکدیگر خورد و در صورت خوردن این غذاها باید به تدریج آن ها را خورد تا بدن فرصتی برای تنظیم خود داشته باشد. این خوراکی ها باعث تولید گاز اضافی می شوند سبزی ها به گزارش ویرلن ؛ قندهای موجود در بعضی از سبزی ها به هنگام هضم شدن منجر به تولید گاز اضافی می شوند. پیاز و کنگر فرنگی حاوی قندی به نام فروکتوز هستند، درحالی که در مارچوبه، کلم بروکسل، کلم بروکلی و کلم پیچ قند دیگری به نام رافینوز وجود دارد. سبزی هایی همچون نخودها که حاوی فیبر قابل حل هستند به هنگام هضم در روده بزرگ تولید گاز می کنند. غذاهایی که حاوی فیبر غیرقابل حل هستند، بدون تولید گاز اضافی و به راحتی در روده بزرگ هضم می شوند. میوه ها بعضی از میوه ها حاوی قندی به نام سوربیتول هستند که منجر به تولید گاز اضافی می شود. از مهم ترین میوه های حاوی این قند می توان به آلو خشک، سیب، هلو و گلابی اشاره کرد. آب نبات ها و آدامس های بدون قند با سوربیتول شیرین می شوند و به همین دلیل است که این آب نبات ها و آدامس ها منجر به تولید گاز اضافی می شوند. علاوه بر این، میوه ها حاوی فیبر قابل حل هستند که به هنگام هضم در روده بزرگ تولید گاز می کنند. غذاهای نشاسته ای غذاهای نشاسته ای سرشار از کربوهیدرات ها هستند که به هنگام تجزیه شدن توسط دستگاه گوارش تولید گاز می کنند. از مهم ترین غذاهای نشاسته ای می توان به غذاهایی همچون نان، غلات و پاستا اشاره کرد که از گندم درست شده اند. تمام این غذاها منجر به تولید گاز روده ای می شوند. از دیگر غذاهای نشاسته ای تولیدکننده گاز می توان به ذرت و سیب زمینی اشاره کرد. برنج تنها غذای نشاسته ای است که ظاهراً منجر به تولید گاز روده ای نمی شود. شیر و محصولات لبنی شیر و دیگر فرآورده های لبنی حاوی قندی به نام لاکتوز هستند که اگر بدن شما دارای آنزیم لاکتاز کافی نباشد کار دستگاه گوارش در هضم این قند سخت می شود. پنیر، بستنی و شیر حاوی لاکتوز هستند و خوردن آن ها ممکن است باعث تولید گاز اضافی شود. افرادی که مبتلابه عدم تحمل لاکتوز هستند، باید به منظور جلوگیری از گاز روده ای و درد شکم از خوردن این محصولات خودداری کنند. جوی دوسر اگرچه بلغور جو غذای سالم و خوشمزه ای است که سرشار از فیبرهای کاهش دهنده سطح کلسترول است، اما بلغور جو یکی از غذاهایی است که منجر به تولید گاز روده ای می شود. بلغور جو، بیسکوییت های بلغور جو و دیگر محصولات درست شده از جوی دوسر به دلیل داشتن فیبر قابل حل فراوان منجر به تولید گاز اضافی می شوند. اگر می خواهید که با خوردن جوی دوسر از مزایای سلامتی آن بهره مند شوید، توصیه می شود که به تدریج مقدار محدودی از آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن شما فرصت تنظیم داشته باشد. اگر به سبوس جوی دوسر علاقه مند هستید، سعی کنید که بجای خوردن سبوس جوی دوسر از سبوس گندم استفاده کنید، چون سبوس گندم حاوی فیبر غیرقابل حل است که بدون هیچ مشکلی از روده عبور می کند. لوبیا اگرچه ارزش غذایی لوبیا زیاد است، اما لوبیا یکی از معروف ترین غذاهای تولیدکننده گاز اضافی است. لوبیاها به دو دلیل باعث تولید گاز اضافی می شوند. دلیل اول این است که لوبیا سرشار از قند رافینوز است و دلیل دوم این است که لوبیا حاوی فیبر قابل حل است که به هنگام هضم آن گاز روده ای تولید می شود. به هنگام خوردن لوبیا نه تنها باید مراقب میزان لوبیای مصرفی خود باشید، بلکه باید از خوردن دیگر غذاهای تولیدکننده مانند پنیر و پیاز به همراه لوبیا خودداری کنید. نوشابه و نوشیدنی های گازدار اگرچه نوشابه و آب میوه های گازدار خوشمزه هستند و نوشیدن آن ها باعث سرحال شدن فرد می شود، اما ممکن است دستگاه گوارش در هضم این گونه از نوشیدنی ها دچار مشکل شود و درنتیجه دچار نفخ و گاز معده شوید. بدن نیز در واکنش به این ناراحتی معده تولید گاز می کند. گاز دی اکسید کربنی که در نوشابه ها و دیگر نوشیدنی های گازدار وجود دارد، منجر به تولید گاز اضافی می شود. علاوه بر این، برای شیرین کردن بعضی از این نوشیدنی ها از قند فروکتوز استفاده می شود که هضم این قند برای دستگاه گوارش مشکل است و درنتیجه مصرف این قند منجر به تولید گاز روده ای می شود.
چهارشنبه ، ۱۱فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خبر ایرانی]
[مشاهده در: www.newsirani.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]
-
گوناگون
پربازدیدترینها