تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835139310
7 ورزش مناسب برای افزایش قد
واضح آرشیو وب فارسی:فوت و فن: یکی از بارز ترین ویژگی های فیزیکی انسان قد است. احتمالاً شما نیز تبلیغات زیادی در مورد افزایش قد دیده و شنیده اید؛ اما ممکن است به هیچ کدام از این ادعا های ساختگی توجهی نکرده باشید. اما در مورد ورزش چطور؟بیشتر افراد بر این باورند که قد انسان ارثی است و به ژن فرد بستگی دارد. علاوه بر عوامل ژنتیکی فاکتور های مختلف دیگری نیز بر روی افزایش قد تأثیر می گذارند. ورزش می تواند قد شما را به حداکثر اندازه ای که می توانید داشته باشید، برساند. تغذیه مناسب، فعالیت فیزیکی، وضعیت مناسب ایستادن و ورزش های کششی می تواند شما را به حداکثر قد مورد نظر برساند. در ادامه به تشریح چند ورزش که می تواند به افزایش قد شما کمک کند، می پردازیم: طناب زدن/بسکتبال طناب زدن و بسکتبال (ورزش های پرشی) از ورزش هایی هستند که می توانند باعث افزایش قد شما شوند. این نوع ورزش ها جریان خون شما را افزایش می دهند و باعث به کارگیری و رشد استخوان های بلند بدنتان می شوند. آویزان شدن به صورت عمودی ممکن است آویزان شدن تمرین ساده ای به نظر بیاید؛ اما یکی از مؤثرترین تمرینات برای افزایش قد به شمار می رود. این ورزش باعث کش آمدن و رشد غضروف های ستون فقرات و در نتیجه باعث بزرگ تر شدن و بلند تر شدن ستون فقرات می شود. کشیدن بدن به اطراف این تمرین نیز یکی دیگر از ورزش هایی است که باعث افزایش قد می شود. در این تمرین شما باید بر روی یک زمین مسطح به صورت صاف بایستید و تا جایی که می توانید بدن خود را به اطراف (یک بار به سمت راست و بار دیگر به سمت چپ) بکشید. هر بار به مدت 15 ثانیه در این وضعیت بمانید. کشیدن بدن به صورت عمودی این تمرین یکی از بهترین تمرین ها برای افزایش قد است. بر روی پاهای خود با مقداری فاصله از یکدیگر بایستید. به سمت پایین بروید و سعی کنید بدون اینکه زانوی خود را خم کنید دستانتان را به زمین بزنید. این حرکت باعث انعطاف پذیر شدن ستون فقرات شما می شود. در ابتدا تنها سعی کنید که با انگشتان خود زمین را لمس کنید؛ اما پس از مدتی تمرین، بهتر است که کف دست خود را به طور کامل بر روی زمین بچسبانید. حالت کبرا بر روی شکم بر روی زمین دراز بکشید، به طوری که قفسه سینه شما با زمین اصابت کند. حالا تا جایی که می توانید قسمت فوقانی بدن خود را به سمت بالا بکشید. به مدت 15 ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید. این تمرین باعث کشیده شدن قسمت های فوقانی بدن و در نتیجه افزایش قد شما می شود. کشیدن دست و پا ها به هر دو سو بر روی یک سطح صاف، این بار روی کمر دراز بکشید؛ به طوری که قفسه سینه شما به سمت بالا باشد. دست هایتان را به بالای سر خود ببرید و بدن خود را تا جایی که می توانید، بکشید. به مدت 20 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به شانه ها و پاهای خود استراحت دهید. این واقعیتی غیر قابل انکار است که اندازه قد ما به عوامل ژنتیکی بستگی دارد. با این حال، عوامل فیزیکی مانند رژیم غذایی مناسب و ورزش نیز نقش مهمی در روند افزایش قد ایفا می کنند. معمولاً رشد قد در سن 25 سالگی متوقف می شود؛ اما از این سن به بعد نیز راه هایی برای اضافه کردن چند سانتی متر به قد وجود دارد. ورزش هایی که در بالا ذکر شد نمی توانند افزایش قد شما را به طور کامل تضمین کنند؛ اما انجام دادن آن ها بی تأثیر نخواهد بود.
جمعه ، ۲۸اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فوت و فن]
[مشاهده در: www.footofan.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
-
گوناگون
پربازدیدترینها