تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 16 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):سنگهاى زیربناى اسلام سه چیز است: نماز، زکات و ولایت که هیچ یک از آنها بدون دیگرى درس...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826478559




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

7 ورزش مناسب برای افزایش قد


واضح آرشیو وب فارسی:فوت و فن: یکی از بارز ترین ویژگی های فیزیکی انسان قد است. احتمالاً شما نیز تبلیغات زیادی در مورد افزایش قد دیده و شنیده اید؛ اما ممکن است به هیچ کدام از این ادعا های ساختگی توجهی نکرده باشید. اما در مورد ورزش چطور؟بیشتر افراد بر این باورند که قد انسان ارثی است و به ژن فرد بستگی دارد. علاوه بر عوامل ژنتیکی فاکتور های مختلف دیگری نیز بر روی افزایش قد تأثیر می گذارند. ورزش می تواند قد شما را به حداکثر اندازه ای که می توانید داشته باشید، برساند. تغذیه مناسب، فعالیت فیزیکی، وضعیت مناسب ایستادن و ورزش های کششی می تواند شما را به حداکثر قد مورد نظر برساند. در ادامه به تشریح چند ورزش که می تواند به افزایش قد شما کمک کند، می پردازیم: طناب زدن/بسکتبال طناب زدن و بسکتبال (ورزش های پرشی) از ورزش هایی هستند که می توانند باعث افزایش قد شما شوند. این نوع ورزش ها جریان خون شما را افزایش می دهند و باعث به کارگیری و رشد استخوان های بلند بدنتان می شوند. آویزان شدن به صورت عمودی ممکن است آویزان شدن تمرین ساده ای به نظر بیاید؛ اما یکی از مؤثرترین تمرینات برای افزایش قد به شمار می رود. این ورزش باعث کش آمدن و رشد غضروف های ستون فقرات و در نتیجه باعث بزرگ تر شدن و بلند تر شدن ستون فقرات می شود. کشیدن بدن به اطراف این تمرین نیز یکی دیگر از ورزش هایی است که باعث افزایش قد می شود. در این تمرین شما باید بر روی یک زمین مسطح به صورت صاف بایستید و تا جایی که می توانید بدن خود را به اطراف (یک بار به سمت راست و بار دیگر به سمت چپ) بکشید. هر بار به مدت 15 ثانیه در این وضعیت بمانید. کشیدن بدن به صورت عمودی این تمرین یکی از بهترین تمرین ها برای افزایش قد است. بر روی پاهای خود با مقداری فاصله از یکدیگر بایستید. به سمت پایین بروید و سعی کنید بدون اینکه زانوی خود را خم کنید دستانتان را به زمین بزنید. این حرکت باعث انعطاف پذیر شدن ستون فقرات شما می شود. در ابتدا تنها سعی کنید که با انگشتان خود زمین را لمس کنید؛ اما پس از مدتی تمرین، بهتر است که کف دست خود را به طور کامل بر روی زمین بچسبانید. حالت کبرا بر روی شکم بر روی زمین دراز بکشید، به طوری که قفسه سینه شما با زمین اصابت کند. حالا تا جایی که می توانید قسمت فوقانی بدن خود را به سمت بالا بکشید. به مدت 15 ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید. این تمرین باعث کشیده شدن قسمت های فوقانی بدن و در نتیجه افزایش قد شما می شود. کشیدن دست و پا ها به هر دو سو بر روی یک سطح صاف، این بار روی کمر دراز بکشید؛ به طوری که قفسه سینه شما به سمت بالا باشد. دست هایتان را به بالای سر خود ببرید و بدن خود را تا جایی که می توانید، بکشید. به مدت 20 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به شانه ها و پاهای خود استراحت دهید. این واقعیتی غیر قابل انکار است که اندازه قد ما به عوامل ژنتیکی بستگی دارد. با این حال، عوامل فیزیکی مانند رژیم غذایی مناسب و ورزش نیز نقش مهمی در روند افزایش قد ایفا می کنند. معمولاً رشد قد در سن 25 سالگی متوقف می شود؛ اما از این سن به بعد نیز راه هایی برای اضافه کردن چند سانتی متر به قد وجود دارد. ورزش هایی که در بالا ذکر شد نمی توانند افزایش قد شما را به طور کامل تضمین کنند؛ اما انجام دادن آن ها بی تأثیر نخواهد بود.


جمعه ، ۲۸اسفند۱۳۹۴


[مشاهده متن کامل خبر]





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فوت و فن]
[مشاهده در: www.footofan.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن