محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830802091
چکار کنیم در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
واضح آرشیو وب فارسی:دولت بهار: دولت بهار: در دید و بازدید های عید علاوه بر انجام نرمش های صبحگاهی از مصرف زیاد شیرینی و آجیل پرهیز کنید تا دچار چاقی و افزایش چربی بد خون نشوید که لاغر شدن کاری بس دشوار و سخت است.باشگاه خبرنگاران: عید نوروز از همان شبی که سال تحویل می شود تا روز آخر تعطیلات که سیزده به در باشد، موسم خوردن و نوشیدن و انباشتن است که مصرف بالای شیرینی جات علاوه بر چاقی باعث صدمه دیدن کبد می شود که از سوی دیگر می تواند علت به وجود آمدن جوش در نقاط مختلف بدن باشد و باعث ترش کردن معده شود. عوارض مصرف زیاد آجیل را جدی بگیرید در ایام عید سیستم گوارش بسیاری از ما سخت ترین دوران کاری خود را پشت سر می گذارند به طوری که مصرف بیش از حد آجیل و شیرینی جات علی رغم وجود مواد مغذی، می تواند عوارض و پیامدهایی به خصوص در کودکان به دنبال داشته باشد. به اعتقاد کار شناسان و متخصصان تغذیه از نظر اصول تغذیه، مصرف هر نوع ماده غذایی باید با رعایت اصل تعادل همراه باشد در غیر این صورت هر ماده غذایی و مغذی می تواند به جای اثرات مفیدش برای انسان همراه با مضراتی باشد. وجود قاتل سفید در آجیل دکتر بسکی متخصص تغذیه با اشاره به مصرف آجیل اظهار داشت: معمولا در تهیه انواع آجیل ها از مقادیر زیادی نمک استفاده می شود، که مصرف زیاد آجیل به ویژه در صورتی که میزان نمک آن بیش از حد متعارف باشد ممکن است عوارضی را به خصوص در بیماران قلبی – عروقی یا افراد دارای فشار خون بوجود آورد. شیرینی زیاد چاق کننده است وی بیان کرد: زیاده روی در مصرف شیرینی جات عوارض بیشتری را در مقایسه با مصرف بی رویه آجیل به همراه خواهد داشت و باید توجه داشت که مصرف شکر در دنیا سه برابر میزان مورد نیاز آن است به عبارتی باید مصرف شکر را به یک سوم کنونی تقلیل داد که قطعا کاهش مصرف شیرینی از راهکارهای موثر در این راستا خواهد بود همچنین شیرینی ها به لحاظ دارا بودن انرژی زیاد به ویژه موادی نظیر خامه ها که حاوی انرژی متراکمی هستند در چاقی و افزایش وزن افراد نسبت به آجیل از اهمیت بیشتری برخوردارند. این متخصص با بیان اینکه استفاده از روغن های جامد در تهیه این شیرینی ها و خوردن بیش از حد آن ها لطمات جبران ناپذیری را به همراه خواهد داشت، افزود: مصرف بی رویه شیرینی در اطفال با توجه به کاهش اشتها و سیری کاذبی که به همراه دارد موجب کمبود سایر مواد مغذی مورد نیاز جهت رشد این گروه می شود؛ همچنین استفاده از برخی ترکیبات نظیر رنگ ها، کاکائو و سایر موارد در تهیه و تزئین شیرینی ها بر عوارض آن می افزاید. بنابراین توصیه می شود از شیرینی های بندانگشتی استفاده شود! در ایام عید این مایع بی ضرر را زیاد بنوشید وی ابراز داشت: تغییر دیگری که در تعطیلات نوروز به طور معمول در تغذیه افراد رخ می دهد کاهش چشمگیر مصرف آب است که در حقیقت به علت دید و بازدید و گذراندن زمان طولانی در خارج از خانه مصرف آب در افراد کاهش می یابد و این امر می تواند مشکلاتی را برای سلامتی انسان ایجاد کند که بارز ترین آن ها، بروز یبوست است. بسکی ادامه داد: آب یکی از مهم ترین و مفید ترین موادی است که از بروز یبوست پیشگیری می کند و با کاهش مصرف آن، این عارضه به خصوص در کسانی که مستعد ابتلا به آن هستند ناراحتی ایجاد می کند. مصرف آب همچنین برای تعدیل واکنش های داخلی بدن و حفظ شادابی و سلامتی پوست نیز ضروری است، پس توصیه می شود برای نوشیدن آب برنامه ریزی منظم داشته باشیم و این ماده حیات بخش را در ایام نوروز فراموش نکنیم. کالری زیاد آجیل چاق کننده است وی در پایان گفت: از ویژگی های آجیل سالم، ندادن بوی نا و ماندگی و پس ندادن رنگ روی دست هاست. آجیل ها نسبت به شیرینی ها خواص بهتری دارند و نوع چربی و روغن آن ها بهتر است اما همین آجیل ها هم پرکالری هستند و هر گرم آن ها کالری تولید می کنند و می تواند چاق کننده باشد. آجیل هایی سالم هستند که بوی نا ندهند و مانده نباشند و رنگ آن ها روی دست بر جای نماند. استفاده از میوه و سبزیجات در حد کفایت، نوشیدن آب کافی، تحرک، استفاده از میوه هایی نظیر کیوی، گلابی و آلو در رفع عارضه یبوست سودمند است. چک کردن دندان برای ایامی خوش در عید دکتر زاهدی متخصص داخلی گفت: نخستین اقدامات در برخورد با مسمومیت ها نوشیدن مقدار زیادی آب برای دفع سموم از بدن و تحریک فرد به تهوع مصنوعی است که این کار از مسمومیت های احتمالی پیشگیری می کند. وی بیان کرد: همچنان که پیش از رفتن به سفر، اتومبیل خود را برای معاینه فنی به تعمیرگاه می برید، پیش از آغاز تعطیلات به نزد دندان پزشک خود بروید و سلامت دندا نهایتان را بررسی کنید. این توصیه را مخصوصا افرادی که دارای بهداشت دهان ضعیف و دندان های خراب هستند باید جدی بگیرند تا دندان هایی که پوسیدگی آن ها به عصب رسیده است (نیاز به درمان ریشه دارند) ممکن است در تعطیلات نوروز شما را غافلگیر کنند و در مسافرت شما را گرفتار درد شدیدی کند تا مجبور شوید برای ساکت کردن درد دندان، در به در دنبال قرص های مسکن قوی بوده که این سبب آسیب رسیدن به معده می شود. به جای گوشت آجیل بخورید تا سالم بمانید این متخصص تصریح کرد: در حقیقت بهتر است آجیل خام جایگزین بخشی از موادی مانند گوشت قرمز، تخم مرغ و محصولات لبنی شود زیرا طبق نتایج ارائه شده توسط موسسه غذا و دارو مصرف روزانه ۴۲ /۵ گرم از انواع آجیل مانند بادام، فندق، بادام زمینی، گردو و پسته می تواند خطر احتمال به بیماریهای قلبی را کاهش دهد. وی ابراز داشت: در ایام عید خوردن متعادل آجیل بر ای بدن مفید است زیرا در این ماده غذایی دلچسب مجموعه ای از مغز ها است که همگی فواید تغذیه ای بسیار زیادی داشته و سرشار از مواد مغذی هستند به طوری که چربی موجود در انواع آجیل از نوع اشباع نشده است که کلسترول خون را پایین آورده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش می دهد. زاهدی گفت: چربی اغلب مغز ها تا ۹۰ درصد از اسیدهای چرب اشباع نشده تشکیل شده است و آجیل ها سرشار از پروتئین انواع ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند و ویتامین E و اسید آمینه آرژنین موجود در آجیل به حفظ سلامت رگهای خونی، کاهش فشار خون و پیشگیری از حملات قلبی کمک می کند. فیبر زیاد آجیل لاغر کننده است مظهری متخصص تغذیه عنوان کرد: بسیاری از آجیل ها دارای میزان خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و امگا ۳ از انواع مفید اسیدهای چرب است که به سلامت قلب کمک می کند همچنین این اسیدهای چرب در مواد دیگری مانند گوشت بسیاری از ماهی ها نیز یافت می شوند ولی آجیل یکی از بهترین منابع گیاهی آن است. وی بیان کرد: همه انواع آجیل، میزان زیادی فیبر دارند که باعث کاهش میزان کلسترول می شود و مصرف آن موجب حس سیری در فرد شده و باعث می شود که کمتر غذا بخورد. مصرف فیبر در پیشگیری از دیابت نیز موثر است. خانم ها از مصرف به و بادام غافل نشوند این متخصص با بیان اینکه آجیل می تواند سبب رشد و افزایش پلاک در شریان ها شود، افزود: ویتامین موجود در آجیل باز شدن رگ ها و درد قفسه سینه و حمله های قلبی را کنترل و متوقف کند. وی ابراز داشت: سمنو سرشار از کلسیم، پتاسیم و فسفر است و برای خون سازی و تنظیم هورمون های زنانه توصیه شده و درطب سنتی سفارش شده که سمنو همراه با به و بادام مصرف شود که هر ۳ این مواد غذایی در ایام بهار وجود دارد. زاهدی ادامه داد: توصیه مهم دیگر اینکه از مصرف غذاهای چرب در فصل بهار پرهیز شود و در این فصل غذاهایی بیشتر مصرف شود که سبک بوده و هضم آن ها آسان است و اگر هم غذای چرب مصرف می شود، حواس مان باشد که روی غذای چرب به هیچ وجه نباید آب خورد. ایجاد تعادل در مصرف غذا در فصل بهار وی در پایان گفت: یکی از نکاتی که در طب کلاسیک مورد غفلت قرار گرفته است، توجه به گرمی و سردی غذاهاست که عدم رعایت این موضوع می تواند موجب غلبه یک مزاج شود و منشأ بسیاری از بیماری ها باشد. باید بین غذاهای سرد و گرم با توجه به مزاج هر فرد، تعادل ایجاد کرد. پس باز هم توصیه می شود که حتما در کنار یک غذای سرد از یک غذای گرم استفاده شود؛ به عنوان مثال باید کره را با شکر یا عسل، خامه را با عسل، پنیر را با گردو و کشک را با نعناع مصرف کرد تا سردی و گرمی غذا به تعادل برسد. گفتنی است از آنجا که خانواده ها در ایام عید ممکن است به مسافرت بروند، بهتر است که طی مسافرت از مصرف پیاز غافل نشوند، زیرا مصرف پیاز همراه غذا در مسافرت علاوه بر کمک به هضم غذا، از مسمومیت غذایی جلوگیری می کند و افراد سفر دلنشینی در ایام عید خواهند داشت.
دوشنبه ، ۲فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دولت بهار]
[مشاهده در: www.dolatebahar.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
-
گوناگون
پربازدیدترینها