محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830765678
جلوگیری از چاق شدن در تعطیلات نوروز با چند ترفند ساده!!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: به گفته محققان اغلب افرادی که در تعطیلات وزن اضافه پیدا می کنند، آن وزن را کم نمی کنند. این وضعیت هر سال تکرار می شود و هر سال به وزن قبلی افزوده می شود که امر مهمی در بروز چاقی مفرط بزرگ سالان به حساب می آید.اما می توان با کمی اراده در این دام نیفتاد . می توانید از تعطیلات لذت ببرید بدون این که وزن اضافه کنید .
چگونه در ایام نوروز چاق نشویم؟در این روز های سال که همه خود را برای نوروز آماده می کنند هر جا که نگاه کنید نوعی خوراکی و شیرینی به چشم می آید. اما آیا بالا رفتن وزن جای نگرانی دارد؟ به گفته محققان اغلب افرادی که در تعطیلات وزن اضافه پیدا می کنند، آن وزن را کم نمی کنند. این وضعیت هر سال تکرار می شود و هر سال به وزن قبلی افزوده می شود که امر مهمی در بروز چاقی مفرط بزرگ سالان به حساب می آید.اما می توان با کمی اراده در این دام نیفتاد . می توانید از تعطیلات لذت ببرید بدون این که وزن اضافه کنید .به گفته برخی از متخصصان تغذیه میزان غذایی که میل می کنید از نوع غذایی که می خورید در چاق شدن شما مهم تر است . از آن جایی که کنترل کردن وسوسه ها امر سختی است در این مطلب چند نکته گرد آوری شده تا به شما کمک کند از پر خوری جلوگیری کنید. برای جلوگیری از چاق شدن در ایام نوروز هرگز گرسنه به مهمانی نرویدبه گفته یک روانشناس هرگز گرسنه به یک مهمانی نروید. سعی کنید قبل از رفتن یک اسنک مغذی بخورید. اما اگر گرسنه برسید، قبل از پر کردن بشقاب آب بخورید تا اشتها کاهش پیدا کند. برای جلوگیری از چاق شدن در ایام نوروز غذا را آرام بخوریدسعی نکنید در همان نیم ساعت اول خود را سیر کنید. خوردن سریع و در مدت زمان کوتاه باعث می شود غذا کمتر جویده شود. هر چه لقمه را آهسته تر بجوید با حجم غذا ی کمتر سیر خواهید شد. پس از هر بار گذاشتن لقمه در دهان چنگال و قاشق خود را پایین بگذارید. این کار باعث می شود تا روی خوردن خود کنترل داشته باشید. برای جلوگیری از چاق شدن در ایام نوروز حواس خود را پرت کنیدمهمانی ها را صرفا مکان خوردن ندانید بلکه از کنار هم بودن لذت ببرید. سعی کنید با صحبت کردن،شرکت کردن در سرگرمی ها و ...خود را مشغول نگه دارید. برای جلوگیری از چاق شدن در ایام نوروز اسنک های لقمه ای را بشماریداز آن جاکه تشخیص میزان غذایی که می خورید از دست در می رود، هر بار که اسنک خوردید، تعداد آن را محاسبه کنید . اگر می خواهید بیشتر بدانید : 5 روش عالی سرخ کردن غذا برای جلوگیری از چاقی برای جلوگیری از چاق شدن در ایام نوروز بشقاب مناسب انتخاب کنیدکوچک ترین بشقاب را بر دارید و آن را پر نکنید. سعی کنید چیزهای ساده مانند میوه و سبزیجات ،گوشت مرغ، سالاد بدون سس و...انتخاب کنید. برای جلوگیری از چاق شدن در ایام نوروز در انتخاب دسر دقت به خرج دهیدحواس خود را به پرس های کوچک و آن چه که خیلی دوست دارید محدود کنید. اما اگر دوست دارید هر کدام از دسرها را امتحان کنید کمی از آن را مزه کنید. برای جلوگیری از چاق شدن در ایام نوروز پیاده روی کنیدسعی کنید پیاده روی را به بخشی از یک عادت پس از خوردن غذا تبدیل کنید. علاوه بر سوزاندن کالری افراد را از میز غذا نیز دور خواهد کرد. پیاده روی قبل از خوردن نیز کمک می کند تا بتوانید بهتر ذهن خود را کنترل کنید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : khorasannews.com
عید نوروز 95چاقیتناسب اندام
زیر مجموعه: تناسب و زیبایی دسته: تناسب اندام
بازدید: 6
منتشر شده در 1395/01/10
1395/01/10
###12##12###
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
-
گوناگون
پربازدیدترینها